পুষ্টিবিদরা ওজন কমানোর জন্য সর্বাধিক সংখ্যা কমানোর সুপারিশ, কিন্তু তাদের ক্যালোরি কন্টেন্ট কাটা। দিনে 5-6 বার খাওয়া, এবং তারপর আপনি একটি খাদ্য সময় ক্ষুধা মনে হবে না। ওজন কমাতে সহায়তা করে এমন সঠিকভাবে নির্বাচিত খাবার - এইটি পছন্দসই উপায়ের অর্ধেক পথ। ওজন কমানোর জন্য খাওয়া কি চিন্তা করা যাক
ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট 10 টি পণ্য তালিকাতে প্রথম স্থান করে যা ওজন হ্রাসে সাহায্য করবে। তারা 14.00 পর্যন্ত খাওয়া উচিত, যখন কার্বোহাইড্রেট বিপাকীয়ভাবে সর্বাধিক সক্রিয়। তাদের মধ্যে:
- osjanka (নিখুঁত ব্রেকফাস্ট!);
- রাইয়ের আটা থেকে বেকারি পণ্য;
- পুরো গম থেকে মকরোনি;
- কোন দোষ
প্রোটিন - এর হজম উচ্চ শক্তি খরচ অবদান, যার মানে এটি একটি দীর্ঘ সময় জন্য সন্তুষ্ট হবে। প্রস্তুতির উপায়ও ভূমিকা পালন করে: বেক, ফোঁড়া এবং রান্না করা। অগ্রাধিকার দেওয়ার প্রয়োজন:
- পাতলা গরুর মাংস;
- চিকেন, তুরস্ক
ল্যাকটিক এসিড পণ্য শক্তি, স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য একটি উৎস। তারা তালিকার অবিচ্ছেদ্য অংশ, ওজন কমানোর জন্য কোন খাবার আছে। একটি পৃথক খাবার হিসাবে প্রতিদিন ভোজন:
- দুধ;
- দই;
- সিরাম;
- দই।
চিজ একটি খুব উচ্চ ক্যালোরি জিনিস, কিন্তু তাদের অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড আছে। ভেড়া এর পনির বা feta চয়ন করুন, স্যালাডে সবজি সঙ্গে তাদের একত্রিত।
সবুজ চা - ওজন কমানোর জন্য তার ব্যবহার সম্পর্কে অনেক কিছু বলা হয়েছে। এটা জানা যায় যে আপনি যদি কোন খাবারটি ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করেন তবে আপনি এটি ছাড়াও কাজ করতে পারবেন না। সবুজ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ক্যাফিন উচ্চ মাত্রার মাধ্যমে ফ্যাট পোড়া সাবধানে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের!
গ্রীফফ্রেট শুধুমাত্র একটি চর্বি বার্নার নয়, এটি যকৃত এবং গ্লথার জন্য তার কদর্যতা জন্য দরকারী। মটরশুটি এবং legumes - তাদের সুবিধাগুলি দীর্ঘ পাচন, উদ্ভিদ প্রোটিন অনেক এবং ভিটাহার একটি অনুভূতি, না এক ঘন্টা জন্য
ডিমগুলো ক্যালোরিতে খুব বেশি থাকে, কিন্তু ডিমের কুসুমের মধ্যে রয়েছে ভিটামিনের একটি বিশাল সেট, প্লাস - এক ডিম একটি পূর্ণ খাবার হিসাবে বসানো হবে।
কাবাব - ক্ষুধা সন্তুষ্ট এবং, যুক্তি ছাড়াই, - কম ক্যালোরি। আপনি যদি ওজন হারাতে যা থেকে পণ্য নির্বাচন জড়িত হন, কাবাব প্রতি মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। তারা স্যাটেলাইট ডাইটস নামে পরিচিত, 90% একটি দরকারী শর্করার রস গঠিত, এটি তারা তরল তরল কন্টেন্ট কারণে। উপবাস দিন জন্য আদর্শ জলখাবার এবং পণ্য।
রেড ওয়াইন - কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ভাল ছাড়াও, এটি বিপাকীয়তার গতি বাড়ায়। কিন্তু এটি অত্যধিক না: অর্ধেক গ্লাস একটি দিন যথেষ্ট।
সুতরাং, কি পণ্য ওজন হারাতে ব্যবহার সঙ্গে, আমরা figured আউট। এবং স্থানীয় পদ্ধতি সম্পর্কে কি? উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পেট অতিরিক্ত চর্বি বার্ন খাওয়া মত হবে কি আগ্রহী। আপনার সহকারী দারুচিনি হবে - একটি প্রাকৃতিক এন্টিসেপটিক, বিপাক আপ গতি এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং হৃদয় উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে। খুব প্রায়ই মানুষ পেট "পরিষ্কার" করতে চান, এবং কারণ bloating মধ্যে মিথ্যা। দারুচিনি হজম হবেন এবং ফুসকুড়ি ও সংকোচনের সমস্যাগুলি শুধুমাত্র ভয়ানক স্বপ্নে থাকবে।
আপনি আপনার পায়ে ওজন হত্তয়া কি পণ্য আগ্রহী হয়, তারপর, প্রথমত, আপনি পণ্য বাদ দেওয়া উচিত,
খাদ্য নির্বাচন করার সবচেয়ে ভাল উপদেষ্টা আপনার নিজের জীব কিন্তু আমরা খারাপ অভ্যাসকে ফিসফিস করে তার কন্ঠের পার্থক্য শিখতে শিখতে হবে, যার প্রভাব আমরা বছরের পর বছর বাড়িয়েছি। সবসময় সুস্থ খাবার, কোনও দ্রুত খাবার এবং সুবিধার খাবার পছন্দ করবেন না, তবে একই সময়ে প্রাকৃতিকভাবে নির্বাচন করার জন্য নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না: পেট ভালভাবে জানেন যা এর অভাব রয়েছে।