বাদাম - অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি অপরিহার্য উৎস, ভিটামিন এ এবং ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, সেইসাথে প্রোটিন।
একটি নার্সিং নার্স নার্স হতে পারে? অবশ্যই, এটি সম্ভব, তবে তা অবিলম্বে - সন্দেহজনকতা এবং অল্প পরিমাণে পরীক্ষা করার পর - প্রতিদিন ২0 গ্রামের বেশি না।
বিভিন্ন বাদাম বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য আছে এবং সব সমানভাবে দরকারী নয়। উদাহরণস্বরূপ, পেইন বাদাম বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য সবচেয়ে উপকারজনক, যেহেতু তারা সর্বনিম্ন এলার্জিনিক, উচ্চতর পুষ্টির সূচক থাকে, অপেক্ষাকৃত সহজে পাকা হয়, অন্ত্রের মধ্যে জড়িয়ে না। সিডার তেল শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি নিরাময়ের প্রচার করে, পুনর্জন্ম প্রসেসগুলিকে দ্রুতগতির করে, এন্টি-প্রদাহ এবং ব্যাকটেরিয়াসিডাল বৈশিষ্ট্যগুলি।
ওমেগা-3 অক্সিটেটেড এসিডের কারণে দুধের দুধে চর্বি বৃদ্ধি করে মাংসের দুধের ওজন কমানো সাহায্য করে। যাইহোক, বহন করা না - অত্যধিক ফ্যাটি দুধ ফুসকুড়ি এবং কর্কশ provokes, এবং নিজেই একটি আখরোট একটি শক্তিশালী অ্যালার্জি।
একটি নার্সিং মা জন্য বাদাম দরকারী, বিশেষ করে বাদাম, সিডার এবং hazelnuts। অ্যালামন্ড সামগ্রিক ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে, অপুষ্টি বিরুদ্ধে লড়াই সাহায্য, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। Hazelnut - বাদাম মধ্যে শক্তিশালী এলার্জি এক, প্রথম স্থানে এটি শুধু চিনাবাদাম দ্বিতীয়।
চিনাবাদাম একটি বাদাম হয় না, কিন্তু legumes একটি পরিবারের ফল। এটি প্রায়ই anaphylactic প্রতিক্রিয়া provokes অ্যালার্জি ছাড়াও, চিনাবাদাম তাদের সহবাসের জন্য মারাত্মকভাবে ফুসফুসের সাথে কুখ্যাত, যা বিষাক্ত বিষক্রিয়া করে। অতএব, নারীর দুধ খাওয়ানোর জন্য চিনাবাদাম ব্যবহার করা উচিত নয়।
অন্যান্য বাদামের যত্ন নিতে পারে?
ব্রাজিল বাদাম এবং অন্যান্য exotics খাওয়ানোর শেষ আগে contraindicated হয়। ব্যাপকভাবে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াগুলির সম্ভাব্যতার কারণে 1.5-3 বছর পর্যন্ত আপনার খাদ্যের জন্য শিশুদের আংশিকভাবে সরাসরি সুপারিশ করা হয় না।
অনুমোদিত, যদিও মহান যত্ন সঙ্গে, নার্সিং মা জন্য নিম্নলিখিত বাদাম হয়:
- সিডার;
- hazelnuts;
- আখরোট;
- cashews;
- কাজুবাদাম।
প্রত্যেক ধরনের বাদামের দৈনিক আদর্শ 20 গ্রাম অতিক্রম করতে হবে না।
নারকেলও একটি বাদাম। এটি (স্বল্প পরিমাণে) তাজা আকারে মায়ের দুধ খাওয়ানোর জন্য দরকারী। নারকেল ভিটামিন এ এবং ই, প্রোটিন, ফাইবার সমৃদ্ধ। নারকেল দুধ কম আণবিক কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটের একটি আদর্শ মিশ্রণ। এটি মোটা-ফাইবার কাঠামোর কারণে perelstatics উন্নতিতে অবদান।
নামযুক্ত বাদাম সব তাজা বা শুকনো ব্যবহার করতে পছন্দসই, তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্য ভঙ্গিমার সময় হারিয়ে গেছে। ব্যতিক্রম শুধু চিনাবাদাম - তার কাঁচা আকারে, এটি প্রায়ই ডায়রিয়া এবং অ্যালার্জি কারণ হয়ে ওঠে।