না, আমি বুঝতে পারি, নারীদের কেবল একটি সুন্দর যাজক হতে হবে, এবং সে ছোট হতে হবে না। কিন্তু লক্ষণটি যদি খুব বড় হয় তবে কীভাবে আপনি পুরোহিতদের মাপ কমিয়ে আনতে পারেন?
আমি মনে করি, কেউ যদি প্রকাশ না করে, তবে যদি আমি বলি যে গাধা এবং কাঁটাকে দ্রুত হ্রাস করা এবং শরীরের অন্য কোন অংশ শুধুমাত্র প্লাস্টিক সার্জন হতে পারে। সব অন্যান্য পদ্ধতি সময় এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন যদি প্লাস্টিকের সার্জারি "পুরোহিতদের আকার কমাতে কীভাবে প্রশ্ন করে" উত্তর দেওয়ার জন্য আপনার সর্বোত্তম উপায় বলে মনে হয়, তাহলে মনে রাখবেন যে এই প্রক্রিয়াটি পুনর্বাসনের সময়টি গ্রহণ করে এবং এটি সস্তা নয়। এবং তারপর পুষ্টি এবং আন্দোলনের উপর কিছু নিষেধাজ্ঞা থাকবে। যদি এই সব আপনি বিরক্ত না হয়, তাহলে এটি একটি ভাল ক্লিনিক এবং একটি ডাক্তার চয়ন অবশেষ, এবং আপনার স্বপ্ন ফর্ম আপনার হাতে প্রায় হয়।
যদি আপনি মহিলা জনসংখ্যার একটি কম চরম অংশের অন্তর্গত এবং অপারেশন জন্য প্রস্তুত না হয়, তাহলে আপনি কঠোর পরিশ্রম করতে হবে যাতে পুরোহিতদের আকার কমাতে কিভাবে আপনার সামনে আর দাঁড়াতে না হয়। অবশ্যই, আপনি কোনও খাবার ছাড়াই কাজ করতে পারবেন না, তবে আপনি নিজেকে পরিতৃপ্ত করবেন না, সব একই, উরু এবং ঠোঁট, আপনি জানেন, শেষ স্থানে ওজন হারাবেন। অতএব, মিষ্টি, স্যালাইন এবং ফ্যাটি খাবার খেয়ে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা যথেষ্ট। এবং অগত্যা প্রশিক্ষণ। যদি আপনি গাধাটিকে কমিয়ে আনতে চান তবে আপনাকে এরিবিক ব্যায়াম প্রয়োজন, এবং যদি আপনি একটি সুন্দর আকৃতিও দিতে চান, তাহলে আমরা শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে এরিবিক্সকে বিকল্প করব।
সুতরাং, যাজকদের পরিমাণ কমাতে কিভাবে? আমরা ল্যাটিন আমেরিকার নাচগুলিতে নিযুক্ত হই, ট্র্যাডমিলকে অবহেলা করি না, এরোবিক ক্লাসে অংশগ্রহণ করি, অনুশীলন সাইকেল বা গরম ঋতুতে সাইকেল ভ্রমণ করি।
আমরা কোন কারণে ফিটনেস ক্লাব পরিদর্শন করার সুযোগ অনুপস্থিতি দ্বারা dissuaded হয়? আমরা বাড়িতে ব্যায়াম করি, তবে, চলমান অবস্থার জন্য এখনও দেখাশোনা করতে হবে - এটি পুরোহিতদের চেহারা এবং আকারের জন্য খুবই ভালো এবং সমগ্র জীবের সাধারণ অবস্থা।
বাড়ীতে ব্যায়াম সঙ্গে গাধা কমাতে কিভাবে?
সপ্তাহে 2-3 সপ্তাহে ক্লাসের জন্য এবং জিমন্যাস্টিকস করছেন, আপনার বাড়িতে ঘাটি কমাতে এবং শক্ত করার জন্য আপনার কাছে একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। এই জন্য ব্যায়াম একটি বিশাল বৈচিত্র্যের যা আপনার জন্য সিদ্ধান্ত নিতে নির্বাচন করুন। নীচে তাদের কিছু হয়।
ব্যায়াম
- শুরুর পজিশন (আইপি) - তার পাশে মিথ্যা, কাঁধে ঝাঁকুনি, দ্বিতীয় হাত শরীরের উপর মিথ্যা, পা সোজা হয় একসাথে। হাঁটুতে মোড়ানো এবং মেঝেতে রেখে লেগটিকে সমর্থন করুন, দ্বিতীয় লেগ সরাসরি মেঝেটি ছিড়ে ফেলুন এবং বৃত্তাকার আন্দোলন করুন। Squeamish না, আমরা একটি পা দিয়ে বৃত্ত আঁকা, কিন্তু আমাদের ফুট সঙ্গে। ব্যায়াম প্রতিটি পক্ষের 10 বার করা হয়।
- আইপি - পিছনে মিথ্যা, পায়ে সোজা আপ, পক্ষের উপর হাত মোজা আমরা নিজেদের উপর দমন এবং আমরা প্রথম বাম পায়ের নীচে নিচে, তারপর আমরা এটি সরাইয়া রাখা। তারপর বাম পা ডান পা রাখুন। তারপর আমরা আইপি ফিরে এবং ডান দিকে একই একই পুনরাবৃত্তি। প্রতিটি বারের জন্য ব্যায়াম 12 বার
- আইপি - দাঁড়ানো, কাঁধের প্রস্থের উপর ফুট, হিপের উপর হাত আমরা পাশে একটি আক্রমণ করা, ট্রাঙ্ক ফিরে ফিরে ঢিপি, এবং হাত এগিয়ে প্রসারিত সঙ্গে। এই অবস্থানে, এটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য যোগ করা এবং আইপি ফিরে আসতে প্রয়োজনীয়। প্রতিটি দিকের দিকে আমরা তিনটি দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে 30 টি আক্রমন করি।
গাধাটা কমাতে তুমি আর কি করতে পারবে?
ভাল, তাই শরীরের অহরকারী এবং খাদ্যের প্রিয় খাবারের অভাব থেকে বিদ্রোহ করে না, এটি একটি সামান্য pampered হতে পারে। আমি বলছি সমুদ্রের লবণ দিয়ে ম্যাসেজ, পাশাপাশি মোড়ানো এবং বাথ। ম্যাসেজ এবং মোড়ানো ভাল বাড়িতে, salons এ সম্পন্ন করা হয়
যদি আপনি এই নিয়ম অনুসরণ করেন, ফলাফল নিশ্চিত করা হবে, এবং কিভাবে গাধা কমাতে হবে প্রশ্ন আপনি উদ্বেজক বন্ধ হবে। শুধু আপনি আজ প্রশিক্ষণ শুরু হবে না মনে হয়, এবং আগামীকাল আপনি ইতিমধ্যে একটি আকার ছোট জন্য জিন্স মধ্যে মাপসই করা হবে। সময় অনেক বেশী হবে। আজকের অবস্থার একটি প্রাক্কলন থেকে Soberly পদ্ধতি এবং হতাশা আপনি বোঝা হবে না।