ওরস্কহক একটি গরম দিনটির জন্য একটি আদর্শ থালা, যা কেবল ক্ষুধার সন্তুষ্টিই নয়, তৃষ্ণাও দেয়। অনেকগুলি রেসিপি আছে, কিন্তু সবচেয়ে জনপ্রিয় বিকল্পটি কিফার ব্যবহার করছে। মনে রাখবেন যে গ্রীষ্মের সূপগুলি শুধুমাত্র সুস্বাদু নয়, এটি খুব দরকারী।
কেফারের উপর অকোশহকিকে বেনিফিট এবং ক্ষতি
এই থালা প্রধান সুবিধার এক তার কম ক্যালোরি মান , খাদ্যতালিকা রেসিপি তাজা শাকসব্জ, পাতলা মাংস এবং একটি দুগ্ধ পণ্য অন্তর্ভুক্ত কারণ। প্রায় 100 কেজি প্রায় 100 কেজি ক্যালস। এটা বিবেচনা করা হয় যে আপনি সসেজ, হ্যাম এবং অন্যান্য অনুরূপ পণ্যগুলি স্যুপে যোগ করলে শক্তি মান বৃদ্ধি পায়। কেফারের কম ক্যালোরি অকোশহক পাচনতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। পাচনতন্ত্রের কাজ উন্নত করে, অন্যান্য খাবার খায়, শরীরের মধ্যে দ্রুততর ও উন্নততর হয়ে যায়। ফাইবার ধারণকারী সবজি উপস্থিতি দেওয়া, ক্ষয় পণ্য থেকে অন্ত্র পরিষ্কারের ঘটে।
কীফারের উপর ওকোশহকা কিভাবে প্রস্তুত করবেন?
আপনি শুধুমাত্র বাষ্প থেকে প্রথম পোষাক প্রস্তুত বা মুরগী বা পাতলা মাংস ব্যবহার করতে পারেন।
কম ক্যালোরি ওকোশহক
উপাদানগুলো:
- কেফার 1% চর্বিযুক্ত সামগ্রী - 2 টি আইটেম;
- ডিম - 2 টুকরা;
- আলু - 240 গ্রাম;
- খাদ - 2 টুকরা;
- সবুজ পেঁয়াজ - 6 পালক
প্রস্তুতি
আলু এবং ডিম উচিৎ এবং পরিষ্কার করা আবশ্যক। একটি ঘনবসতি মধ্যে সবজি কাটা এবং একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে ডিম জাল। পেঁয়াজ চকচকে করা উচিত। প্রস্তুত উপাদানগুলি একত্রিত করা, একটু লবণ যোগ করুন এবং কিফার দিয়ে সবকিছু পূরণ।
Dyukan দ্বারা ওজন কমানোর জন্য রেসিপি
উপাদানগুলো:
- কেফার 1% চর্বিযুক্ত সামগ্রী - 0.5 l;
- ডিম - 1 টুকরা;
- চিকেন স্তন - 200 গ্রাম;
- কাছিম - 1 টুকরা;
- মুদি - 5 পিসি।;
- সবুজ পেঁয়াজ - 1 গুচ্ছ;
- পেসলে - 1 গুচ্ছ।
প্রস্তুতি
ডিম এবং ব্রেস্ট রান্না, এবং শসা থেকে কাছিম অপসারণ পুদিনা সবুজ শাক কাটা। অবশিষ্ট উপকরণ কাটা মধ্যে কাটা, তাদের একত্রিত এবং kefir সঙ্গে তাদের পূরণ যদি আপনি একটি খুব পুরু okroshka পেতে, তারপর একটু জল যোগ করুন এবং ফ্রিজে অর্ধ ঘন্টা জন্য ছেড়ে।
ওজন কমানোর জন্য কেফারের লাইটওয়েট অকোশহ্কি জন্য রেসিপি
উপাদানগুলো:
- কেফার 1% চর্বিযুক্ত সামগ্রী - 300 গ্রাম;
- কাছিম - 200 গ্রাম;
- মৌমাছি - 100 গ্রাম;
- রসুন - 2 টি দাঁত;
- সবুজ শাক - 60 গ্রাম;
- লেবুর রস - ২ টেবিল চামচ
- ঠান্ডা জল - 200 গ্রাম;
- লবণ, মরিচ এবং একটু পুদিনা।
প্রস্তুতি
সবজি কাটা কোন ভাবেই কাটা, এবং রসুন ভাজা বা কাটা। সবুজ শাক সবজি। সব উপাদান একত্রিত, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন আলাদা আলাদা আলাদা আলমারি পাতায় লেবুর রস মিশিয়ে কিফার, পানি মেশান এবং লেবুর রস যোগ করুন। ফলে তরল সঙ্গে প্রস্তুত পণ্য ঢালা এবং মিশ্রণ। পুদিনা সঙ্গে পরিবেশন করা