ভিটামিন কে একটি অপরিহার্য উপকারী উপাদান, এর অভাব গুরুতর রোগ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যেমন লিভার বিভিন্ন অসুখে। অতএব, ভিটামিন কে খাওয়া কি কি তা আপনার জানাতে এবং আপনার খাবারের মধ্যে তাদের অন্তর্ভুক্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন কে ধারণকারী পণ্য
এই মাইক্রোনিউট্রেন্টটি হিমায়িত মটরশুঁটি, ব্রোকলি , স্পাইনাক, লেটুস, সবুজ টমেটো, লেকে এবং কলা হিসাবে যেমন পরিমাণে যথেষ্ট পরিমাণে থাকে। নিয়মিতভাবে তালিকাভুক্ত সবজি ও ফল খাওয়া, আপনি শরীরের এই ট্রেস উপাদান মাত্রা স্বাভাবিক করতে পারেন না, কিন্তু ইমিউন সিস্টেম জোরদার, কারণ তারা অন্যান্য গ্রুপ থেকে ভিটামিন বিপুল সংখ্যক রয়েছে। এটি উল্লিখিত সবজি কাঁচা খেতে সুপারিশ করা হয়, ভিটামিন কে আংশিকভাবে খাদ্য পণ্য যে তাপ চিকিত্সার undergone মধ্যে ধ্বংস হয়
ভিটামিন কে খাওয়া খাবারের মধ্যে , মুরগির ডিম অন্তর্ভুক্ত, শুধু মনে রাখবেন তাদের কোলেস্টেরলও অনেক বেশি থাকে, তাই প্রতি সপ্তাহে 2-3 সপ্তাহের বেশি বয়স্ক ব্যক্তিদের খাওয়াবেন না এবং কিশোর বয়সের জন্য 1-2 টি ডিম ছাড়বেন না । অন্যথা, শরীর ভাল চেয়ে আরও ক্ষতি করতে পারে।
বাদাম ও শুকনো ফ্যানের কাশ্মীরে যদি তারা কাশি, প্রুনে এবং আখরোট খাওয়াতে থাকে তাহলে তাদের মাইটোলেমেন্টের অভাবের কারণ হতে পারে, কারণ তাদের গঠনতে এই ভিটামিনের পরিমাণ প্রচুর। ডাক্তাররা প্রতিদিন ২0-30 গ্রাম কাশি বা আখরোট ব্যবহার করতে পরামর্শ দেন, এটি একটি ট্রেস উপাদান অভাবের জন্য যথেষ্ট হবে। Prunes ভক্তদের জন্য, প্রতিদিন এই সুখের খরচ হার 30 থেকে 70 গ্রাম হয়।
যদি আমরা কথা বলি যে ভিটামিন কে কত রকমের মাংসের পণ্য রয়েছে তবে আমরা যকৃতকে উল্লেখ করতে ব্যর্থ হতে পারি না। রান্না করা শুয়োরের মাংস বা গরুর লিভার এই মাইক্রোএইচমেন্টের একটি গুদাম, সপ্তাহের মধ্যে কমপক্ষে এক সপ্তাহের খাবার খাওয়া, ভিটামিনের সাথে সাথে লোহা, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে, স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়।
সোয়াবী তেল, মাছের তেল এবং ব্র্যানের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন কে। প্রায় সব ফার্মেসিতে এই প্রোডাক্ট পাওয়া যেতে পারে, তাই আপনি একই মাছের তেলের সাথে ক্যাপসুল কিনতে পারেন এবং তাদের পান করতে পারেন।
কেন ভিটামিন কে দরকারী?
এই চর্বি দ্রবণীয় ট্রেস তাদের আরও ইলাস্টিক গঠন করে, রক্তের দেয়ালের জোরদার জোরদার করতে সাহায্য করে। অতএব, এই ভিটামিন সঙ্গে ড্রাগ প্রায়ই যে সার্জারি সম্পন্ন হয়েছে বা অস্ত্রোপচারে যেতে প্রস্তুত হয় যারা নির্দিষ্ট করা হয়। অস্ত্রোপচারের পর ভিটামিন কে গ্রহণ করে অভ্যন্তরীণ রক্তপাতের ঝুঁকি কমাতে পারে।
এছাড়াও, ডাক্তাররা বলে যে ভিটামিন কে একটি অভাব গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাটারের অঙ্গগুলির ক্যান্সারের সূচনা হতে পারে। প্রতিরোধের একটি দৃষ্টিভঙ্গী দিয়ে, এই ম্যাকোইলিমেন্ট ধারণকারী বছরে কমপক্ষে দুবার ঔষধ নিতে পরামর্শ দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ, মাছের তেল।
একজন ব্যক্তির ভিটামিন কে অভাব হলে ক্যালসিয়ামটি শোষিত হতে পারে না বলে উল্লেখ করা হয়, তাই তার অভাবের প্রথম লক্ষণগুলিতে ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং বিশেষজ্ঞকে সুপারিশ করার এমন ঔষধ গ্রহণ করা উচিত। ভিটামিন কে অভাবের চিহ্নগুলির মধ্যে রয়েছে নিম্ন রক্তের সমন্বয়, অ্যানিমিয়া সংঘটিত হওয়া, ত্বকের দ্রুত গঠন, এমনকি ছোটখাট স্ট্রোক বা আঘাতের সঙ্গে। আপনার নিজের উপর ঔষধ নিতে সুপারিশ করা হয় না, রক্ত পরীক্ষার সাহায্যে একটি ট্রেস উপাদান অভাব সনাক্ত করা সম্ভব, তাই আপনি যদি একটি ভিটামিন অভাব সন্দেহে, আপনি একটি ডাক্তার যান এবং একটি চেক আপ ভোগ করা উচিত।