অনেকগুলি খাদ্যশস্য উৎপাদনের মত বেকোয়াট বোঝে অভ্যস্ত, যার অর্থ এটি সর্বোচ্চ কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে। যাইহোক, সমস্ত ভগ্নাংশ মধ্যে, এই প্রোটিন বেশ কিছু প্রোটিন রয়েছে (এটি প্রোটিনের দ্বিতীয় নাম), যার কারণে এটি ক্রীড়াবিদ এবং তাদের চিত্র অনুসরণ করে যারা মধ্যে জনপ্রিয় হয়। এই নিবন্ধটি থেকে আপনি বকুলেট প্রোটিন মধ্যে কতটা শিখতে হবে, এবং কিভাবে আপনি স্বাস্থ্য বেনিফিট সঙ্গে এই পণ্য ব্যবহার করতে পারেন
কত গ্রামে গরুর মাংসের প্রোটিন (খোঁড়া)?
যদি আমরা কাঁচামালের খাঁচা সম্পর্কে কথা না বলি, এবং রান্না করা কোনও পাত্রে না বলি, তবে পরিসংখ্যানটি বেশ বড় হতে পারে: শক্তি মান 330 কে.সি.এল, যার মধ্যে 1২.6 গ্রাম প্রোটিন, 64 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট (0 গ্রাম শর্করা!), 3.3 গ - ফ্যাট
কাঁচা Buckwheat মধ্যে কতটুকু প্রোটিন রয়েছে তা জানা, এই পণ্য রান্নার প্রক্রিয়ার মধ্যে তিন বার swells, এবং তার সব সূচক উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ক্ষতিগ্রস্ত মনে রাখবেন যে মূল্য।
কত প্রোটিন buckwheat মধ্যে রান্না করা হয়?
বীজতলা মধ্যে প্রোটিন, যা ইতিমধ্যে খরচ জন্য প্রস্তুত, আপনি দেখতে পারেন যে সমস্ত পরিসংখ্যান তিনগুণ হ্রাস করা হয়েছিল: শক্তি মান 110 Kcal, যখন 4.2 গ্রাম, প্রোটিন মধ্যে কার্বোহাইড্রেট - 21.3 গ্রাম, চর্বি - 1.1 গ্রাম। এইভাবে, রান্না করা বকবাতি একটি দরকারী, পুষ্টিকর পণ্য যা সহজেই এবং স্থায়ীভাবে বসে থাকে এবং শরীরের জন্য প্রচুর উপকার নিয়ে আসে।
ব্যায়াম করা ভিটামিন-খনিজ গঠন
বালুওয়াত দানি, শৈশব থেকে অনেক পছন্দ, বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ। ভিটামিনের মধ্যে এটি সবচেয়ে ই এবং পিপি, এবং এটিও বিটা-ক্যারোটিন, এ, বি 1, বি ২, বি 6 এবং বি 9 এর পর্যাপ্ত পরিমাণে রয়েছে। অনেক খেয়াল করেন যে ডায়াবেটিসে ব্যায়ামের যোগানের সাথে চুল, নখ এবং ত্বকের অবস্থা উন্নত হয় - এই প্রভাবটি ভিটামিনের প্রচুর পরিমাণে হয়।
বেকহ্যামে প্রচুর পরিমাণে ট্রেস উপাদান রয়েছে- ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, ক্লোরিন, সালফার, ফসফরাস, আইডাইন, লোহা, জিংক, তামা, ম্যাঙ্গানিজ, ফ্লোরাইন, সেলেনিয়াম, সিলিকন এবং কিছু অন্যান্য। এই নিখুঁত ব্রেকফাস্ট এবং কোনো মাংসের থালা - বাসন একটি পার্শ্ব থালা!
কিভাবে এটি আরো বেশি ঝরঝক করা বকবক?
সব বকুলেটের খাবারের জন্য, রান্নার বেকহাটের জন্য একটি অপরিহার্য আকর্ষণীয় রেসিপি ব্যবহার করা হয়: ধুয়ে খাদ্যশস্যের একটি গ্লাস একটি থার্মোসে ঢোকানো হয়, এটি তিনটি চশমাটি ক্রমবর্ধমান উর্বর জলের সাথে ঢেলে ফেলে এবং পুরো রাতে বন্ধ হয়ে যায়। পরের দিন সকালে আপনি একটি সুস্বাদু, crumbly buckwheat একটি সম্পূর্ণ থার্মস পেতে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই প্রস্তুতির সাথে এটিই সর্বাধিক উপকারী পদার্থ ধরে রাখে এবং পুরো জীবকে সর্বাধিক উপকার করতে পারে।