বিষণ্নতা এবং উদাসীনতা মোকাবেলা কিভাবে?

অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, কিন্তু অনেক পুরুষদের এবং মহিলাদের বিষণ্নতা , সবকিছু থেকে উদাসীন, ক্রনিক ক্লান্তি, উদ্বেগ এবং ভয় দ্বারা যন্ত্রণা হয়। এবং হিসাবে গবেষণা দেখানো হয়েছে, অনেক কি এই সঙ্গে কি করতে হবে এবং যুদ্ধ কিভাবে জানেন না।

কিভাবে বিষণ্নতা এবং উদাসীনতা মোকাবেলা করতে নিজেকে?

প্রায়ই একজন ব্যক্তির অ্যান্টারফিনের অভাব দেখা দেয়, যেমনঃ বিষণ্ণতা দেখা দেয়, যেমন। সুখের একটি হরমোন দোকানে গিয়ে একটি চকোলেট অথবা এমনকি একটি কেক কিনুন, এক কাপ চা দিয়ে আরামদায়ক চেয়ারে বসুন এবং শিথিল করুন। সময় কাটানোর পরে, এইভাবে, আপনি নিজেকে শক্তি দিতে এবং উত্সাহিত করতে পারেন।

একটি মহিলার জন্য, কেনাকাটা সমানভাবে কার্যকর হবে। যদি তহবিল সীমিত হয়, বন্ধুদের সাথে কেনাকাটা করুন, মজাদার হন এবং পোশাকগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। একটি অভিনব পোষাক দোকান চেক করতে ভুলবেন না, একটি হাসা ছাড়া আপনি ছেড়ে যাবে না

বিষণ্নতা বিরুদ্ধে যুদ্ধ একটি ভাল হাতিয়ার হল ক্রীড়া একটি রান বা ফিটনেস সেন্টারের জন্য যান। এইভাবে আপনি শুধুমাত্র endorphin এর ডোজ পাবেন না, কিন্তু আপনার পেশীগুলি ক্রমানুসারে আনুন।

আপনি যদি একাকী বোধ করেন বা আপনার যথেষ্ট যোগাযোগ না থাকে, তাহলে একটি পোষা প্রাণী পান যখন কেউ আপনার যত্নের জন্য বজায় রাখে, তখন দুঃখের জন্য কোন সময় নেই।

ওয়েল, কিভাবে ক্লান্তি এবং উদাসীনতা যুদ্ধ, কিন্তু খুব সহজভাবে - যৌন আছে। এটির সাহায্যে আপনি নিজের জন্য নয়, তবে আপনার সঙ্গীকেও মেজাজ উত্থাপন করুন। একটি হাত উত্তোলন হিসাবে ক্লান্তি, আপনি শক্তি একটি চার্জ পেতে।

বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ পরিত্রাণ পেতে কিভাবে?

শুরু থেকে ব্যক্তির থেকে বিষণ্নতা এবং একটি এলার্ম পৃথক শিখতে প্রয়োজন। এটি একটি অস্থায়ী রাষ্ট্র, যা আপনার চরিত্রের একটি বৈশিষ্ট্য নয় । নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা: বিষণ্নতা এবং ভয় থেকে পরিত্রাণ পেতে কিভাবে, কারণ স্থাপন করার চেষ্টা করুন

সম্ভবত, সাম্প্রতিক ঘটনা, বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ উদ্দীপ্ত। অথবা আপনি সবসময় নেতিবাচক উপর ফোকাস। বিশ্লেষণ এবং বুঝতে আপনি ঠিক মনে করেন এবং মুহূর্তে মনে যখন আপনি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসা স্থগিত বা যোগাযোগ এবং পরিবর্তন করতে অস্বীকার করে।

যেমন একটি বিশ্বব্যাপী বিশ্লেষণের পরে, এটি আপনার ক্ষমতা মধ্যে যদি, কারণ নিষ্কাশন করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ: যদি আপনি উপসংহারে আসেন যে বিষন্নতা এবং ভয় আপনার বর্তমান কাজের সাথে যুক্ত, তাহলে অবিলম্বে অন্য জায়গাটি সন্ধান করুন। জীবনে আপনার লক্ষ্য সেট করুন এবং তার উপলব্ধি যান।

আপনার জীবন বিভিন্ন করুন, এটি অপ্রত্যাশিত সমন্বয় করা। একটি ট্রিপ নিন, উদাহরণস্বরূপ, hitchhiking।

আপনি যে জিনিষ যা আপনি দয়া করে একটি তালিকা লিখুন। নিজেকে এমন একটি পরিস্থিতিতে তৈরি করুন যা আপনার পছন্দ হবে।