আপনার পেট চর্বি পরিত্রাণ পেতে কিভাবে?

একটি সুন্দর, ফ্ল্যাট পেট অনেক মহিলা এর লক্ষ্য। এটি অর্জন করার জন্য, আপনার অনেক প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন, কারণ এই এলাকার চর্বি খুব ধীরে ধীরে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য। কর্মের বেশ কিছু নির্দেশনা থাকবে, কারণ শুধুমাত্র একটি সমন্বিত পদ্ধতির ফলে ভাল ফলাফল পাওয়া যাবে।

কিভাবে আপনার পেট চর্বি পরিত্রাণ পেতে - সঠিক পুষ্টি

পুষ্টিবিদরা বলে যে 70% দ্বারা ওজন হারানোর প্রক্রিয়া পুষ্টি উপর নির্ভর করে। যেহেতু ওজন হারাতে চাইলে, আপনার বিদ্যমান নিয়ম অনুযায়ী, আপনার খাদ্যটি সম্পূর্ণরূপে সংশোধন করতে হবে। এটি প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির অগ্রাধিকার প্রদান করে ক্ষতিকারক ফ্যাট এবং সহজ কার্বোহাইড্রেট পরিত্যাগ করার প্রয়োজন। মেনু জন্য সেরা পণ্য হল: মাছ, হাঁস বা ভল, ডিম, খরা-দুধ পণ্য, সিরিয়াল, শাকসবজি এবং ফল। যদি আপনি দ্রুত আপনার পেটে চর্বি থেকে পরিত্রাণ পেতে চান, তাহলে আপনি ক্ষতিকর খাবারগুলি উপভোগের প্রয়োজন, কারণ তারা চর্বি জমেছে। এই বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: আটা পণ্য, বিভিন্ন মিষ্টি, ধূমপান পণ্য, আধা-সমাপ্ত পণ্য, ভাজা এবং মসলাযুক্ত। পুষ্টিবিদরা একটি খাদ্য অনুসরণ করার পরামর্শ দেন না, কারণ ফলাফল অস্থায়ী হবে। সঠিকভাবে আপনার খাদ্য তৈরি করুন, প্রতিদিন অন্তত 4 বার খেতে দিন এবং কখনও কখনও নিজেকে নিষিদ্ধ করার অনুমতি দিন যেমন বিরতি না

পেটের উপর বুদ্বুদে চর্বি পরিত্রাণ পেতে কিভাবে - ব্যায়াম

এটি অন্তর্বর্তীকালীন প্রশিক্ষণের জন্য অগ্রাধিকার দেওয়ার সুপারিশ করা হয়, যা চর্বিযুক্ত জ্বলন্ত প্রক্রিয়াতে কার্যকরী হয়ে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ছোট দূরত্বের জন্য চালাতে পারেন। এটি 20 সেকেন্ডের জন্য প্রয়োজনীয়। যত তাড়াতাড়ি দ্রুত চালানো এবং গতি শ্বাস পুনরুদ্ধার করতে ধীর নিচে, এবং সবকিছু আবার পুনরাবৃত্তি হয়। আপনি যদি একটি simulator কাজ করা হয় তাহলে, টাস্ক সহজ, কারণ আপনি শুধু উপযুক্ত প্রোগ্রাম নির্বাচন করার প্রয়োজন।

অনেক মানুষ মনে করেন পেটের অতিরিক্ত চর্বি থেকে পরিত্রাণ পেতে, বার, ঢাল, ফোঁটা এবং অন্যান্য ব্যায়াম করা যা পটভূমিতে পেটের পেশীকে অন্তর্ভুক্ত করে, কিন্তু এটি কার্ডিও লোড বৃদ্ধি করার সুপারিশ করা হয়, যা শরীরের সর্বত্র ফ্যাট জ্বলন্ত প্রক্রিয়াটিকে দ্রুতগতির করবে পেটে

পেটের অভ্যন্তরীণ চর্বি পরিত্রাণ পেতে কিভাবে অন্যান্য সুপারিশ

ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, একটি সমন্বিত পদ্ধতির প্রয়োজন হয়। সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়াম ছাড়াও ওজন কমানোর প্রভাব উন্নত করার জন্য আরো কিছু সুপারিশ রয়েছে।

নীচের পেটে ফ্যাট থেকে পরিত্রাণ পেতে কিভাবে:

  1. জলের ভারসাম্য রক্ষণ খুব গুরুত্বপূর্ণ। পুরো পয়েন্টটি হল যে জলটি ক্ষয়প্রাপ্ত পণ্যগুলি অপসারণ করতে সাহায্য করে, এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন আপনাকে কমপক্ষে 1.5 লিটার পানি পান করতে হবে
  2. এটা চর্বি ত্বরান্বিত করা প্রয়োজন, যা ছাড়া আপনি পেটে ওজন হারাতে পারবেন না। এই জন্য এটি সক্রিয় রাখা উপযুক্ত জীবনের একটি উপায়, উদাহরণস্বরূপ, আরো হেঁটে, বিভিন্ন শারীরিক কাজ, ইত্যাদি।
  3. তীব্র পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন, কারণ তারা অতিরিক্ত পাউন্ডের একটি সেটের দিকে নিয়ে যায়। এটি একটি মানসিক চাপ অনুভব করে যে একজন ব্যক্তির ক্ষতিকারক খাদ্য খায় যা মানসিকতা উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনার জন্য একটি পাঠ খুঁজুন, যা বিদ্যমান সমস্যা থেকে বিরতি এবং শিথিল হবে।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট, যা আমি জোর চাই - প্রসাধন পদ্ধতি বহন তারা স্যালন এবং বাড়িতে কাজ করা যেতে পারে। ওজন কমানোর ফলাফল উন্নত যে wraps, ম্যাসেজ এবং বিভিন্ন পণ্য জন্য রেসিপি একটি বড় সংখ্যা আছে।