যারা ওজন হারাতে ও তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চায়, সঠিক খাবারে স্যুইচ করুন, যা একটি আংশিক খাবার বোঝায়। শরীরের প্রয়োজনীয় পদার্থ পেতে পিপি লাঞ্চের জন্য কী খাওয়া উচিত তা জানতে গুরুত্বপূর্ণ, বিপাক বজায় রাখা এবং ক্ষুধা অনুভব করে না।
পিপি উপর ওজন হারা যারা তাদের জন্য লাঞ্চ করা উচিত?
লাঞ্চের জন্য একটি মেনু সঠিকভাবে আঁকতে, আপনাকে সঠিক পুষ্টিের মূল নীতিগুলি বিবেচনা করতে হবে:
- এই খাবারের জন্য খাবার নির্বাচন করা উচিত যাতে মেনুতে চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন, সেইসাথে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
- এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য খাদ্য প্রস্তুত করা প্রয়োজন হয় না, অন্যথায় অনেক দরকারী পদার্থ ধ্বংস করা হবে। পিপিতে লঞ্চের ওজন কমানোর জন্য চর্বিযুক্ত খাবার রান্না করুন, রান্না করুন, বা রান্না করুন।
- ফ্রাঞ্চাল পুষ্টি পালন সঙ্গে লাঞ্চ সময় 10 থেকে শুরু 2 PM প্রতিদিন এটি একই সময়ে খাওয়া সুপারিশ করা হয়।
- পিপি এর উপর লাঞ্চ দৈনিক ভাতা প্রায় 40% অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
- ভাগ্য এমন হতে হবে যে এটি ক্ষুধার সন্তুষ্টি করা সম্ভব ছিল, কিন্তু একই সাথে বিষণ্নতার কোন অনুভূতি ছিল না।
- তাজা এবং রান্না করা সবজি, খাদ্য মাংস এবং মাছ, একটি ছোট পরিমাণে সিরিয়াল এবং পুরো শস্য ময়দা খাবারের জন্য বেছে নিন।
- পছন্দসই যদি, সবুজ চা সঙ্গে সম্পূরক খাদ্য সম্পন্ন করা যেতে পারে, কিন্তু চিনি ছাড়া প্রধান খাবারের পর আধঘণ্টা পরে তা পান করার জন্য এটি সর্বোত্তম।
উপযুক্ত পুষ্টি জন্য আপনার মেনু করতে এটি সুবিধাজনক করতে, আমরা পিপি উপর লাঞ্চ জন্য বিভিন্ন বিকল্প প্রদান করবে:
- বোর্টচিটের অংশটি সবজি বা মুরগির মাংস, একটি ছোট্ট টুকরো পাত্র, কোকো থেকে উদ্ভিজ্জ সালাদ, রাইয়ের এক টুকরা এবং 1 টেবিল চামচ। অসন্তোষ
- উদ্ভিজ্জ স্যুপ, কিন্তু আলু ছাড়া, মুরগির চোপড়, চুলা মধ্যে রান্না, রাই রুটি একটি টুকরা, গ্রীক সালাদ এবং মিশ্রিত কমলা রস।
- মুরগীর মাংসের পটভূমি, সিদ্ধ পিস্তল, রাইয়ের এক টুকরা, উদ্ভিজ্জ সালাদ ও চা।
- মুরগির ও চাল, একটি বকবক এবং মাছের একটি অংশ থেকে রান্না করা সুতো, যা একটি দম্পতির জন্য রান্না করা উচিত এবং মাখনের সাথে মজুদ একটি বাঁধাকপি সালাদ।
- Saltwort একটি অংশ, herbs সঙ্গে ভল্লা একটি সোঁটা ধুয়ে করা হবে, এবং একটি মোটা সালাদ
- রাশলনিকের সাথে চাল বা মুক্তা বার্লি যোগ করা, ভাজা বাছাই মটরশুটি এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ দিয়ে মাজা আলু, দই দিয়ে সজ্জিত।
কিছু মিষ্টি খাওয়ার জন্য যদি দৃঢ় আকাঙ্ক্ষা থাকে, তবে কলা এবং আঙ্গুরের ব্যতিক্রম ছাড়া ফলের মুরগি, মশলা, গাঢ় চকোলেট, মশলা বা ডালের চকলেট ছাড়াও ফলের অনুমতি দেওয়া হয়।