নিজেকে ধূমপান ছেড়ে কিভাবে?

নিকোটিন নির্ভরতা দৈনিক দেখা না হওয়া মুহূর্ত পর্যন্ত, এটা প্রায়ই মনে হয় যে ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন হবে না। এই ধারণা নির্ভরশীলতা বৃদ্ধি না হওয়া পর্যন্ত আমাদেরকে রাখে। এবং এখানে এমন মুহূর্ত আসে যখন আপনি সহজেই ঘোষণা করছেন যে এটি আপনার ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সময়। এবং খুব অল্প সময়ের মধ্যে আপনি উপলব্ধি করেন যে এই সিদ্ধান্তে সত্য থাকা এত সহজ নয় ... আজ আমরা আপনার সাথে ধূমপান ত্যাগ করার কার্যকর উপায় এবং কিভাবে এটি বাড়িতে কাজ করতে হবে তা নিয়ে আলোচনা করব।

ধূমপান বন্ধ করার পদ্ধতি সম্পর্কে চিন্তা করা , আপনি সঠিক পদক্ষেপ তৈরি করছেন আপনি অন্য লোকেদের দায়িত্ব পাল্টাবেন না, যাদের আপনি পরে ব্যর্থতার জন্য দায়ী করতে পারেন। সুতরাং, যেখানে শুরু করতে:

• প্রথমত, ধূমপানের প্রকৃত কারণ প্রকাশ করার প্রয়োজন হয় বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি মনোযোগ বা অস্থিরতা অভাব, অভ্যন্তরীণ ভয়। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ ধূমপানের অনুভূতির পরিত্রাণ পেতে ধূমপান!
• অগত্যা ভাঙা এবং ভয় যে সিগারেট ছাড়া জীবন শুরু চূড়ান্ত এবং অবিশ্বস্ত সিদ্ধান্ত হস্তক্ষেপ করতে পারে। সাধারণত এই একটি ধূমপান কোম্পানীর "ওভারবোর্ড" হচ্ছে ভয় বা ভাল পাওয়ার ভয়। প্রথম ক্ষেত্রে, বন্ধুদের সাথে আপনার অভিপ্রায় সম্পর্কে কথা বলতে ভুলবেন না, আপনাকে সাহায্য করার জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করুন এবং কোনও ক্ষেত্রে আপনাকে প্রলুব্ধ করতে না। সম্ভবত আপনি যেমন মনস্তাত্বিক মানুষ পাবেন দ্বিতীয় ভয়টি শক্তিশালী। তবে থিমিয়েটিক ফোরামের বিস্তৃতিতে প্রায়ই দেখা যায় এবং উত্সাহী "ধূমপান ত্যাগ ও ওজন হ্রাস।" এটা বোঝার প্রয়োজন যে অতিরিক্ত ওজন একটি স্বাক্ষর নয়, এবং এটি কিছু প্রচেষ্টা (মিষ্টির সঙ্গে সিগারেট প্রতিস্থাপন না, ফাস্ট ফুড অপব্যবহার না, ক্রীড়া খেলা) করা যথেষ্ট, যাতে একটি কমপক্ষে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম সম্ভাবনা। কিন্তু সত্য যে আপনার ত্বক এবং পুরো শরীরটি "ধন্যবাদ" বলবে সন্দেহ নেই। তাই ভাল জন্য পরিবর্তন আপনি আয়না মধ্যে দেখতে পাবেন;
• ধূমপানের সব ক্ষতি বুঝতে চেষ্টা করুন নিখুঁত নয়, কিন্তু শরীরের কাছাকাছি হাঁটা। চুল থেকে শুরু এবং আপনার নখের টিপস সঙ্গে শেষ আপনার শরীরের ভিতরে দেখুন - সর্বত্র নিকোটিন এর ধ্বংসাত্মক প্রভাব জন্য একটি জায়গা আছে;
• আরো তরল পান এবং পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি নিশ্চিত করা। সকালের পর থেকে একটি গ্লাস পানি পান করার পর, জিমন্যাস্টিকস তৈরি করা এবং নিজেকে সুগন্ধযুক্ত টমেটো দিয়ে প্যাডেড করে, আপনি কমই সিগারেট দিয়ে ফলাফলটি ঠিক করতে চান;
• নিজের প্রশংসা এবং শরীরের প্রতি ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করুন;

গর্ভাবস্থায় ধূমপান ছেড়ে?

শেখার যে তাদের অবস্থা আকর্ষণীয় হয়ে উঠেছে, অনেক নারী ধূমপায়ীদের একটি তাত্ক্ষণিক সমাধানের সমস্যা সম্মুখীন হয়। নিক্ষেপ করা বা নিক্ষেপ করা যারা আত্মার মধ্যে দুর্বল, তারা খুব সাধারণ মিথকে সাহায্য করতে আসে, তারা বলে, একটি গর্ভবতী মহিলার সিগারেটের তীব্র নিন্দা সহ শরীরকে "শক" করা উচিত নয়। আসলে, একটি খারাপ অভ্যাস প্রথম সপ্তাহে এবং পরের পদে উভয়ই ভ্রূণের ক্ষতি সাধন করে। বিভিন্ন অস্বাভাবিকতা, গর্ভধারণের রোগ, রোগ এবং অকালিক জন্ম এমন বিষয়গুলির তালিকা যা ধূমপানের জন্য দায়ী। এবং এই সময়ে সিগারেট প্রত্যাখ্যান মধ্যে মানসিক চাপ কমানো হতে পারে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নিজেদের নিবেদিত। উপায় দ্বারা, অনেক নারী স্বীকার করেন যে তাদের জন্য গর্ভাবস্থা ধূমপান ত্যাগ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হয়ে উঠেছে চেষ্টা করুন এবং আপনি!