আপনি প্রায় প্রতিদিন একটি "সঙ্কুচিত নিনমন" মত মনে হয় এবং শক্তি একেবারে কিছুই জন্য যথেষ্ট না? তারপর, সম্ভবত, আপনি ক্রনিক ক্লান্তি আছে এবং আপনি এটি পরিত্রাণ পেতে কিভাবে জানতে হবে।
আধুনিক মহিলাদের দিকে দেখুন: তারা রান্না করে, পরিষ্কার করে, শিশুদের যত্ন নেয়, কাজ করে এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করে। এই সব ছাড়াও, তারা এখনও দেখতে হবে, একটি সুই সঙ্গে যদি, ভালবাসা এবং প্রেম করা।
ক্রনিক ক্লান্তি ভাইরাস প্রভাবিত হতে পারে, এক হিসাবে, এবং একযোগে নিম্নলিখিত কারণে কয়েক:
- ঘুমের অভাব;
- গুরুতর চাপ ;
- ক্লান্তি;
- খাদ্যাবাস;
- ঝরঝরে কারণে ঔষধ গ্রহণ;
- রোগের উপস্থিতি, ইত্যাদি
ক্রনিক ক্লান্তি মোকাবেলা কিভাবে?
- প্রথমে আপনাকে এই সমস্যাটির কারণ চিহ্নিত করতে হবে। এই জন্য আপনাকে একটি মেডিকেল পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
- কার্যকরী পরামর্শ, ক্রনিক ক্লান্তি দূর করতে কিভাবে - দিনের শাসন পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। পুনরুদ্ধারের সময়, ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার, লাইট আউট ইত্যাদি নির্ধারণ করতে একটি সময়সূচী তৈরি করুন। এই ধন্যবাদ আপনি শরীরের লোড মানিয়ে সাহায্য করবে।
- উত্সাহিত করার জন্য একটি ভাল উপায় একটি শীতল ঝরনা হয়।
- আপনি যদি সকালে নিয়মিতভাবে বেতন পান, অন্তত 10 মিনিট। চার্জ করা, শরীরের পাবেন
দিনের কর্মক্ষমতা জন্য প্রয়োজনীয় চার্জ। - আরেকটি কার্যকর পরামর্শ, কীভাবে ক্রনিক ক্লান্তি মোকাবেলা করা - খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে। অ্যালকোহলিক পানীয় এবং সিগারেটগুলি ভাসপাসেম উদ্দীপ্ত করে, যার ফলে এথেরোস্ক্লেরোসিস আক্রমন করে।
- খাদ্য পরিবর্তন করুন হিসাবে আপনি জানেন, অত্যধিক ওষুধ পরে, আপনি ঘুমাতে চান। টেবিল থেকে একটু ক্ষুধার্ত পর্যন্ত পেতে চেষ্টা করুন মেনু তাজা সবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন যদি এটি যথেষ্ট না হয় তবে ভিটামিন সম্পূরকগুলিও যোগ করুন।
- প্রচুর পরিমাণে ঋতুস্রাব অ্যানিমিয়ার বিকাশে অবদান রাখতে পারে, যা প্রায়ই ক্লান্তি বোধ করে প্রকাশ পায়। এই এড়াতে, লোহার সামগ্রী দিয়ে পণ্যগুলি ব্যবহারের জন্য এটি সুপারিশ করা হয়।