স্বাস্থ্য এবং সাধারণ মঙ্গল জন্য উপযুক্ত এবং সুষম পুষ্টি অপরিহার্য। ডাক্তার এবং পুষ্টিবিজ্ঞান শরীরের জন্য ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, অ্যাসিড এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক পণ্য সঙ্গে আপনার খাদ্য ভর্তি সুপারিশ।
সর্বাধিক উপযোগী পণ্য
একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যটি বিভিন্ন খাবার যা প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট ধারণ করে। সঠিক পুষ্টি ফলাফল দেখতে, একটি মাস অন্তত পাস করতে হবে, কারণ শরীরের পুনরূদ্ধার জন্য এত সময় প্রয়োজন বোধ করা হয় জৈব সারের সর্বোত্তম অনুপাত প্রাপ্ত করার জন্য এটি সঠিকভাবে খাদ্যের সাথে মেশাতে গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের জন্য দরকারী পণ্য আপনাকে অনেক উপকারিতা পেতে দেয়:
- ওজন হ্রাস এবং স্বাভাবিককরণ;
- সুরক্ষামূলক ফাংশন শক্তিশালী;
- বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি এবং এমনকি ক্যান্সার হ্রাস;
- শক্তিশালী হাড়;
- বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত;
- অঙ্গ এবং সিস্টেমের কাজ স্বাভাবিক আসে।
অনেক দরকারী পণ্য, কিন্তু তাদের সংখ্যা মধ্যে, দশ নেতাদের আছে
হৃদরোগ এবং রক্তবাহী পশুর জন্য দরকারী পণ্য
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের বিকাশের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের পুষ্টিটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। বিশেষ খাদ্যের উৎস হল রক্তচাপ ও সঞ্চালন স্বাভাবিক করা, ফুসকান কমাতে এবং শ্বাস প্রশ্বাস সরিয়ে ফেলা। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়, এবং এটি অনেক সমস্যার প্রতিরোধ। আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা সুপারিশ করা হয় যা হৃদয় এবং রক্তের vessels জন্য সবচেয়ে দরকারী পণ্য আছে।
- আখরোট । তারা ফ্যাটি এসিড আছে যে খারাপ কলেস্টেরল লড়াই এবং দরকারী পরিমাণ বৃদ্ধি
- ডালিম হৃদরোগের জন্য প্রয়োজনীয় পণ্যগুলি এই ফল ছাড়াই কল্পনা করা যায় না, কারণ এটি রক্ত সরবরাহ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করে দেয় এবং রক্তের লিকুইফিস করে।
- শস্যগুলি খারাপ কলেস্টেরল সরান এবং গুরুতর হৃদরোগ রোগ উন্নয়নশীল ঝুঁকি কমাতে।
কিডনি জন্য দরকারী পণ্য
প্রতিটি মানুষের অঙ্গ তার নিজস্ব গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন আছে। কিডনি ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে রক্ত পরিশ্রমন করে, প্রস্রাব দিয়ে তাদের অপসারণ করে। যখন সমস্যাগুলি তাদের কাজের সাথে উঠা যায়, তখন শরীর বিষাক্ত হয়ে যায়, যা বিভিন্ন অপ্রীতিকর উপসর্গ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। চিকিত্সা প্রক্রিয়া প্রতিরোধ বা গতিতে, কিডনি জন্য দরকারী যা পণ্য জানতে গুরুত্বপূর্ণ।
- তরমুজ উদ্ভিদ তরমুজ একটি এন্টি-প্রদাহ এবং হালকা diuretic প্রভাব আছে, এসিড-বেস ব্যালেন্স নিয়ন্ত্রণ। কুমড়া ক্ষয় পণ্য পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
- গরুর মাংস ক্র্যানবেরি হল একটি প্রাকৃতিক এন্টিসেপটিক যা জেনেটোরিনিং সিস্টেমের সংক্রমণ পরিষ্কার করে, প্রদাহকে মুক্ত করে এবং কিডনি পরিষ্কার করে। রোজ পাথর রথের ক্রমবর্ধমান রূপান্তরকে বালুতে পরিণত করে।
- ওটস ভিটামিন বি 6 এবং লোহা রয়েছে, যা কিডনি পাথর উন্নয়নশীল এবং রক্ত সরবরাহ উন্নত করার ঝুঁকি হ্রাস করে।
লিভার এবং অগ্ন্যাশয় জন্য দরকারী পণ্য
অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির যথাযথ কার্যকরণের জন্য পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ। যকৃত এবং অগ্ন্যাশয়ে সঠিকভাবে কাজ না করলে, ব্যক্তি ক্লান্ত বোধ করে, ব্যথা হয় এবং ত্বকের সমস্যা থাকে। যকৃত এবং অগ্ন্যাশয়ে জন্য বিশেষ দরকারী পণ্য আছে, বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি হ্রাস, তাদের কাজ স্বাভাবিকীকরণ।
- সাগর কাল ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে শরীর রক্ষা করতে সাহায্য করে। শেত্তলাগুলি সিলেনিয়াম, যকৃতের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ধারণ করে।
- ব্রোকলি এবং ফুলকপি বিষাক্ত পদার্থ লিভার যকৃত শুষে যে উদ্ভিজ্জ পদার্থ রয়েছে।
- আভাকাডো শরীরের পুনঃস্থাপন এবং পরিশোধন জন্য গুরুত্বপূর্ণ মনোক্সাসুরক্ষিত অ্যাসিড, গঠন অন্তর্ভুক্ত।
পেট এবং অন্ত্রের জন্য দরকারী খাবার
প্রতিদিনই পাচক ব্যবস্থা পরীক্ষা করা হয়, যদি কোন ব্যক্তি খাওয়া কি না অনুসরণ করে না। অঙ্গ পদার্থের জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রধান উপাদান, হল সেলুলোজ। এটা মোটর দক্ষতা উন্নতি, অঙ্গ পরিষ্কার। পেট জন্য দরকারী পণ্য আমিনো এসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ থাকা উচিত।
- গরুর মাংস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, যা পাচনতন্ত্রের ব্যবস্থা স্থির করে।
- গম ভাঙ্গা এবং সিরিয়াল একটি বৃহৎ ফাইবারের উপস্থিতির কারণে, এই ধরনের খাবারগুলি অন্যান্য খাবারগুলিকে দ্রুত শোষণ করতে সহায়তা করে, পুষ্টির সাথে শরীরকে সন্তুষ্ট করে।
- ডেইরি পণ্য গঠনটি অ্যান্টিগ্রাফির মাইক্রোফ্লোরা এবং অন্ত্রের কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এসিড অন্তর্ভুক্ত করে।
মস্তিষ্কের জন্য দরকারী পণ্য
অঙ্গ একটি জটিল প্রক্রিয়া, যার জন্য এটি উপযুক্ত পুষ্টি গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ। মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় প্রধান পদার্থ: গ্লুকোজ, ভিটামিন সি এবং গ্রুপ বি, লোহা, লেইথিয়েইন ও ওমেগা এসিড। মস্তিষ্ক এবং মেমরির জন্য দরকারী পণ্যগুলি অবশ্যই অবশ্যই যাদের মস্তিষ্কের মানসিক চাপের সাথে সম্পর্কিত হয় তাদের মেনুতে থাকা উচিত।
- আখরোট । একটি মস্তিষ্কের মত পণ্য মেমরি এবং মস্তিষ্ক কার্যকলাপ উন্নত। বাদাম মস্তিষ্কের বিকাশ ঝুঁকি হ্রাস
- ব্লুবেরি বীজগুলি মানসিক অসুস্থতার বিকাশকে প্রতিহত করে, মস্তিষ্কের বৃদ্ধিকে জানতে ও প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
- মাছ গঠনটি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফসফরাস, যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডিয়ের জন্য ধন্যবাদ, ডেমেনটিয়া বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করা হয়।
জয়েন্ট এবং লিগামেন্টস জন্য দরকারী পণ্য
মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ ব্যবস্থা দিনে প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করে, বিশেষ করে যদি একজন ব্যক্তি গুরুতর শারীরিক পরিশ্রম করে। শরীরের নিয়মিতভাবে ভিটামিন এফ, ডি, ই, গ্রুপ বি এবং এ, খনিজ হিসাবে, এটি ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং লোহা পাওয়া যায়। পেশীবহুল সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য, আপনার ডায়েট পণ্যগুলি জয়েন্টগুলির জন্য উপযোগী।
- সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন C- যৌক্তিক টিস্যু ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে। কোবরা, কালো বীজ, লেবু এবং গম বাদামের মধ্যে এই পদার্থ রয়েছে।
- লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলোর গতিশীলতার স্থিতিস্থাপকতা জন্য বেটা-ক্যারোটিন প্রয়োজনীয় এবং এটি আছে গাজর, খৃস্টান এবং তরল মধ্যে।
- টিস্যুতে বয়স সংক্রান্ত পরিবর্তনগুলি ক্রমশ হ্রাসের জন্য ভিটামিন ই গুরুত্বপূর্ণ। ব্রোকলি, বাদাম, কুকুর-গোলাপ এবং সমুদ্র-বকশোলা মধ্যে এই পদার্থ আছে।
দৃষ্টি জন্য দরকারী পণ্য
বিভিন্ন গ্যাজেট, কম্পিউটার এবং টেলিভিশনগুলির জনপ্রিয়তার কারণে এই দৃষ্টিভঙ্গিটি বিশাল লোড পায়, যা অবশেষে দৃষ্টিগোচর একটি ড্রপ এবং বিভিন্ন রোগের চেহারা হতে পারে। এই প্রতিরোধ, চোখের জন্য দরকারী আপনার খাদ্য পণ্য অন্তর্ভুক্ত। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তারা ভিটামিন এ, ই এবং সি ধারণ করে, কারণ এই পদার্থগুলি বিনামূল্যে র্যাডিকেলের নেতিবাচক প্রভাবের সাথে মোকাবিলা করতে পারে।
- গাজর উদ্ভিজ্জ ভিটামিন এ একটি অনেক আছে, চাক্ষুষ ত্বরিত জন্য প্রয়োজনীয়। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ফ্যাট এটি প্রয়োজন একত্রিত করা প্রয়োজন। দৃষ্টি সমস্যার সাথে মানুষের খাদ্যের মধ্যে গাজর রস উপস্থিত হওয়া উচিত।
- স্পিনিজ চোখের জন্য একটি দরকারী বেরি lutein উপস্থিতি ধন্যবাদ - একটি পদার্থ যা চোখের সামনে যেমন গুরুতর অসুস্থতা ছড়ায় হিসাবে রক্ষা। নিয়মিতভাবে মাংসের খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত হলে, চোখের রোগের ঝুঁকি 90% কমিয়ে আনা যায়।
- ব্লুবেরি গ্রীষ্মে, কমপক্ষে 10 টিপা খাওয়া সুপারিশ করা হয়। বীজ, এবং আপনি কাঁচা জ্যাম প্রস্তুত করতে পারেন। ব্লুবেরি নেতিবাচক বাহ্যিক প্রভাব থেকে চোখের রক্ষা করে, তাদের দৃষ্টি সংরক্ষণ এবং ক্লান্তি relieving।
ফুসফুস এবং ব্রোঙ্কি জন্য দরকারী পণ্য
পরিবেশের দুর্বল পরিবেশগত অবস্থা শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থায় প্রবেশ করে এমন ক্ষতিকারক বস্তুগুলিকে ঘটাচ্ছে, যা তার কার্যকারিতা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। বেশিরভাগই ফ্যাকাস এবং ব্রোংকির জন্য দরকারী পণ্য অঙ্গের প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য উন্নত করতে পারে যে সত্য সম্পর্কে এমনকি চিন্তা করবেন না। শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থার সঠিক কার্যকারিতা জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ: ভিটামিন এ, সি এবং ই, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম।
- গাজর বিটা ক্যারোটিন উপস্থিতি ধন্যবাদ, এটা পুষ্টি উন্নতি এবং ফুসফুসের টিস্যু শক্তিশালী।
- ডেইরি পণ্য গঠন ক্যাসকেইন অন্তর্ভুক্ত - একটি খনিজ শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গ সঠিক কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়।
- রাশিয়ার অ্যাসকরবিক এসিড ফুসফুসের ও ব্রোংকিকে প্যাথোজেনিক মাইক্রোজার্নিজমগুলির নেতিবাচক প্রভাব থেকে রক্ষা করে।
- ওলিভ তেল ফুসফুসের টিস্যু কার্যকরীকরণের জন্য সমন্বিত বহুস্থায়ী ফ্যাট গুরুত্বপূর্ণ।
ওজন কমানোর জন্য দরকারী পণ্য
অতিরিক্ত ওজন প্রধান কারণ অপুষ্টি হয়। ওজন হ্রাস এবং শরীরের সাধারণ অবস্থা উন্নত প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য, আপনি তাদের দরকারী প্রতিস্থাপন, ক্ষতিকারক খাদ্য ত্যাগ করতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিপাকীয়তাকে উন্নত করতে, শরীরকে পরিষ্কার করতে, চর্বি নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াটি শুরু করে, সেলুলাইটি পরিত্রাণ পেতে এবং স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সহায়তা করে। ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে দরকারী পণ্য আছে, যা তাদের ডায়েট সব ডায়াবেটিস অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- স্যালারি রুট তার হজম করার জন্য যেসব শাক-সব্জীর মধ্যে দাঁড়িয়ে থাকে সেগুলি শরীরের ক্যালোরি কন্টেন্টের চেয়ে বেশি শক্তির উৎস।
- বাচ্চা গরুর মাংস রাসায়নিক গঠন বিভিন্ন উপকারী পদার্থের সমৃদ্ধ, কিন্তু এর মধ্যে এত স্টার্চ নেই যে অন্যান্য শস্যগুলি গর্ব করতে পারে না। বকুয়াত সম্পূর্ণরূপে শরীরের মধ্যে শোষিত হয়, স্থায়ীভাবে ক্ষুধা নির্মূল
- খরগোশ মাংস প্রোটিন দরকারী খাবার অবশ্যই খাদ্যের মধ্যে থাকতে হবে। খরগোশ মাংস ওজন হ্রাস জন্য আদর্শ, কারণ এটি পাতলা এবং ভাল হজম হয়।
- মাছ ডায়াবেটিস কম চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবারের অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত যা শরীরের প্রোটিনকে সহজেই হজম করা যায়। মাছ মূল্যবান পদার্থ দিয়ে শরীর সরবরাহ।