ম্যাগনেসিয়াম স্নায়বিক, কার্ডিওভাসকুলার, হজম, মশুর রসসংক্রান্ত সিস্টেমের জন্য একটি চমৎকার উত্তেজক। এই মাইক্রোনিটেলটি কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে, স্নায়ুতন্ত্রের সংক্রমণের গতি বৃদ্ধি করে, এবং হৃদরোগের জন্য দায়ী - তার ছন্দ, পুষ্টি, স্বন এবং রক্তের গর্ত থেকে সুরক্ষা। হজমের ক্ষেত্রে, ম্যাগনেসিয়াম কব্জি থেকে উপশম হবে, এবং পেশীবহুল কুলিকাল সিস্টেমের জন্য এটি কুখ্যাত ক্যালসিয়ামের একটি অবিচ্ছেদ্য সঙ্গী। তাছাড়া, ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা হ্রাসের সাথে ক্যালসিয়াম কেবল হাড়ের মধ্যে থাকে না।
এবং এখন মূঢ় প্রশ্ন হল: কেন যেমন সুস্পষ্ট উপযোগ, আমরা ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের লক্ষণগুলির উপস্থিতি অনুমোদন করি?
এই সঙ্গে আপনি সরাসরি প্রয়োজন।
উপসর্গ
মস্তিষ্কের অভাবের লক্ষণগুলি দেখি শরীরের মধ্যে, কারণ শত্রুকে ব্যক্তিগতভাবে জানতে হবে:
- জাগরণ পরে "শোক";
- রাতের ঘাম;
- ঘন ঘন মাথাব্যাথা;
- বৃদ্ধি বা হ্রাস চাপ;
- অঙ্গুলি আবৃত এবং cramping;
- ত্বক, চুল, নখের অসম্ভব অবস্থা;
- হাড়ের দাঁত, দাঁত;
- বিষণ্নতা, অকপটতা, বাড়তি উদ্বিগ্নতা, মেজাজের সংক্রমণ;
- একটি স্নায়বিক tic;
- কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট এবং অন্ত্রের মধ্যে আঠা;
- তীব্র পিএমএস;
- আবহাওয়ার পরিবর্তনের সংবেদনশীলতা;
- অঙ্গভঙ্গি অজ্ঞানতা
এবং আরো অনেক সমস্যা শরীরের মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম একটি অভাব আনতে পারেন।
আমরা প্রতিস্থাপিত
ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কারণগুলি প্রায়ই নিষ্ক্রিয়। প্রথমত, এটি একটি অনুন্নত খাদ্য, ক্ষুদ্র এবং একঘেয়ে। অবশ্যই, বন ও কেক থেকে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যাবে না।
শিশুদের এবং গর্ভবতী নারীদের ক্ষেত্রেও ঘাটতি দেখা দিতে পারে। শিশুরা ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের সাথে হাড়ের গঠনের জন্য সক্রিয়ভাবে বেড়ে ওঠে এবং ব্যয় করে। তাদের জন্য, ম্যাগনেসিয়ামের ডোজ বয়স্কদের চেয়ে বেশি।
এবং গর্ভাবস্থার সময়, একটি ঘাটতি দেখা দেয় যখন একজন মহিলা খাদ্যের ট্রেস উপাদানগুলির সামগ্রী বাড়ায় না, তবে একই থাকে। এটি সত্য নয়, বেশিরভাগ ট্রেস উপাদান নবজাতকের পুষ্টি, পুষ্টি ও বিকাশ বজায় রাখার জন্য, মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে, যা নতুন প্রজাতির বিষয়।
গর্ভবতী মহিলাদের এবং শিশুদের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের ডোজ 1 কেজি শরীরের ওজন 6 মিলিগ্রাম।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এটি 4.5 মিলিগ্রাম / কেজি।
ম্যাগনেসিয়ামের অভাব পুনরায় উদ্দীপনা করা কঠিন নয়, যদি আপনি প্রতিদিন তাজা এবং অপ্রচলিত তাপীয়ভাবে সবুজ সবজি গ্রাস করেন। ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরোফিল একটি অংশ, এবং সবুজ যে স্বয়ংক্রিয়ভাবে এবং "ম্যাগনেসিয়াম" হয়।
উপরন্তু, ম্যাগনেসিয়াম অনেক হয়:
- সমুদ্র মাছ;
- সিরিয়াল এবং legumes;
- সয়াবিনের;
- বাদাম এবং আখরোট;
- কলা, আখরোট, আপেল;
- কুটির পনির
আমাদের শরীরের মধ্যে, স্থায়ী ভিত্তিতে 70 গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকা উচিত। এই পরিমাণে 60% হাড়ের মধ্যে। যেহেতু ম্যাগনেসিয়াম সমস্ত এনজাইম্যাটিক প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি সক্রিয় অংশ নেয়, যখন এটি অভাব হয়, তখন ম্যাগনেসিয়াম রক্তে হাড়ের "পাম্প করা" হয় এবং হাড়গুলো ভঙ্গুর হয়ে যায়