অভ্যন্তরীণ চাপ উপশম করার জন্য, মনোবৈজ্ঞানিকরা কয়েক মিনিট নিজের সাথে নীরবতায় একা থাকতে পরামর্শ দেন। যেমন কর্ম আপনাকে উদ্বেগ সত্যিকারের কারণ আবিষ্কার সাহায্য করবে অনুশীলন দেখায় হিসাবে, টান কদাচিৎ কোন বহিরাগত বিষয় সঙ্গে জড়িত হয় না, জীবনের ঘটনা। উদ্বেগ জন্য কারণ এমনকি বছরের pores বা রোবট জায়গা পরিবর্তন হতে পারে।
পরে আপনি স্থির অভ্যন্তরীণ চাপের কারণ খুঁজে পেয়েছেন, আপনি এটি যুদ্ধ করতে শুরু করতে পারেন।
কিভাবে অভ্যন্তরীণ চাপ পরিত্রাণ পেতে?
নীচের তালিকাভুক্ত সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করে আপনার উদ্বেগ প্রভাব এমনকি প্রভাব বা এমনকি তার প্রভাব নিরপেক্ষ।
- মানসিক বিশ্রাম ফোন, রেডিও, টিভি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন এবং নিজেকে আরামদায়ক করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং শিথিল করার জন্য একটি আদর্শ জায়গা কল্পনা করুন, এটি একটি সমুদ্র সৈকত সৈকত বা একটি সবকটি প্রোগ্রাম সহ একটি আরামদায়ক হোটেলের রুমে হতে পারে। এখানে মূল বিষয় সম্পূর্ণরূপে একটি কাল্পনিক বিশ্বের মধ্যে সরানো হয়, একই সময়ে সমস্ত ইন্দ্রিয় সংযোগ।
- সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা। অনেক চাপের পরিস্থিতিতে, মানুষ শ্বাস নিচ্ছে, সঠিক শ্বাসের পদ্ধতির অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য পুনরায় শুরু করতে সাহায্য করে। উত্তেজনাপূর্ণ মুহূর্তে, দ্বিতীয় জন্য বন্ধ করুন এবং আপনার নাকের মাধ্যমে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন - এটি অবশ্যই আপনাকে সাহায্য করবে।
- ঠিক আছে খান আপনি স্নায়ু অভ্যন্তরীণ টান দ্বারা আবিষ্ট হয় তাহলে, সম্ভবত সম্ভবত আপনার যথেষ্ট প্রাণবন্ত না, আপনি সঠিক পুষ্টি সহায়তা দিয়ে একটি রিজার্ভ আপ করতে পারেন। আরো ফল এবং সবজি খান
প্রিয়জনদের সঙ্গে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না। প্রথম নজরে, আমরা আমাদের বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের অভাব দেখি না, তবে "হৃদয় থেকে হৃদয়" প্রায়ই ঘটতে থাকে না। অতএব, আপনার জন্য একটি ছোট ভোজ ব্যবস্থা করুন এবং আপনার দেখার জন্য ঘনিষ্ঠ মানুষের কাছ থেকে কেউ আমন্ত্রণ করুন। যদি এই ধরনের ঘটনা বিভিন্ন কারণের জন্য আপনার সম্মতি না করে, তাহলে কমপক্ষে আপনার বন্ধুকে "আপনার আত্মা ঢেলে" এবং টান থেকে উপভোগ করার জন্য ক্যাফেতে দেখা করার জন্য ব্যবস্থা করুন।