অতিরিক্ত ওজনের পরিত্রাণ পেতে এবং একটি মহান ফর্ম আপনার নিজস্ব চিত্র সমর্থন শুধুমাত্র খাদ্য না শুধুমাত্র সাহায্য, কিন্তু দিন আনলোড। আধুনিকরা বহন করা অনেক সহজ, এবং সেইজন্য প্রায়ই তাদের দ্বারা অতিরিক্ত কিলোগ্রাম বিরুদ্ধে যুদ্ধে নারীদের দ্বারা নির্বাচিত হয়। আমরা কুটির পনির উপর সঠিকভাবে একটি দিন কাটা কিভাবে শিখতে আপনাকে প্রস্তাব
কুটির পনির উপর দিন আনলোড - অপশন
পুষ্টিবিদরা বলে যে কুটির পনির থেকে দিন বন্ধ হস্তান্তর করা খুব কঠিন নয়। এই খরা-দুধ পণ্য পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু হয়। যাইহোক, আপনি শুধুমাত্র কম চর্বি কুটির পনির এবং দিনে 600 গ্রামের বেশি না পরিমাণে ব্যবহার করতে পারেন। যেমন কুটির পনির-মুক্ত দিন অন্যান্য সমানভাবে দরকারী খাদ্য পণ্য যোগ করার মাধ্যমে বৈচিত্রতা অনুমোদিত হয়। কার্যকরী আনলোড জন্য সম্ভাব্য বিকল্প মধ্যে - কুটির পনির সঙ্গে সমন্বয়:
- কলা;
- বেরি;
- জাম্বুরা;
- আলুবোখারা;
- আপেল;
- দুধ;
- বকবক সঙ্গে;
- শাকসবজি;
- সোনা।
দিন এবং কার্ণে দিন আনলোড
ওজন হ্রাসের জন্য কার্যকর ও খুব সুস্বাদু বিকল্পগুলির একটি হলো দই এবং ফলের উপর মুক্তি দিন দিন। দুধের পণ্য এবং কলা ক্ষুধা মেটাতে পারে এবং এমনকি উত্সাহিত করতে পারে। এটি জানা যায় যে এই ফলটিতে একটি ডিএনডিপ্রেসেন্টের প্রোপার্টি রয়েছে। তিনি হৃদরোগ, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং ফুসফুসে সাহায্য করতে পারেন। এই ফলগুলিতে ভিটামিন এ , বি, সি, ই, পাশাপাশি স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা, দস্তা এবং ফসফরাস রয়েছে। যেমন পুষ্টির স্রাব জন্য, কম চর্বি Fermented দুধ পণ্য 400 গ্রাম এবং 4 পাকা কলা প্রয়োজন হয় সমস্ত পণ্য চার ডোজ বিভক্ত করা উচিত।
দিন এবং কার্বন এবং জাম্বুরা উপর আনলোড
ডোরিশ ফাইবার এবং ভিটামিন সঙ্গে দুধ পণ্য দরকারী বৈশিষ্ট্য পরিপূরক করতে পারেন। এই কারণে, যেমন একটি curd ফাস্ট ফুড দিন তার রাসায়নিক গঠন খুব সমৃদ্ধ। এক ধরনের স্রাব একটি গ্লাস গরুর মাংস এবং আধা কিলোগ্রাম কড ভর, জল প্রয়োজন। সব উপকরণ কচড়া এবং দই সঙ্গে মিলিত করা উচিত। রোজা পালনকালে সারা বছর পাকাইয়া গোসল করা হয়।
আনলোড আরেকটি কার্যকর উপায় - তরমুজ এবং কুটির পনির একটি সমন্বয়। এই সরস বেরি ধন্যবাদ, আপনি খুব সহজে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা পরিত্রাণ পেতে এবং ভিটামিন সঙ্গে খাদ্য পূরণ করতে পারেন। একদিন অর্ধেক কুমারের কুটির পনির এবং 600 গ্রাম তরমুজ চাষের দরকার হয়। পণ্য ঘুরে ব্যবহার করা উচিত: প্রধান খাবারের মধ্যে কুটির পনির এবং তাদের মধ্যে তরমুজের স্লাইস একটি দম্পতি।
কুটির পনির এবং দ্রাক্ষাক্ষেত্র উপর দিন আনলোড
ওজন মহিলাদের হারাতে চায় যারা প্রায়ই স্বাস্থ্য বেনিফিট সঙ্গে দই একটি রোযা দিন ব্যয় কিভাবে আগ্রহী হয়। এই ওজন হ্রাসের জন্য সম্ভাব্য বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল একটি কৃত্রিম দুধ পণ্য এবং একটি আঙ্গুরের মিশ্রণ। আপনি নিজেকে পাওয়ার মোড নির্বাচন করতে পারেন। পছন্দসই হলে, আপনি প্রতি কমপক্ষে 2 ঘণ্টার কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং কয়েকটি সাইট্রাস ব্যবহার করতে পারেন। একটি বৈকল্পিক হিসাবে এটি একটি শাঁস দুধ পণ্য এবং অর্ধেক একটি আঙ্গুরের শত গ্রাফ জন্য তিনবার খাওয়া, অথবা এটি থেকে একটি গ্লাস পানীয় পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।
কুটির পনির এবং prunes দিন আনলোড
Dietitians দাবি যে দই উপর আনলোড দরকারী এবং সুস্বাদু হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি একটি fermented দুধ পণ্য এবং prunes মিশ্রন আসে শুকনো ফল ভিটামিন বি, পি, এ সংরক্ষণ করতে পারে। উপরন্তু, তারা ক্যালসিয়াম, লোহা, সোডিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। রোযা দিবসের মেনুতে 600 গ্রামেরও বেশি কুটির পনির, প্রিন্স এবং পানি একটি মুষ্টিমেয় হওয়া উচিত নয়। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি কুকুরের একটি মুরগির যোগ করতে পারেন। শুকনো ফল আগে কুটির পনির, বা খাবার মধ্যে বরাবর ভুট্টা এবং উপভোগ করা আবশ্যক।
কুটির পনির এবং আপেল দিন আনলোড
কপার ও আপেলগুলিতে আনলোড করা জনপ্রিয় বলে মনে করা হয়। এটা বিস্ময়কর নয়, কারণ ফলগুলি গ্যাস্ট্রিক রস আটক এবং উদ্ভিদ ফাইবারের মাধ্যমে অন্ত্রের গতির উন্নতিতে সক্ষম। উপরন্তু, তারা লোহা, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন, ফোলিক অ্যাসিড দিয়ে শরীর প্রদান করতে পারে। এই ফলগুলি সাধারণত হাইপোল্লারজেনিক হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এক দিন আনলোড করার জন্য এটি কমপক্ষে অর্ধেক কেজি কুটির পনির এবং এক কেজি ফল খেবে। আপেল দিয়ে আপনি একটি সুস্বাদু curd আপেল ভর ছড়িয়ে এবং রান্না করা প্রয়োজন। যাইহোক, এই ধরনের আনলোডের নিজস্ব বিরোধিতা রয়েছে:
- গ্যাস্ট্রিক্স এবং আলসার যেমন রোগের জন্য এটি অনুমোদিত নয়।
- যদি আপনার এলার্জি থাকে, তবে ফলের সবুজ জাতের রং নির্বাচন করা ভাল।
- কার্ডিওভাসকুলার dystonia জন্য দুঃস্থ আপেল মিষ্টি বৈচিত্র্য ত্যাগ করা উচিত।
- বৃদ্ধি অম্লতা এ মিষ্টি ফল থেকে পছন্দ দেওয়া সুপারিশ করা হয়।
মধু দিয়ে দারুণ দিন আনলোড
এটি প্রমাণিত হয় যে মধু দিয়ে দই ছাড়াই সবচেয়ে কার্যকর একটি। আসলে যে মিষ্টি পণ্য পুরোপুরি দুগ্ধ পণ্য সঙ্গে একত্রিত হয়। তিনি মিষ্টি এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট সঙ্গে খাদ্য সম্পূরক পারে। এটি হজম জন্য উপকারী এনজাইম আছে। একটি গ্লুকোজ উল্লেখযোগ্য পরিমাণ এবং কম দরকারী ফল্টোজ পুরো দিন জন্য একটি শক্তি চার্জ শরীরের প্রদান করবে। ভাল স্বাস্থ্যের সঙ্গে এই দিন ব্যয় করার জন্য, আগাম অর্ধেক কুটির পনির এবং মধু 2 টেবিল চামচ একত্রিত করা প্রয়োজন। রান্না করা পাঁচটি ভাগে বিভক্ত হওয়া উচিত এবং সারা দিনে খাওয়া উচিত।
কুটির পনির এবং দুধ দিন আনলোড
অনেক পাতলা মানুষ ডেভিং পণ্যের খাদ্য সংমিশ্রনের উচ্চ দক্ষতা এবং সহজ সহনীয়তা নোট। এক শ্রেষ্ঠ বিকল্প কুটির পনির এবং দুধ একটি দিন। প্রতিবার এই আনলোড অনুযায়ী আপনি কম চর্বিযুক্ত জাতের কমপক্ষে 300 গ্রামের খরা-দুধের উৎপন্ন দ্রব্য এবং 5 গ্লাস দুধ পান করতে হবে। পুষ্টিবিদরা সুপারিশ করেন যে কাঁঠাল দুধ প্রোডাক্টকে সমান চারটি অংশে ভাগ করা হবে।
কুটির পনির এবং কাছিড়ি দিনে আনলোড
যে কেউ যে লঘুপাত এবং স্লিমার হয়ে দ্রুততর করতে চায়, ওজন হারাতে বিভিন্ন উপায় অনুশীলন। দারুচিনি ও শাকসব্জির দিনটি আনপল করা হচ্ছে সবচেয়ে ফলপ্রসূ এবং উপভোগ্য। উপরন্তু, যেমন আনলোড করা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট সমস্যা নিয়ে লোকেদের জন্য আদর্শ হবে। এটা জানা যায় যে বুলগেরিয়ান মরিচ হৃদরোগ এবং রক্তবাহী পদার্থের কাজ উন্নত করতে পারে, নিম্ন কোলেস্টেরল। স্যালারি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় এবং একই সময়ে এটি প্রদাহমূলক প্রদাহজনিত প্রভাব রয়েছে, প্রতিবন্ধকতা বৃদ্ধি করে। প্রায়শই, প্রধান উদ্ভিজ্জ হিসাবে, কাবাব নির্বাচন করুন।
কুটির পনির এবং কাবাব উপর আনলোড একটি মেনু উপলব্ধ করা হয়:
- কুটির পনির - 300-500 গ্রাম;
- কাবাব - 1 কেজি;
- জল, unsweetened চা - 2 লিটার পর্যন্ত।
কুটির পনির সমান অংশে বিভক্ত করা উচিত এবং সারা দিন ধরে খাওয়া উচিত। খাবারের মধ্যে বিরতি মধ্যে, আপনি কাবাব খাওয়া উচিত, যা সমান অংশ মধ্যে প্রাক বিভক্ত। মাদক শাসনের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। এই দিনে, এটি কঠোরভাবে মিষ্টি নন কার্বনেটেড পানীয় পান করার জন্য নিষিদ্ধ। চিনি এবং বিশুদ্ধ পানীয় জল ছাড়া চা পুরোপুরি এই দিনে খাদ্য সম্পূরক।
বকবাতি এবং কুটির পনির উপর দিন আনলোড
খুব পুষ্টিকর এবং ফলবান একটি চকলেট সঙ্গে সমন্বয় কম চর্বি কুটির পনির নেভিগেশন আনলোড একটি দিন হতে হবে। এটা দুধ এবং দই পছন্দ না যারা সবাই জন্য আদর্শ হতে হবে। ওজন হ্রাস জন্য এই ধরনের একটি curd ফাস্ট ফুড দিন প্রোটিন অভাবের জন্য আপ করতে সক্ষম। এই দিনে, কম চর্বি বৈচিত্র্যের একটি কৃত্রিম দুধ পণ্য ব্যবহার করা প্রয়োজন। কুটির পনির মোট 400 গ্রাম প্রয়োজন হয়। এটি খাদক ক্রিম বা চিনি যোগ করার অনুমতি নেই যদি আপনি চান, আপনি কম চর্বি দই , সবুজ শাক, রসুন সঙ্গে মেনু পরিপূরক পারেন। সারি দুধ পণ্য মিশ্রিত হয় porridge, বা বিকল্প বিকল্প খাবার সঙ্গে।