খাবারে সেরোটোনিন

সুখ, সম্ভবত, অর্জনযোগ্য নীল স্বপ্ন না, যা আমাদের বিভিন্ন উদ্যোগের সাথে সংগ্রাম করে। কেন এটা অযৌক্তিক? হ্যাঁ, কেবলমাত্র যেহেতু চারপাশে সবকিছুই কোনও মুহূর্তে নিখুঁত হতে পারে না। এবং এই "স্বর্গীয় নীল" পথের উপর সবচেয়ে অপ্রীতিকর যে মুহুর্তে, এটা মনে হয়, সবকিছু সম্ভাব্য সর্বোত্তম আকারে, কিছু মলিন littleness আমার চোখ আসে তাই আমাদের সুখ লক্ষ লক্ষ টুকরো টুকরো হয়ে গেল।

যেমন সময়ে, আমরা বিশেষ উদ্দীপক প্রয়োজন যেমন, যেমন, সেরোটোনিন।

সেরোটোনিন কি?

"লোকেদের" মধ্যে, সেরোটোনিনকে সুখের হরমোন বলা হয়, যদিও এটি কেবল অর্ধ সত্যই। সেরোটোনিন একটি স্নায়ুতন্ত্রক, স্নায়ুতন্ত্রের বাহক, স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে যোগাযোগের একটি অদ্ভুত উপায়ে। যখন সেরোটোনিন বিপাকীয়তা প্রতিষ্ঠিত হয়, তখন আমরা আনন্দ, সুখ, জীবনের প্রতি আগ্রহ, যখন তার বিনিময়ে ব্যর্থতা হয় - না শুধুমাত্র বিষণ্নতার দিন শুরু হয়, তবে সিজোফ্রেনিয়া, ডাইথেসিস, মাইগ্রেন, এলার্জি ইত্যাদি রোগও।

সেরোটোনিন খাবারে পাওয়া যায় না, এটি আমাদের দেহে সংশ্লেষিত। যাইহোক, পণ্যগুলির মধ্যে সেরোটোনিকের অগ্রদূত একটি পদার্থ আছে - ট্রিপটফ্যান এই একটি সাধারণ সেরোটোনিন বিনিময় জন্য আমরা কি প্রয়োজন।

ক্রিয়াকলাপ

"ক্রমবর্ধমান" সুখ ছাড়াও, সেরোটোনিনের একটি ভাসোকোনসিস্টিক প্রভাব রয়েছে, রক্তচাপ কমায়, রেনাল এবং হ্যাপ্যাটিক পরিস্রাবণ নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও, স্থিতিশীল শরীরের তাপমাত্রা এবং শ্বসন স্বাভাবিক সেরোটোনিন বিপাক নিয়ন্ত্রণের উপর নির্ভর করে। মস্তিষ্কে এই সব উপাদান অধিকাংশ। এবং এটা বিস্ময়কর নয়, কারণ এটি মস্তিষ্ক যা স্নায়ু কোষের জমা হয় যা সেরোটোনিন ছাড়া "ব্যাখ্যা করা" হয় না।

ভাল চিন্তা এবং সেরোটোনিন সংযোগ

আমাদের মধ্যে কেউ সেরোটোনিকের স্তর বাড়াতে আগ্রহী এবং এইভাবে, কিভাবে আপনার মেজাজ, আত্মসম্মান, আত্মসম্মান এবং সন্তুষ্টি জীবনকে বাড়ানো যায়। আমাদের সাহায্য করবে যে প্রথম জিনিস ইতিবাচক চিন্তা।

সেরোটোনিন এমন একটি পদার্থ যা প্রথম চিন্তাগুলির সাথে যোগাযোগে আসে। প্রথমে একটি চিন্তার উদ্ভব হয়, তারপর সেরোটোনিন এটি অনুভব করে এবং এটি স্নায়বিক কোষে স্থানান্তরিত করে যা চিন্তা করে প্রতিক্রিয়া দেয় এবং কল্পিত অনুমানের দিকে আমাদের কর্ম নির্দেশ করে।

এটি একটি সত্য, না কথাসাহিত্য: ভাল চিন্তা সেরোটোনিন বিপাকীয়তার স্বাভাবিকীকরণে অবদান রাখে, খারাপ লোকেরা - তারা এটি লঙ্ঘন করে। ফলস্বরূপ, এমনকি সিজোফ্রেনিয়াও হতে পারে, এমন একটি রোগ যার মধ্যে মস্তিষ্কের সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ রয়েছে, তবে কোষগুলির মধ্যে "যোগাযোগ" নেই। একটি disordered এবং uncoordinated কাজ আছে।

পণ্য |

অবশ্যই, আমরা সব পণ্য যা মেজাজ উন্নত জানি। প্রথমত, তারা মিষ্টিকে অন্তর্ভুক্ত করে, কিন্তু তারা সেরোটোনিন বর্ধিতকরণে কাজ করে না, তবে রক্তে চিনি মুক্ত হওয়ার কারণে এটি সবচেয়ে কার্যকর প্রতিক্রিয়া নয়।

সেরোটোনিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি উপভোগের জন্য এটি অনেক বেশি উপযোগী।

প্রথমত, এটি চকলেট, এবং কালো (এবং আরও কোকো কন্টেন্ট, ভাল)। সেরোটোনিন ধারণ করে এমন আরেকটি পণ্য যা কফি এবং প্রভাব জন্য এটি চিনি সঙ্গে এটা পান করার প্রয়োজন হয় না।

সুখের বিখ্যাত ফল হল একটি কলা। সবাইকে, ব্যতিক্রম ছাড়া, একটি কলা খাওয়ার পরে আনন্দ বৃদ্ধি পায়। অন্য বহিরাগত ফল সেরোটোনিনের উৎপাদনের কারণ ছাড়াও এক গন্ধ - সাইট্রাস ফল, ডুমুর, তারিখ, আনারস ইত্যাদি থেকে উৎপন্ন করে।

আপনি যদি আরো পরিচিত খাবারের নিচে যান, আপনি মটরশুটি , বীজ, বকবাত, টমেটো উল্লেখ করতে পারেন। এগুলোতে ট্রপটফোন অন্তর্ভুক্ত নেই ভলিউম, কিন্তু গ্রুপ বি-এর ভিটামিন দিয়ে সংশ্লেষিত - এবং সেরোটোনিকিনের সাধারণ বিপাকের জন্য, প্রতিটি ট্রেস উপাদান গুরুত্বপূর্ণ।

খেলাধুলা

এটি প্রমাণিত হয় যে কেবল খাদ্যই নয়, ক্রীড়াও সেরোটোনিকের উৎস হতে পারে। সক্রিয় আন্দোলন, তাজা বাতাসে হাঁটা, নাচ এবং সাঁতার - এই সব পরে আমরা সর্বদা আনন্দিত এবং আনন্দ একটি দৌড়, যা সেরোটোনিন "অধিকার" কাজ করে।

এটি উপভোগ করা সহজ যে একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব নিজেই সেরোটোনিন বিপাকীয়তা পক্ষে বোঝানো হয়।