অনেক মহিলারা বিস্মিত হচ্ছে কিভাবে বাড়িতে বসে বসে ওজন হারাতে হয়। অনেক মানুষ নিশ্চিত যে ঘরের পরিবেশে সবকিছুই নিয়মিত খাবার, মিষ্টি দিয়ে চা পান এবং প্রস্তুত খাবারের চেষ্টা করে। যাইহোক, আপনার ক্ষমতা কোন অবস্থায় ওজন হারাতে, প্রধান জিনিস সঠিকভাবে নিজেকে সমন্বয় করা হয়।
বাড়িতে ওজন হারাতে কি কঠিন?
বস্তুত, নিয়মিতভাবে কাজ করার পরিবর্তে বাড়িতে ওজন হ্রাস করা অনেক সহজ। এখানে আপনি খেতে সময় নির্ধারণ, তার পরিমাণ এবং মান, একটি বিভক্ত খাবার সংগঠিত করার সুযোগ আছে। মূল জিনিস যা আপনাকে বাধা দিতে পারে অনুপ্রেরণা অভাব।
কাপড়চোপড়, মিরর সামনে দাঁড়ানো এবং সূক্ষ্মভাবে চেহারা আপনার চিত্রে আপনি কি উপযুক্ত না? একটি দমকা পেট, ত্রিমাত্রিক কাঁটা এবং নিতম্ব, একটি দ্বিতীয় চিবুক, বৃহদায়তন হাত? আপনি এটি ছাড়া আরো সুন্দর হবে? আপনি আরো আড়ম্বরপূর্ণ কাপড় যে গুণাবলী জোর দেওয়া হবে সামর্থ্য, এবং শুধু ত্রুটিগুলি লুকান না পারে? এমনকি আপনি নিজেও এমন কিছু লিখতে পারেন যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়, ওজন কমানোর সব সুবিধা। প্রতিদিন সকালে এই তালিকাটি পড়ুন, পড়া এবং পরিপূরক। এটি আপনাকে লক্ষ্যভ্রষ্ট হওয়ার জন্য অনুমতি দেবে, জনবসতি ছাড়া আর আগামীকালের জন্য ওজন হ্রাস করা উচিত নয়।
নিজেকে নিঃসঙ্গতা দেবেন না, একবার খেতে আপনার ইচ্ছা সম্পর্কে চলে গেলে, আপনি এইরকম ভুল করবেন, কেন ওজন হ্রাস করা আরও কঠিন হবে। আপনি "বিরতি" করতে চান না যে একটি পাওয়ার সিস্টেম আপ নিন
বাড়িতে ওজন হারাতে সবচেয়ে সহজ উপায়
সবচেয়ে ভাল বিকল্প উচ্চ ক্যালোরি খাবার কিনতে অস্বীকার করা হয়। তাদের ছাড়া, আপনার খাদ্যটি সহজ হবে, আপনার মতো সুতরাং, একটি slimming মহিলার বাড়িতে কি পণ্য হতে হবে না:
- ফ্যাট দুধ, কুটির পনির, চিজ, খরা-দুধের পণ্য। চর্বি-মুক্ত বিকল্প না হলে শুধুমাত্র হালকা নির্বাচন করুন।
- কোন pastries, patties, রোলস, মিষ্টান্ন, সাদা রুটি (আপনি শুধুমাত্র শস্য বা কালো করতে পারেন)।
- সেমি-ফিনিস অ্যান্ড ফাস্ট ফুড: কাটলেট, ডাম্পলিং, বার্গার, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ইত্যাদি, সসেজস, টিনজাত পণ্য।
- মিষ্টি: আইসক্রিম, চকলেট (তিক্ত ছাড়া), মিষ্টি, কুকিজ, ইত্যাদি কোন ধরণের
- ফ্যাটি স্যুস: মেয়োনিজ এবং অন্যান্য
- মাংস, হাঁস এবং মাছের ফ্যাটি প্রকার।
এমনকি যদি আপনি এই ধরনের পণ্যগুলি কিনতে অস্বীকার করেন এবং খাদ্যশস্য, সবজি, ফল এবং মাংস খাওয়া শুরু করেন, তাহলে ওজন হ্রাস করতে শুরু করবেন, কারণ খাদ্যটি তার সবচেয়ে ক্ষতিকর উপাদানগুলি হারাবে।
বাড়িতে ওজন কমাতে একটি দ্রুত উপায়
যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট খাদ্যের প্রয়োজন যা বাড়ীতে ওজন হারাতে দেখায়, আমরা সঠিক ফ্রাঞ্চাল পুষ্টি উপর ভিত্তি করে একটি বৈকল্পিক প্রস্তাব। ছোট ছোট অংশে প্রতিদিন 5-6 বার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এটি সবচেয়ে ভালো প্রভাব দেয়।
- ব্রেকফাস্ট - সবজি, চা দিয়ে এক ডিম দিয়ে ভাজা ডিম।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট একটি আপেল, একটি গ্লাস জল।
- লাঞ্চ - মাংস, রস সঙ্গে স্যুপ বা সালাদ একটি অংশ
- দুপুরের খাবার - দম্পতির সাথে কম চর্বিযুক্ত কুটির পনিরের অর্ধেক প্যাক।
- ডিনার - উদ্ভিজ্জ গালিশব্দ, চা সঙ্গে মাছ বা মুরগির।
- ঘুমের আগে একটি ঘন্টা - চর্বি-বিনামূল্যে দই একটি গ্লাস
প্রত্যেক সময় আপনি খাওয়া, আপনি বিপাক সক্রিয়, এবং আরো আপনি এটি ছড়িয়ে, ওজন হ্রাস হার দ্রুত হয়ে।
কিভাবে বাড়িতে ওজন হারাতে ডান?
সমৃদ্ধ ওজন হ্রাস শারীরিক প্রয়োজন
- 15 মিনিটের জন্য প্রতিদিন 2 বার স্পন্দন;
- 10 মিনিটের জন্য দিনে 3 বার দৌড়;
- ঘুমানোর 2 মিনিট 15 মিনিটের জন্য;
- 50 মিনিটের জন্য সপ্তাহে তিনবার অ্যারোবিক বা ভিডিওতে নাচ;
- শক্তি সঙ্গে ব্যায়াম 45 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 3 বার ব্যায়াম।
ওজন হারানো একটি গুরুতর, ব্যাপক, দায়িত্বশীল মনোভাব আপনি লক্ষ্য কাছাকাছি আনতে হবে। যতদিন আপনি নিজেকে অহংকার দান করবেন ততক্ষণ আপনার ভারসাম্য থাকবে, তবে আপনাকে কেবল সাদৃশ্যের পথ গ্রহণ করতে হবে - এবং এটি আপনার নতুন জীবনের পথ হয়ে যাবে।