অনেক প্রাপ্তবয়স্করা সাঁতার কাটাতে পারে না, কারণ শৈশব শিখতে যাওয়ার ক্ষমতা একেবারেই নয়। যাইহোক, একটি অবলম্বন বা স্বাস্থ্যের উন্নতির লক্ষ্যে একটি ভাউচার অর্জনের পরে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি কিভাবে স্বাধীনভাবে সাঁতার কাটা শিখতে দ্রুত চিন্তা করতে পারে।
কিভাবে সাঁতার শিখতে সঠিকভাবে?
ডাক্তাররা একজন ব্যক্তির জন্য অনুকূল শারীরিক লোড সাঁতারের কথা ভাবছেন। এটা শ্বাসযন্ত্রের এবং স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশ এবং জোরদার করতে সাহায্য করে, হৃদপিণ্ড, রক্তবর্ণ, পেশী । এবং পাশাপাশি, জল চর্চা পুরোপুরি অ্যান্টিবায়োটিক জোরদার এবং বিপাকীয় প্রসেস উদ্দীপিত।
পুল মধ্যে সবচেয়ে সুবিধাজনকভাবে সাঁতার কিভাবে শিখুন, TK ক্লোরিনযুক্ত পানি পৃষ্ঠপোষণে শরীরকে সহায়তা করে, এবং একটি ছোট গভীরতা এবং নিচের অনির্দেশ্য unevenness অভাব ডুবানোর ভয় minimizes।
সাঁতারের প্রস্তুতি প্রস্তুতির সাথে শুরু হয় শ্বাস প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ। এখানে আপনি পেশাদার সাঁতারু যারা এই ধরনের ব্যায়াম অনুশীলন অভিজ্ঞতা গ্রহণ করতে পারেন: পানিতে বুকের উপর দাঁড়িয়ে একটি গভীর শ্বাস নেয়, তারপর, জলে নিমজ্জন পরে - শোষণ মুখ।
পরের ব্যায়াম সাঁতারের জন্য প্রস্তুত করে এবং পানির ভীতি দূর করে দেয়: একটি গভীর শ্বাস টানা হয়, তারপর, অস্ত্র ও পায়ে প্রসারিত হয়, ব্যক্তিটি মুখোমুখি জল মুখে নিমজ্জিত হয়। ভবিষ্যতে সাঁতারু কোনও সমস্যা ছাড়াই পানিতে থাকতে শিখবে, সারি কিভাবে শিখবে তা কেবল টেকনিকের বিষয় হবে।
কিভাবে পুল মধ্যে সাঁতার শেখার?
শ্বাস ফেলা এবং জল থাকার জন্য শেখা, আপনি ফুট এবং হাত আন্দোলনের অধ্যয়ন করতে এগিয়ে যেতে পারেন। ভাল সাঁতারের গতির জন্য দক্ষ ফুটওয়ার্ক খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি পাশে লেগ আন্দোলন প্রশিক্ষণ বা একটি ভাসমান বোর্ডে অধিষ্ঠিত করতে পারেন: পা সোজা করা উচিত, মোজা টানা উচিত, আন্দোলন আপ এবং নিচে দ্রুত এবং হঠাৎ করা উচিত।
স্ব-অধ্যয়নের জন্য ক্রলিং সবচেয়ে সহজলভ্য শৈলীগুলির মধ্যে একটি। পায়ে চলাচল যদি আয়ত্ত করা হয় তবে তাদের যোগ করা দরকার
পানিতে পানির ব্যবহার উপযোগী করে তোলে, ডাক্তার ও প্রশিক্ষক খালি পেটে আচারের জন্য সুপারিশ করে - ২.5 ঘন্টা খাওয়ার পরে। পুলের মধ্যে, এটি একটি চুল সুরক্ষা ক্যাপ এবং রাবার চিপ ব্যবহার করতে পরামর্শ দেওয়া হয় ছত্রাক আপ বাছাই এড়াতে।