যদি আপনি ওজন হারাতে যাচ্ছেন (এবং ওজন হারাবেন সব এবং সবসময় চলছে), তারপর একটি ব্যয়বহুল সিমুলার উপর একটি কঠিন পরিমাণ ব্যয় করতে দৌড়াবেন না। ওজন হ্রাসের জন্য ব্যয় করা অর্থের পরিমাণটি সরাসরি ফলাফলের সমানুপাতিক নয়। আপনার ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম শুরু করুন একটি সস্তা এবং বেদনাদায়ক পরিদর্শন স্কুল দিনের দিন থেকে পরিচিত - দড়াদড়ি দৌড়।
সুবিধা
দড়ি ব্যায়াম সময় আমাদের শরীরের কি ঘটেছে:
- 15 মিনিটের মধ্যে ২5 কেজি কেঁটে ফেলা হয়;
- দড়ি পায়ে এবং কাঁটা মধ্যে ওজন হারান দ্রুত এবং মজা সাহায্য;
- শরীর জুড়ে রক্ত সঞ্চালন একটি সক্রিয়করণ আছে, এবং, বিশেষ করে, পায়ে;
- দড়ি সেলুলিটি বিরুদ্ধে যুদ্ধ আমাদের সাহায্য;
- কার্ডিওভাসকুলার, শ্বাসযন্ত্র এবং পাচনতন্ত্রের সক্রিয়তা সঞ্চালিত হয়।
দড়ি প্রধান সুবিধা হল যে আপনি বাড়ীতে এবং খোলা এলাকায় বছরের যে কোন সময় অনুশীলন করতে পারেন। দড়ি ছেড়ে দিলে সামগ্রীটির জন্য কোন স্থান প্রয়োজন হয় না, এবং আপনার পার্সে থাকা অবস্থায় সবসময় আপনার সাথে হতে পারে।
ব্যায়াম সম্পাদন কৌশল
দড়ি উপর ঝাঁপ না surprise। এমনকি যদি আপনি আপনার বয়সের সাথে সম্পৃক্ত হয়ে থাকেন তবে কখনোই এই "অকপট অলৌকিকতার" চেষ্টা করবেন না, এটি সব শিখতে কঠিন হবে না। ওজন কমানোর জন্য একটি দড়ি দিয়ে আপনি ব্যায়াম শুরু করার আগে, স্থানটিতে ঝাঁপ দেয়ার কয়েক দিন অতিবাহিত করুন যাতে ভেসিবুলার যন্ত্রটি স্থানটিতে এমন একটি অবস্থানে অভ্যস্ত হয়। পরবর্তী, একটি দড়ি চয়ন করুন: আপনার পায়ের সঙ্গে দড়ি মাঝখানে সরানো, আপনার হাত উদ্ধরণ, দড়ি প্রান্ত আপনার বম্ব স্তরের উচিত।
আমরা ধীরে ধীরে লাফালাফি শুরু, উচ্চ তিড়িং লাফ না প্রথম পাঠের জন্য আপনার সর্বোচ্চ 15 মিনিট জাম্পিং হওয়া উচিত। তাল হারিয়ে যদি আপনি কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিরতি নিতে পারেন। বেশ কিছু workouts পরে, আপনি 5 মিনিট সময় বৃদ্ধি করতে পারেন। পরম সর্বোচ্চ 30-40 মিনিট জাম্পিং হওয়া উচিত।
ঝাঁপ দাও পার্থক্য
সবচেয়ে সাধারণ জাম্প দুটি পায়ের উপর, একটি দড়ি বাঁধন জুড়ে একটি ঝাঁপ।
কপটতা মধ্যে দৌড়াবেন না আপনি সপ্তাহে 2-3 বার ক্লাস এক মাসের জন্য সহজে একটি দড়ি ওজন হারাতে পারেন । এই ওজন কমানোর পরিতোষ এবং মজা আপনার মনোযোগ জোর দেওয়া। বেনিফিট সম্পর্কে চিন্তা করুন, কিন্তু খুব বেশী দূরে যান না। অন্যথায়, আপনি দড়ি থেকে ঘৃণা হতে পারে, এবং এমনকি আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি, হৃদয় পেশী ক্লান্তিকর।