সুস্থ ও সুষম হতে, আপনার খাদ্যে যতটা সম্ভব সর্বাধিক উপযোগী খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। পণ্যগুলির গঠনতে বিপুল পরিমাণ ভিটামিন, খনিজ, অ্যাসিড, ফাইবার এবং অন্যান্য পদার্থ রয়েছে যা শরীরের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।
বিশ্বের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্য
ডাইটিস্টিয়ান্স এবং ডাক্তারেরা তাদের খাদ্যবিশিষ্ট সবজি, ফল, শস্য, মাছ, মাংস, খরা-দুধের পণ্য , সবুজ শাকসবজি প্রভৃতিতে অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করেন। পেট জন্য দরকারী খাদ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি একটি অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সামলাতে চায়। ওটমিল এবং অন্যান্য খাদ্যশস্যের একটি আঠালো দৃঢ়তা আছে যা আলতো করে পেট পরিষ্কার করে এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি envelops। মধু - পেট সহ একটি খুব দরকারী পণ্য, কারণ এটি হজমকরণে সাহায্য করে এবং গ্যাস্ট্রিক রস উৎপাদনের গঠন ও পদ্ধতিকে স্বাভাবিক করে তোলে। ফলগুলির মধ্যে রয়েছে কলা, যা একটি আচ্ছাদিত প্রভাব রয়েছে এবং তারা একটি ক্ষুদ্র ক্ষয় ক্ষতি করতে সক্ষম।
হৃদরোগের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, যা পুরুষদের ও মহিলাদের খাদ্যের মধ্যে থাকা উচিত। ফলের মধ্যে আভাকাডো বরাদ্দ করা উচিত, যা বহুভুলুফেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে যুক্ত রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, এবং পটাসিয়াম হৃদরোগের সঠিক অপারেশন জন্য গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের কোলেস্টেরলের সংমিশ্রণে হৃদরোগে আক্রান্তদের জন্য উপকারী। ওটমিল মধ্যে, ওমেগা -3 আছে, এবং এই এসিড রক্তবর্ণ জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
খাদ্য মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্য থাকা উচিত, যা আপনাকে সঠিকভাবে কর্ম সঞ্চালন, তথ্য, ইত্যাদি স্মরণ করতে সাহায্য করবে। ফ্যাটি মাছের গঠন শরীরকে ময়লাভ উত্পাদন করতে অসিদ্ধ করে এবং মস্তিষ্ক সঠিকভাবে তথ্য প্রেরণ করার জন্য এই পদার্থটি প্রয়োজনীয়। মস্তিষ্ক কাজ করার জন্য, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি গুরুত্বপূর্ণ, যা ক্ষতিকারক বস্তুগুলি অপসারণ করে, মস্তিষ্ক এবং মেমরির জ্ঞানীয় ফাংশন বিকাশ করে। এই পদার্থ ব্লুবেরি এবং ব্লুবেরি সমৃদ্ধ।