সম্ভবত আপনি ওজন কমানোর কৌশল Dr. Gavrilov, কিন্তু আপনি সম্ভবত কেন্দ্র "ডাক্তার Bormental।" তিনি দীর্ঘ বিশ্বাস এবং জনপ্রিয়তা লাভ করেছেন, এবং প্রকৃতপক্ষে তার প্রতিষ্ঠাতা - এটি ছিল মিখাইল আলেকসেভিচ গভ্রিলভ। এটি ওজন কমানোর লক্ষ্যে ২0 টিরও বেশি কৌশলের চিকিৎসা বিজ্ঞান, মনস্তাত্ত্বিক এবং বিকাশকারীর প্রার্থী।
ওজন হ্রাস ডঃ Gavrilov
মনোবিজ্ঞান একটি জটিল বিজ্ঞান, এবং সাইকোথেরাপিউটিক কৌশল চিকিত্সা গুরুতর। শুধুমাত্র এই চিকিত্সা সঙ্গে আপনি বাস্তব ফলাফল পাবেন। ওজন হ্রাসের জন্য ডঃ গাব্রিলভ পাঁচটি পদক্ষেপের পরামর্শ দেন:
- পদক্ষেপ এক প্রেরণা হয়। যদি আপনি দীর্ঘদিনের ওজন হ্রাস করতে চান, তবে ওজন হারাবেন না - তাহলে আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন না যে ওজন হারাতে হবে, কোনও খরচ নাও করতে হবে। প্রথম পর্যায়ে আপনি যথেষ্ট প্রেরণা পেতে পারেন, যা আপনাকে বিশ্বাস করে যে এটি এই ধরনের যেতে পারে না, এবং আপনাকে এখন ওজন হারাতে হবে, একবার এবং সকলের জন্য
- দ্বিতীয় ধাপ হল যে আপনি পুষ্টিকর ক্ষুধা, ওজন এবং অতিরিক্ত ওজন প্রকৃতি বিশ্লেষণ। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি একটি বিস্তারিত কথোপকথনের আকারে স্থান নেয়।
- ধাপ তিন এই মুহুর্তে আপনি ইতিমধ্যে আপনি কি করতে হবে তা জানতে হবে এবং দ্রুত শুরু করার ইচ্ছা সঙ্গে পুড়ে হবে। সব পরে, এখন আপনি সবকিছু জানেন এবং সবকিছু বুঝতে, এটা ওজন হারাতে এত সহজ যে আপনি মনে হয়! আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন যে, স্ব-নিয়ন্ত্রণ সবসময়ই প্রয়োজন, এবং শুধুমাত্র ভোজ এবং ছুটির দিনে নয়।
- চতুর্থ ধাপে আপনি এবং আপনার শরীরের মধ্যে চুক্তি পৌঁছাতে হয়। এই সময়ে, আপনার আর কোনও সন্দেহ নেই যে আপনার ওজন এবং আপনার পুরো শরীর হারাতে হবে আপনাকে, আপনি কোন মিষ্টি বা ক্ষতিকারক চান না আপনি ইতিমধ্যে একটি নতুন, পাতলা শরীরের নিজেকে দেখতে এবং বিভিন্ন আকারের ছোট জন্য জামাকাপড় কিনতে পরিকল্পনা।
- পঞ্চম ধাপ শুধুমাত্র একটি মাসে করা হবে এই সময়ে, আপনি অবশেষে আপনার সমস্ত জ্ঞান একসাথে জড়ো করা এবং ভাল জন্য তাদের ব্যবহার করতে সাহায্য করা হবে।
সাধারণভাবে, ওজন কমানোর পদ্ধতি Dr. Gavrilov একটি পৃথক পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে এবং নিজের উপর কাজ করে, যা আরও ভাল ফলাফল দেওয়ার নিশ্চয়তা দেয়। আপনি যে অলৌকিক শব্দ কাজ করবে আশা করি না, আপনি শুধু আপনার কর্মজীবনে সাফল্য অর্জন অর্জন জ্ঞান ব্যবহার।
ডঃ গাব্রিলভের পদ্ধতি দ্বারা ওজন কমানোর উদাহরণ
সিস্টেমটি ব্যবহার করার জন্য এটি খুব সহজ হবে, কারন এটি একটি পৃথক পদ্ধতির সাথে জড়িত এবং আপনি আপনার জন্য উপযুক্ত বিকল্পটি চয়ন করতে সক্ষম হবেন। জনপ্রিয় বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হলো রাউজনকে মাইনাস এবং প্লাসেসে বিভক্ত করা। অসুস্থতা শুধুমাত্র খাদ্য থেকে বাদ না প্রয়োজন, কিন্তু সব দেখতে না, তাই শরীরের আঁটসাঁট না হিসাবে, কিন্তু pluses সব আপনার খাদ্য পরবর্তী জড়িত থেকে যা থেকে সবকিছু।
উদাহরণ কনস:
- ব্রাশ, ডোনাট, ক্রসট্যান্স;
- স্যান্ডউইচ, স্যান্ডউইচ;
- মাখন;
- sauces - কেচপ, মেয়োনিজ;
- ক্যানড মাংস, মাছ, মাশরুম
প্লাসেসের একটি উদাহরণ:
- কোনও ধরণের সালাদ;
- প্রাকৃতিক রস, ফল (কলা ছাড়া);
- আলু ছাড়া অন্য সবজি;
- কোন পনির;
- সব সবজি এবং বিশেষত - ব্রোকলি এবং বাঁধাকপি;
- কোন দুল;
- সব ধরণের মাছ;
- তুষ।
উপরন্তু, জটিল আন্দোলন সক্রিয় আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত। আপনি খেলাধুলা পছন্দ করেন না, বল মাধ্যমে জিম না যান - আপনি চান এবং এটি করতে চান এমন কিছু খুঁজে। একটি সক্রিয় অংশ হিসাবে বেশ উপযুক্ত:
- পরিস্কার করা;
- রান্না;
- নাচ;
- স্পট উপর চলমান;
- পতর।
আরো শক্তি ব্যয় অনেক সহজ উপায় ব্যবহার করে, আপনি নিজেকে সিস্টেম অপারেশন আসেন কিভাবে লক্ষ্য করবেন না, এবং আপনার ওজন হ্রাস করা শুরু হবে। একই সময়ে, আপনি বল প্রয়োগ করে কিছু করবেন না, এমন কিছু আছে যা আপনি পছন্দ করেন না বা সময় কাটান যা আপনি পছন্দ করবেন না।
যদি আপনি জানেন যে প্রেরণা অভাব আপনার প্রধান শত্রু হয়, আপনি শুধুমাত্র যে এটি সাধারণত না শুরু করে যে আসলে থেকে ওজন হারাতে পারেন না, এটি সম্ভবত আপনি আপনার সমস্যার সঙ্গে অবশেষে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে যে Dr. Gavrilov এর কেন্দ্র।