দিন থেকে একটি সুস্থ এবং সুস্বাদু শুরু থেকে উদ্ভিজ্জ smoothies দ্বারা উপলব্ধ করা হবে। সবজি ও শাকসব্জি বিভিন্ন ধরণের তৈরি করা হয় যা প্রতিটি একক পানীয়কে অনন্য করে তুলবে এবং একটি সমৃদ্ধ ভিটামিন সরবরাহ পুরো দিনটি আপনাকে শক্তি দেবে।
একটি ব্লেন্ডার মধ্যে উদ্ভিজ্জ smoothies জন্য প্রণালী
উপাদানগুলো:
- 1 চুন রস;
- চেরি টমেটো - 4 পিসি .;
- লাল পেঁয়াজ - 1/4 পিসি।;
- বুলগেরিয়ান মরিচ - 1 পিসি।
- কাছিম - 1 টুকরা;
- সেলাই - 2 ডালপালা;
- পেসলে - 1 গুচ্ছ।
প্রস্তুতি
আলগা মধ্যে টমেটো কাটা। লাল পেঁয়াজ বড় কুঠার মধ্যে কাটা, এবং মরিচ কোর থেকে সাফ হয় এবং রেখাচিত্রমালা মধ্যে কাটা। শসা, শিকড়ের ডালপালা দিয়ে একসঙ্গে কাটা কাটা দিয়ে কাটা হয়। পেসলে গ্রীনের সাথে একসঙ্গে তৈরি সবজির মিশ্রণগুলি ব্লেন্ডারের বাটিতে নিমজ্জিত হয় এবং লেবু রস দিয়ে ঢেলে দেয়। মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ঝাঁকি সবজি মিশ্রণ
রস উপর উদ্ভিজ্জ smoothies জন্য প্রণালী
উপাদানগুলো:
- শসা রস - 1 1/2 আইটেম;
- লেটুস - 1 টি মাথা;
- তরুণ spinach - 1 গুচ্ছ;
- সেলাই - 3-4 ডালপালা;
- আপেল - 1 টুকরা;
- পিয়ার - 1 টুকরা;
- 1/2 লেবুর রস;
- ধনে, পসার
প্রস্তুতি
লেটুস, পেসলে, ধনে এবং গুঁড়ো কাটা এবং কাণ্ডকীর্তি দিয়ে একটি ব্লেন্ডারে রাখুন। আমরা একজোড়া থেকে সবুজ শাক মারলাম। আপেল, সেলাই এবং পিয়ার টুকরা সঙ্গে একটি ব্লেন্ডার মিশ্রণ মিশ্রণ। আবার, ব্লেন্ডারের ক্ষমতাটি সর্বাধিক করুন এবং মসলাগুলি জন্য মিশ্রণটি বীট করুন।
কিভাবে কেফের সঙ্গে সবজি মসৃণ প্রস্তুতি?
উপাদানগুলো:
- কেফার - 1 টি আইটেম;
- টমেটো - 1 টুকরা;
- লাল ওয়াইন ভিনেগার - 1 টি চামচ;
- চিনি - 1 চা চামচ;
- সবুজ শাক - একটি গুচ্ছ।
প্রস্তুতি
একটি ব্লেন্ডার মধ্যে কাটা টমেটো রাখুন, kefir সঙ্গে এটি ঢালা এবং চিনি সঙ্গে ছিটিয়ে উপরে আমরা সবুজ সবুজ একটি গুচ্ছ স্ট্যাক এবং একসাথে একজোড়া সবকিছু। প্রস্তুত মসৃণতা মশলা স্বাদ জন্য ওয়াইন ভিনেগার দিয়ে ছিটিয়ে এবং চশমা মধ্যে ঢেলে।
Beets এবং berries সঙ্গে উদ্ভিজ্জ smoothies জন্য প্রণালী
উপাদানগুলো:
- বীট - 1 পিসি।
- হিমায়িত বন বীজ মিশ্রিত - 1 মুষ্টিযুদ্ধ;
- কমলা - 1/2 পিসি।;
- কোঁকড়া বাঁধাকপি - 2 পাতা;
- জল - 1/2;
- বরফ - 1/2 চামচ
প্রস্তুতি
Beets পরিষ্কার এবং কিউব মধ্যে কাটা হয়। আমরা ব্লেন্ডারের বাটিতে রুটি ফসল রাখি, তারপর আমরা বীজ, বাঁধাকপি এবং 1/2 কমলা রস যোগ করি। জল সঙ্গে সব উপাদানগুলি পূরণ করুন এবং বরফ আবরণ। একটি সমজাতীয় সামঞ্জস্য উচ্চ ক্ষমতা blushers blender বীট।
একটি ক্রিমীয় সুদৃঢ় smoothies জন্য, রেসিপি avocado সঙ্গে সম্পূরক করা যেতে পারে, এবং পানীয় চর্বি বয়ন ক্ষমতা দিতে, সবুজ চা সঙ্গে জল প্রতিস্থাপন এবং 1/2 চিকন grated আদা মূলের যোগ করুন।