আপনার পেট চর্বি বার্ন কিভাবে?

একটি নতুন দিন শুরু হয়েছে, এবং আপনি এখনও একই। রাতের বেলা, আপনার বৃত্তাকার পেটে দুঃস্বপ্নের শ্রেণিতে যাওয়া যায় না, তবে একটি অস্বস্তিকর বাস্তবতা ছিল। পেট ও কাঁদিতে ফ্যাট বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সমস্যা হয় - সমস্যার সমাধান না হওয়া অব্যাহত থাকে। যদি আপনি নিজেকে "মোটা হাড়", "জেনেটিক্স", "বয়স" ইত্যাদি দিয়ে তাদের পূর্ণতা ন্যায্যতা প্রতিপন্ন করতে আগ্রহী হন, তাহলে আমরা আপনার পেট চর্বি বার্ন কিভাবে আপনাকে বলতে খুশি হবে।

কেন বৃত্তাকার?

আপনি সম্ভবত আশ্চর্যের কেন আপনার পেটের উপর দ্রুত চর্বি জাগিয়ে তুলতে এত কঠিন কেন, আসলে, কেন এটি দেখা যায়? এই বিপর্যয়ের কারণ আমাদের লিঙ্গ। মহিলা জীব মানবজাতি অঙ্গ রক্ষা করার জন্য প্রোগ্রাম করা হয়, এবং খুব তরুণ থেকে আমরা এই নারীবাদী পেট আছে, যা এই গ্রহের উপর আমাদের ভূমিকা প্রতীক।

নারীর মেটাবলিজম এমনভাবে সাজানো হয় যে, নিম্ন পেটে ফুসকুড়ি খাওয়ার মতো কোনও ব্যাপারই নাও হতে পারে, এটি খুব কষ্টের সাথে কাজ করবে। আপনি বলবেন যে মেয়েদের একটি ফ্ল্যাট পেট আছে, এবং আমরা আপনাকে বলব ব্যতিক্রমগুলি শুধুমাত্র নিয়মগুলি নিশ্চিত করে। আপনি পেট ফর্ম সঙ্গে করা, বা এটি ক্ষতি ভোগ করার সময় এর।

খাদ্য

আমরা খাওয়া তুলনায় খাদ্য সঙ্গে আরো শক্তি গ্রাস যখন আমরা চর্বি হত্তয়া। শক্তি গ্লাইকোজেন (শক্তির সঞ্চয়ের একটি ফর্ম) আকারে জমা হয়, অপ্রয়োজনীয় গ্লাইকোজেন একটি ফ্যাটি স্তর রূপান্তরিত হয়। প্রথমত, এই স্তর পেটে প্রদর্শিত হয়, এবং শেষ পর্যন্ত একই স্থানে চর্বি পোড়া। সুতরাং, যদি আপনি পেট মধ্যে ওজন হারাতে চান, আপনার খাদ্য থেকে বাদ:

এই সব পণ্যগুলি দ্রুত কার্বোহাইড্রেটগুলির সাথে সম্পর্কিত, তারা রক্তের শর্করার মাত্রা বাড়ে এবং ইনসুলিন, যা চিনি ব্যবহারের জন্য বরাদ্দ করা হয়, আপনার পক্ষ থেকে চর্বিতে পরিণত করে।

আপনার পছন্দসই খাদ্যের উপরের তালিকার পরে যদি আপনি চর্বি পোড়াতে দ্রুত চর্চা করার বিষয়ে আগ্রহী হবেন না, তবে আমরা বিপাকীয়তার প্রসারের জন্য নিম্নোক্ত পণ্যের সুপারিশ করব:

মেটাবলিজম এর ত্বরণ ধন্যবাদ, আপনি সমগ্র শরীর জুড়ে বিভাজক চর্বি প্রক্রিয়া শুরু হবে, এবং শেষে, পালা পেট পৌঁছাতে হবে। একটি দম্পতি জন্য খাদ্য রান্না, রান্না করা, সিদ্ধ করা, তেল ভরাট না, এটি বিক্রি ভাল। চিনি দিয়ে কফি এবং চা পান করবেন না, লিমনের সাথে সবুজ চা পান করুন।

ব্যায়াম

যদি আপনি চর্বি বার্ন করা সম্ভব, তবে উত্তরটি হতাশাজনক হবে। এই যুদ্ধে, শুধুমাত্র উদ্যোগ এবং ধৈর্য জয়। একটি দিন 100 বার একটি প্রেস ডাউনলোড সাহায্য করবে না। আপনি পুরো শরীরের উপর একটি লোড প্রয়োজন, যা একটি পেশী গ্রুপের সাথে মোকাবেলা করে না, কিন্তু সক্রিয়ভাবে ক্যালোরিগুলি খায়। একটি শব্দ - কার্ডিও আরো জগিং, সাঁতার, দড়ি জাম্পিং, নাচ এবং এরিবিক্স করুন

সপ্তাহে 6 বার আপনাকে এটি করতে হবে, কিন্তু কমপক্ষে তিন দিন শুরু করতে হবে। একটি খালি পেট উপর সকালে চালানো। ঘুমের সময়, আপনি সমস্ত গ্লাইকোজেন ভেঙে ফেলেছেন, এবং এখন আপনার শরীরটি সরাসরি চর্বি বাড়াতে শুরু করতে পারে। দৌড়ানো পরে, প্রেস ঝাঁকি, আপনি পেশী শক্তিশালী, যে, "পেট" টান, এবং আরো কিছু চর্বি বার্ন। খাবারের মধ্যে (কিন্তু একটি পূর্ণ পেট জন্য না !!!), দড়ি উপর ঝাঁপ, popridgee, অন্তত নাচ!

মনে রাখবেন, কোন ব্যায়াম আগে আপনি উষ্ণ আপ করতে হবে, যে, পেশী উষ্ণ। শক্তি প্রশিক্ষণ আগে, আপনি প্রেস চলাকালীন, চলন্ত আপ গরম, আপনি ব্যায়াম প্রসারিত করতে প্রয়োজন। প্রশিক্ষণের পরে, আপনি একটি বিপরীতে শাওয়ার নিতে পারেন, তিনি বিপাকীয় প্রক্রিয়া সক্রিয়করণ এ excels।

সঠিক পুষ্টি সঙ্গে সংহত কার্ডিও লোডিং সাফল্যের আপনার কী!