ওয়েলস হাঁটা

সুস্থতা হাঁটা একটি সক্রিয় জীবনধারা পছন্দ যারা তাদের জন্য একটি সার্বজনীন ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ। এটি কোন বয়সের এবং যৌনতার মানুষের সাথে মোকাবিলা করতে পারে, বিশেষত এটি বয়স্ক, সম্পূর্ণ এবং যারা অস্থির চিকিত্সা সংক্রান্ত রোগ আছে তাদের কাছে সুপারিশ করা যেতে পারে।

শরীরের জন্য উপকারিতা

হাঁটা একটি হৃদয় রোগ এবং রক্তরস প্রতিরোধ করার একটি চমৎকার পরিমাপ। যারা নিয়মিত হাঁটছেন তারা স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের থেকে কম ভোগেন। যারা সেরা কি আগ্রহী: স্বাস্থ্য চলছে বা হাঁটা, আপনি দ্বিতীয় ক্ষেত্রে যে উত্তর দিতে পারেন, জয়েন্টগুলোতে কম চাপ আছে, কারণ মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র মাঝখানে এবং হাঁটু, নিম্ন ফিরে, পায়ে এবং গোড়ালি উপর চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। যখন একটি পায়ের উপর হাঁটতে গেলে তারা বলে যে, কোনও ফাইটের ফাঁদ নেই, এবং পৃথিবীর পৃষ্ঠের প্রভাবগুলি থেকে কম্পন এত দূষিত।

আপনি উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে এমনকি হাঁটা স্বাস্থ্য করতে পারেন, এবং এটি সম্ভবত মস্তিষ্কের মানুষ সুপারিশ শারীরিক কার্যকলাপ কয়েক উপায় এক। তাদের অসম্পূর্ণ গ্রাস লোডের কারণে, তারা ধীরে ধীরে তাদের স্বাস্থ্য ক্ষতি ছাড়া অতিরিক্ত কিলাস পরিত্রাণ পেতে। তাজা বাতাসে হিকিং অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি, ইতিবাচক মানসিক চাপ প্রভাবিত করে, চাপ প্রতিরোধের বৃদ্ধি।

স্বাস্থ্যকর হাঁটা কৌশল

এই খেলার জন্য নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

• হাত কাঁটাচামচ জয়েন্টগুলোতে নিচু হয়ে যাওয়া উচিত এবং ডান দিকের কোণে রাখা, শরীরের পাশে তাদের পিছনে সরানো;
• আঙ্গুলগুলি বিনামূল্যে রাখা এবং মুষ্টি মধ্যে আবদ্ধ;
• ক্ষণিকের থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত এবং পরিমাপ নীতি পরিমাপ - বাম হাত, ডান পা;
• শরীর স্ট্রেন না, কিন্তু পেট আপ নিতে, দৃঢ়ভাবে পিছনে না sag না, কাঁধ ফিরে টানা এবং সামান্য অব্যবহার্য করা হবে।

হাঁটতে "ক্রীড়া" এবং স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে তোলার জন্য বিশেষজ্ঞরা 30-40 মিনিটের জন্য সপ্তাহে তিনবার প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেন, 6.5-8.5 কিমি / ঘণ্টা গতিতে চলতে এবং হৃদয়ের হার বজায় রাখতে 120-140 বিট এক মিনিটের মধ্যে । ডিসপনিয়া না হওয়া উচিত, শ্বাসের গভীরতা এবং পরিমাপ করা উচিত, তিন ধাপে নাকের মাধ্যমে বাতাসের ইনহলে যাওয়া এবং পরবর্তী তিনটি ধাপের জন্য মুখের মধ্য দিয়ে ছোঁড়া হওয়া উচিত নয়।

কোন কম জনপ্রিয় লাঠি সঙ্গে হাঁটা স্বাস্থ্য, যা কৌশল যা স্কিইং মধ্যে কৌশল অনুরূপ। এই ক্ষেত্রে, শ্বাসযন্ত্রের এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমগুলি আরো জোরালোভাবে লোড করা হয়, এবং প্রায় 90% সমস্ত পেশী জড়িত থাকে। তার সাহায্যের সাথে, আপনি স্বাভাবিক প্রশিক্ষণ স্কিমের বিভিন্নটি করতে পারেন।