আধুনিক মানুষ খুব কম জটিল কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করে, যা সেলুলোজ সহ শরীরকে পূর্ণ করে দেয় এবং কয়েক ঘন্টার জন্য শক্তি দেয়। এই কারণে, পেট এবং অন্ত্র ভোগ করে। এই দৃষ্টিকোণ থেকে, ডায়াবেটিসের সবচেয়ে দরকারী উপাদানের জন্য porridge হয়, কারণ এটি ফাইবারের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে পারে।
ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে দরকারী porridge
সর্বাধিক দরকারী যারা porridges যে সমগ্র শস্য গঠিত না, উদাহরণস্বরূপ, তুষারপাত বা চূর্ণ কণা (যেমন আম হিসাবে)। উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট কারণে, তাদের ব্যবহার নিম্নলিখিত ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করতে পারবেন:
- দারুণ বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে ধীরে ধীরে শক্তির শরীরের অংশকে বের করে দেয়, কেন তৃপ্তির অনুভূতি দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে;
- তারা শক্তি সঙ্গে চার্জ, ধন্যবাদ যা একটি ব্যক্তি সহজে সব বিষয় সঙ্গে copes;
- রক্তে শর্করার একটি স্থিতিশীল স্তর বজায় রাখা (মিষ্টি এবং সাদা রুটি বিপরীতে, যা স্তরটি তীব্রভাবে এবং দ্রুততর ফিড বেড়ে যায়, আবারও ক্ষুধা অনুভুত করে);
- একটি মোটামুটি কম ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে - প্রায় 350 কেসিএল, কিন্তু porridge মধ্যে শুকনো খড়করে - সমাপ্ত পণ্য কোন 100 গ্রা 120 বেশী;
- শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির কোনও উত্সাহ;
- কিছু সিরিয়াল (উদাহরণস্বরূপ, Buckwheat মধ্যে) প্রচুর উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, তাই তারা এমনকি ক্রীড়া খাদ্য জন্য মহান।
পরিমাপ, সবচেয়ে দরকারী porridges বলা যায় একসঙ্গে বোনাস, মুক্তা বার্লি, বাদামী চাল, বাজ, ওট। দ্রুত রান্নার জন্য গ্রীট, একটি নিয়ম হিসাবে, দরকারী ফাইবার এবং দরকারী উপাদানের একটি বড় সংখ্যা না, তাই ঐতিহ্যগত, প্রাকৃতিক খাদ্যশস্য নির্বাচন ভাল।
বেশিরভাগ মানুষ কি ওটমিল সবচেয়ে উপকারী কি আগ্রহী আগ্রহী? উত্তরটি অস্পষ্ট - এক যে সম্পূর্ণ শস্য গঠিত, পরিবর্তে ফ্লেক্স (হারকিউলস মত)। চর্বিযুক্ত সরিষার মধ্যে এটি চিনি, মধু, দুধ এবং মাখন যোগ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে স্বাদ উন্নত করতে, আপনি ফল এবং লবণের ন্যূনতম পরিমাণ ব্যবহার করতে পারেন।
পেট জন্য সবচেয়ে দরকারী porridge
যদি আপনি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার পেট সমস্যা রয়েছে - গ্যাস্ট্রিক্স, আলসার এবং মত, আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল বিকল্পটি শক্তভাবে বাছাই করা, নরম পোড়ামির আকারে ব্রেকফাস্ট হবে। Porridges নরম, kisselike - উদাহরণস্বরূপ, oatmeal, এই ভূমিকা জন্য খুব উপযুক্ত। যারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের সমস্যা থেকে বেঁচে থাকে তাদের জন্য এটি একটি আদর্শ খাবার বলে মনে করা হয় এবং আপনি যদি চিনি, মধু, মাখন এবং দুধ ছাড়া রান্না করেন, তাহলে আপনি একটি চমৎকার খাদ্যতালিকার পণ্য পেতে পারেন।
সবচেয়ে দরকারী দুধ porridge
আপনি যদি দুধের দুলের খুব পছন্দ করেন, তবে আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, এটি একটি সহজ জিনিস বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ: দুধ অতিরিক্ত ক্যালোরি। সুতরাং, এটি কম, আরো দরকারী চূড়ান্ত পণ্য। এই প্রসঙ্গে, আপনি একটি সহজ উপসংহার আঁকতে পারেন: চিনি, মাখন এবং দুধ ছাড়া শস্য আধা কেজি এবং সরাসরি ডিশে সরাসরি আপনি স্বাদ উন্নত করতে কয়েক উপাদান যোগ করতে পারেন: এটি 1.5 - 2.5% চর্বি, একটি সামান্য ফল বা মশলা দুধ হতে পারে।
পিরজ, যা শিশুটির জন্য তৈরি হয়, মাখন, চিনি,
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবচেয়ে দরকারী দোহার
গর্ভাবস্থার সময় আপনি ওজন বৃদ্ধি হারে সামান্য হ্রাস এবং খাদ্যের একটি হালকা সংস্করণ সুইচ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, একই নীতির অনুসরণ করার চেষ্টা করুন আপনার জন্য, পুরো শস্য থেকে সব শস্য দরকারী, এবং এটি অতিরিক্ত মধুর এবং ফ্যাটি দুধ ছাড়া তাদের খাওয়া যুক্তিযুক্ত। গর্ভবতী নারীদের জন্য সবচেয়ে ভাল বিকল্পটি বেকহাট এবং ওটমেল পানিতে রক্ষিত। দারুচিনি গাজর থেকে আপনি সবজি যোগ করতে পারেন, oatmeal - ফল , ডিশ আরো বেশি দরকারী এবং পুষ্টিকর তৈরীর।