অনেক মহিলা অতিরিক্ত ওজনের ভোগে, কিন্তু একই সময়ে সবাই জিমের বাড়ির জন্য সময় বরাদ্দ করতে পারে না। এই ক্ষেত্রে, এটি ওজন হ্রাস জন্য ক্রীড়া আন্দোলনের প্রতি মনোযোগ দিতে হয়, যা বাড়ির কাজ যখন দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করা যেতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যার ছাড়া এটি জমা চর্বি মুক্ত করা সম্ভব হবে না, এবং এটি নতুন আসন্ন ক্যালোরি চিত্রটি লুণ্ঠন করার অনুমতি দেবে না।
ওজন কমানোর জন্য আন্দোলন
একটি বিশাল সংখ্যক মানুষ একটি নিম্ন কার্যকলাপের জীবনধারা পরিচালনা করে, যা অতিরিক্ত পাউন্ডের একটি সেট বাড়ে। একই সময়ে, অনেকে মনে করেন না যে গার্হস্থ্য কর্তব্যের সময় প্রশিক্ষণ দেওয়া সম্ভব, উদাহরণস্বরূপ, পরিস্কার, রান্না, ironing ইত্যাদি সময়। উদাহরণস্বরূপ, জামাকাপড় অপসারণ বা ঝুলন্ত, আপনি পেট এবং পক্ষের slimming জন্য আন্দোলন করতে পারেন এটি সোজা এবং স্টেন থামা ছাড়া লেননের পিছনে বিভিন্ন দিক টেনে নিয়ে দাঁড়াতে হবে, এবং তারপর, এটি প্রত্যেকবার একটি পূর্ণ ঢাল তৈরি করে, এটি বাস্কেটে রাখুন। গ্লুটাল পেশীগুলি লোড করার জন্য খাবার বা রান্না করার সময়, এটি সুপারিশ করা হয় যে তারা বিকল্পভাবে স্ট্রেন এবং তাদের শিথিল। আরেকটি বিকল্প, দৈনন্দিন জীবনের পেটে ওজন কমাবার জন্য আন্দোলনগুলি কিভাবে ব্যবহার করা যায় - মাংস ধুয়ে ফেললে, আপনার পা স্থির রাখুন, এবং আপনার অস্ত্রগুলি বিভিন্ন দিক দিয়ে প্রসারিত করুন যাতে মেঝে ধুতে হয়। কাজের সময়, এটি সব সময় পেট আঁচড়ানোর জন্য সুপারিশ করা হয়। যদি আপনি মেঝে থেকে কিছু উত্তোলন করতে চান, তাহলে আপনার কাঁটা এবং নিতম্বকে প্রশিক্ষণের জন্য মাটিতে আপনার হিল ছাড়াই বসতে হবে।
অনেক লোক বাসস্থানহীন কাজ জড়িত হয়, তাই আপনি সময়মত পেতে এবং উষ্ণ আপ করতে সুপারিশ করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, বেশ কিছু sit-ups এবং inclines উপরন্তু, আরো প্রায়ই হাঁটতে সুপারিশ করা হয়, তাই যদি একটি সম্ভাবনা আছে, তারপর পরিবহন দেত্তয়া। একটি সুন্দর চিত্র চান, তারপর লিফট ভুলবেন এবং শুধুমাত্র সিঁড়ি আপ যান।
আপনি এখনও ওজন হ্রাস জন্য ক্রীড়া আন্দোলনের দিকে মনোযোগ দিতে হলে, তারপর এই জটিল মনোযোগ দিতে: