কম ক্যালোরি খাদ্য খুব কার্যকর, কিন্তু তাদের নিজস্ব বিপদও রয়েছে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, ফ্যাটের অভাবের কারণে, বিপাক হতে পারে এবং সাধারণভাবে বিপাকের হার ধীরে ধীরে হতে পারে। এই ঘটতে প্রতিরোধ করা, আপনি আগাম জানতে হবে কিভাবে সঠিকভাবে ওজন কমানোর জন্য তিসি তেল নিতে এবং এটি খাদ্য সঙ্গে একত্রিত করা উচিত।
রাতে ওজন কমানোর জন্য তৈলাক্ত তেল কার্যকর?
বর্তমানে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই ধরনের পণ্যটি গ্রহণ করা ভাল। কিছু নিশ্চিত যে যদি আপনি একটি খালি পেটে সকালে তেল পান, আপনি সর্বোচ্চ সম্ভাব্য প্রভাব অর্জন করতে পারেন। অন্যরা বলছেন যে আপনার বিছানা থেকে ওজন কমানোর জন্য তৈলাক্ত তেল লাগবে, যেহেতু শুধুমাত্র এটি আপনার কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে অনুমতি দেবে।
এছাড়াও একটি বিকল্প বিন্দু আছে: আপনি সকালে এবং রাতে তেল পান করতে হবে আপনি একবার একদিন একবার এটি একটি চামচ পান করার প্রয়োজন হলে, এবং আপনি দিনে দুবার এটি করতে হলে - তারপর প্রতিটি অভ্যর্থনা জন্য একটি চা চামচ। অনেকের জন্য, এই পদ্ধতিটি আরও গ্রহণযোগ্য, কেবলমাত্র কারণ এটি একটি চামচ চামড়া পান করা কঠিন এবং স্বাদ খুব সুন্দর না, বিশেষ করে যারা ফ্যাটি খাবার সব সহ্য করেন না।
মানুষের স্বাদ সবচেয়ে সংবেদনশীল জন্য, অন্য একটি বিকল্প আছে: সালাদ এবং অন্যান্য ঠান্ডা খাবার একটি দিন আপনি flaxseed তেল একটি চামচ খাওয়া প্রয়োজন। এটা সবজি সঙ্গে পুরোপুরি ফিট হয় - পাশাপাশি, যেমন পুষ্টি খাদ্য খুব দরকারী।
পাতলা ক্রমবর্ধমান জন্য তিসি তেল ব্যবহার কিভাবে সঠিকভাবে?
আপনি এই তেল পান করার আগে, আপনি একটি সুস্থ পণ্য চয়ন করেছেন কিনা তা খুঁজে বের করতে হবে। তার সঙ্গতির দিকে তাকান - প্রকৃত তেল স্বচ্ছ, হালকা সবুজাভ-হলুদ রঙের সঙ্গে। যদি তেলের পাতলা পাত্র বা টিলাযুক্ত হয়, তবে এই ধরনের পণ্যটি ব্যবহার করা বন্ধ করা আরও ভাল।
তৈলাক্তভাবে তেল হ্রাস করার জন্য এটি পরিষ্কার, এখনও, সামান্য গরম পানি দিয়ে একটি গ্লাস দিয়ে ধুয়ে ফেলা প্রয়োজন। এই কারণেই, এমনকি যদি আপনি রাতে তেল পান করেন, তবে বিছানায় যাওয়ার আগে তা করবেন না - আপনার বিছানায় যাওয়ার আগে কয়েক ঘন্টা আগে এটি গ্রহণ করা ভাল।
ওজন হ্রাস জন্য তিসি তেল পান কিভাবে?
শুধুমাত্র তেলের জন্য স্লিমিং যথেষ্ট নয় - আপনার খাদ্যকে সামঞ্জস্য করা গুরুত্বপূর্ণ। একসঙ্গে তেল দিয়ে, আপনি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড, পাশাপাশি প্রয়োজনীয় ফ্যাট পাবেন - তাই আপনি একটি কঠোর খাদ্য সামর্থ্য করতে পারেন। আমরা খাদ্যের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প বিবেচনা করব।
বিকল্প এক, কাঁচা
- ব্রেকফাস্ট: ফল সালাদ
- লাঞ্চ: পেকিং বাঁধাকপি এবং পাইন বাদামের একটি সালাদ।
- স্নেক: 2 কমলা থেকে তাজা ঝিনুকের রস
- ডিনার: টমেটো, কাবাব, মরিচ থেকে লেবুর রস থেকে ড্রেসিং দিয়ে সালাদ।
দ্বিতীয় ধরন, প্রোটিন দুধ
- ব্রেকফাস্ট: দুই ডিম থেকে ডিম, চা
- লাঞ্চ: মুরগির স্তন দিয়ে পেকিং বা সাদা বাঁধাকপি।
- আফটার নাইট: একটি আপেল
- ডিনার: তাজা শাকসব্জির গাভী দিয়ে মাছ।
বিকল্প তিন, নিরামিষ
- ব্রেকফাস্ট: ওটমিল porridge, চা।
- লাঞ্চ: শুকনো ফলের সাথে ত্বক।
- স্নেক: আপেল, চা দিয়ে রুটি।
- ডিনার: তাজা শাকসব্জির সালাদ এবং উদ্ভিজ্জ তেল থেকে ড্রেসিং
চতুর্থ বৈকল্পিক, উদ্ভিজ্জ-দুধ
- ব্রেকফাস্ট: কুটির পনির, রস এক গ্লাস
- লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ স্যুপ
- দুপুরের জলখাবার: দইয়ের এক গ্লাস
- ডিনার: তাজা শাকসব্জির সালাদ।
বিকল্প পাঁচ, সঠিক পুষ্টি
- প্রাতঃরাশ: একটি দারুণ ডিম, চিনি ছাড়া চা
- লাঞ্চ: একটি হালকা স্বাদ উপর স্যুপ একটি ছোট অংশ।
- স্নেক: অর্ধেক একটি আঙ্গুর এবং 100 গ্রাম সাদা বাদামে দই।
- ডিনার: তাজা শাকসব্জির একটি গাভী সঙ্গে চিকেন বা মাছ।
এই খাদ্য কোনো ছাড়াও, আপনি প্রতিদিন একটি flakseed তেল spoonful সামর্থ্য করতে পারেন। এই দ্রুত ওজন হারাবে, কিন্তু এটি পুষ্টির এবং ভিটামিন মধ্যে শরীরের লঙ্ঘন না।