তারা বলে যে ওজন হ্রাসে প্রশিক্ষণের ২0% সাফল্য, এবং ডায়েট সব 80%। অবশ্যই, এটা দুটোই একের জন্য আশাব্যঞ্জক - সঠিক পুষ্টি ছাড়া (যা আমরা "খাদ্য" শব্দটির অর্থ বুঝি), কোনও কিউব আপনার চর্বি থেকে পেট থেকে বের হয়ে আসবে না, এবং প্রশিক্ষণ ছাড়াই - তারা শুধু হাজির হবে না
সাধারণভাবে, আপনি কীভাবে চাবুক করতে চান না এবং খাবার ছাড়াও চর্বি পোড়াও না। অতএব, এগিয়ে যান।
চর্বি পোড়া জন্য খাদ্য
ওজন হ্রাস জন্য খাদ্যতালিকাগত খাবার - এটি প্রতিদিন 500 কিলোওয়াট। বস্তুত, ক্যালোরি উপাদান যেমন একটি তীব্র হ্রাস শুধুমাত্র চর্বি বৃদ্ধি সংক্রামক বাড়ে, কারণ শরীরের ক্ষুধা ভয় পায়। তবে খাদ্যের চর্বি বাড়ানোর জন্য খাদ্যের প্রবর্তন খুব বেশি সাহায্য করবে।
প্রথমত, ফ্যাট বার্নিংয়ের খাদ্য তরল খরচ, যথা, জল উপর ভিত্তি করে। সব ক্ষয় পণ্য সরাতে, বিপাক ত্বরান্বিত এবং চর্বি জ্বলন সক্রিয়, আপনি প্রতি দিন প্রায় 2 লিটার পান করতে হবে।
ওজন হ্রাস জন্য আনুমানিক পুষ্টি বড় পরিমাণে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট একটি মধ্যপন্থী কন্টেন্ট সংমিশ্রণ। সব তিনটি উপাদান প্রয়োজনীয়, এটা ফ্যাট বার্ন হয় যে শুধু প্রোটিন। কারণ সহজ - পণ্যগুলি যা আমাদের শক্তির সাথে সমৃদ্ধ করে, কিন্তু এমন কিছু আছে যা আমাদের নিজেদের থেকে তুলনায় আরো বেশি প্রয়োজন। এই প্রোটিন কি - একটি নেতিবাচক ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে পণ্য। একটি খাদ্য জন্য সেরা প্রোটিন খাবার:
- 5% চর্বিযুক্ত উপাদান পর্যন্ত কুটির পনির;
- কেফার আপ 2% চর্বিযুক্ত কন্টেন্ট;
- দুধ ২% পর্যন্ত চর্বিযুক্ত উপাদান;
- দই 1% চর্বিযুক্ত সামগ্রী;
- চর্বি ক্রিম 15% চর্বি (বা, ভাল, দই সঙ্গে প্রতিস্থাপন);
- 25% চর্বিযুক্ত উপাদান থেকে cheeses
দুগ্ধজাত সামগ্রী ছাড়াও, আমাদের একটি প্রকৃত পশু প্রোটিন দরকার - মাছ এবং মাংস। এবং, মাছ ভাল, কারণ এর প্রোটিন ভালো হজম হয়।
এবং সবচেয়ে প্রাকৃতিক চর্বি ধমনী ভিটামিন সি হয় । এটি সব berries, সাইট্রাস এবং সালাদ পাওয়া যায়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে প্রতিদিন যারা অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের একটি বৃহৎ ডোজ খাওয়াচ্ছেন তাদের যারা সক্রিয়ভাবে ভিটামিন সি