ক্লান্তি আধুনিক মানুষের একটি ঘন companion হয়। এই জন্য বিভিন্ন কারণ আছে। অতএব, ক্লান্তি পরিত্রাণ পেতে কিভাবে বুঝতে, আপনি প্রথমে তার কারণ খুঁজে বের করতে হবে। এটি কঠিন হতে পারে, কারণ স্পষ্টতই কারণগুলি ছাড়াও সমস্যাটি শরীরের স্বাস্থ্য, দরিদ্র বাস্তুসংস্থান, অযৌক্তিক পুষ্টি, তরল অভাব প্রভৃতির লঙ্ঘন হতে পারে।
কাজ পরে ক্লান্তি পরিত্রাণ কিভাবে পেতে?
কর্মক্ষেত্রে সঞ্চিত ক্লান্তি পরিত্রাণ পেতে, আপনি এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন:
- দুই শ্বাসের ব্যায়াম যদিও একটি ধীর গতিতে সঞ্চালন, এবং আপনি ভাল বোধ করবে;
- পরিষ্কার জল একটি গ্লাস পান;
- সামান্য আপ raises পা দিয়ে 10 মিনিটের জন্য বিছানায় মিথ্যা। সুন্দর কিছু এই সময়ে চিন্তা করুন: সমুদ্র, বন এই 10 মিনিট হোম বিষয়ে নতুন শক্তি দেবে:
- সুবাস ল্যাম্প চালু এবং শিথিল তেল দিয়ে এটি পূরণ করুন: পাইন সুই, Lavender, বার্গমোট, দারুচিনি;
- একটি বিপরীতে শাওয়ার সঙ্গে শরীরের পুনরুজ্জীবিত;
- পাইন সূঁচ সঙ্গে একটি গরম টব গ্রহণ;
- রাস্তার পাশে ধীর গতির দিকে যান, শান্তভাবে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
ধ্রুব ক্লান্তি এবং তৃষ্ণা পরিত্রাণ পেতে কিভাবে?
ধীরে ধীরে ক্লান্তি দূর করতে ডক্টরস এবং মনোবৈজ্ঞানিকরা এই পরামর্শ দেন:
- আপনি আপনার খাদ্য বৈচিত্র্য করা উচিত, হিসাবে প্রায়ই ক্লান্তি কারণ beriberi হয়।
- আপনার দৈনন্দিন রুটিন পর্যালোচনা করা প্রয়োজন, দিন সংগঠিত যাতে সন্ধ্যায় বিনোদন করার সুযোগ ছিল। পরিকল্পনা এবং স্ব-সংগঠনের পদ্ধতিগুলি বিনোদনের জন্য দিন এবং মুক্ত সময় উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
- এটি চা এবং কফি পরিমাণে সীমাবদ্ধ এবং সম্পূর্ণ অ্যালকোহল পরিত্যাগ প্রয়োজন।
- সকালে, আপনি ব্যায়াম করতে হবে, এবং দিনের সময় জল এবং তাজা বাতাস সম্পর্কে ভুলবেন না।
এটি স্বাস্থ্যের বিধিব্যবস্থার অবহেলা যা প্রায়ই ক্রনিক ক্লান্তি এবং তৃষ্ণা সৃষ্টি করে।