সবাই জানেন যে ক্যালসিয়াম একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং অপরিবর্তনীয় খনিজ মানুষের শরীরের জন্য। এটা আমাদের হাড়, নখ, চুল এবং দাঁত জন্য বিল্ডিং বেস। উপরন্তু, তিনি অনেক জৈবরাসায়নিক প্রক্রিয়ার মধ্যে অংশগ্রহণ করেন, উদাহরণস্বরূপ, রক্ত জমাটবদ্ধতা, সেইসাথে পেশী সংকোচন এবং শিথিলকরণের জন্য দায়ী।
কিন্তু এই উপাদান সব গুরুত্বের জন্য, এটা শরীরের দ্বারা আত্মতৃপ্ত অন্যান্য অন্যদের চেয়ে খারাপ। যে, একটি ব্যক্তি নিয়মিতভাবে কুটির পনির, ডিম, মাছ এবং ক্যালসিয়াম আছে যা অন্যান্য পণ্য খায়, এমনকি যদি এই, যে তিনি 100% এই উপাদান শরীরের চাহিদা সন্তুষ্ট মানে এই নয়।
ক্যালসিয়াম সঙ্গে ভিটামিন এর জটিল
ক্যালসিয়ামের অভাব থেকে উদ্ভূত সমস্যাগুলোতে ভোগার জন্য আপনাকে ক্যালসিয়ামের সাথে বিশেষ ভিটামিন নিতে হবে। যাইহোক, এই প্রশ্নটি সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত এবং প্রথমে প্রথমে নির্ধারণ করুন যে ক্যালসিয়ামের সাথে কোন ভিটামিন ভাল।
এটি সব কে নিতে হবে উপর নির্ভর করে, কিন্তু যে কোনো ক্ষেত্রে, ক্যালসিয়াম ভিটামিন ডি ছাড়া হজম হবে না, তাই একটি জটিল আপ নির্বাচন, এটি মনোযোগ দিন। ক্যালসিয়ামের সঠিক এক্সপোজারের জন্য আরেকটি কম গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন K2। এটি যে ক্যালসিয়াম শরীরের মধ্যে প্রবেশ করার পরে এটি নির্দেশ করে যে এটি কোথায় প্রয়োজন - দাঁত খামির, হাড়, চুল।
মহিলাদের জন্য, ভিটামিনের ক্যালসিয়াম গ্রহণের বিশেষ বৈশিষ্ট্য রয়েছে - প্রিমোম্যানোপোসের সময় সুপারিশকৃত ক্যালসিয়ামের আদর্শ হল 1000 মিলিগ্রাম, যখন ভিটামিন ডি দৈনিক অন্তত 200 মে (আন্তর্জাতিক একক) খায়। মেনোপজের প্রাদুর্ভাবের পর, এই ভিটামিনের ডোজ বাড়ানো উচিত 400-800 প্রতি দিন আইইউ।
শিশুদের এবং কিশোরদের জন্য ভিটামিন
শিশুদের ক্যালসিয়ামকে যতটা প্রাপ্তবয়স্কের প্রয়োজন হয়, যাতে তারা শক্ত হাড়, সুন্দর অঙ্গবিন্যাস এবং সুস্থ দাঁত ব্যথা ছাড়া থাকে। ক্যালসিয়ামের সাথে শিশুদের ভিটামিন নির্বাচন করা, প্রথম দিকে মনোযোগ দিতে তাদের স্বাভাবিকতা, সেইসাথে বয়স পরিসর যার জন্য তারা উদ্দেশ্যে হয়
ভিটামিন এবং ক্যালসিয়ামটিও কিশোর-কিশোরীদের জন্য উপযোগী, যারা মাঝে মাঝে কিছু খাবার খেতে কষ্ট পায় এবং যাদের শরীর ক্রমবর্ধমান হয় এবং বিশেষত ক্যালসিয়ামের মতো বিল্ডিং পদার্থের প্রয়োজন হয়। কিশোর বয়সের জন্য এই পদার্থের দৈনিক আদর্শ 1200 মিলিগ্রাম
যখন আপনি এবং আপনার পরিবারের জন্য যে ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম প্রয়োজন তা স্থির করে নিন, আপনি এখনও কোনও নির্মাতারকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য চয়ন করতে হবে। এখানে সবকিছুই বিশুদ্ধরূপে এবং ক্যালসিয়ামের সঙ্গে সবচেয়ে ভাল ভিটামিন নামকরণ করা যাবে না, এই বিষয়ে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।