স্ক্যান্ডিনইভিয়ানের লাঠি দিয়ে কি কি লাগে?

স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটার অন্যান্য নামগুলির অধীনে পাওয়া যায় যেমন ফিনল্যান্ড, সুইডিশ এবং নরওয়েজিয়ান, কিন্তু এটি একই ধরনের হাঁটা বোঝায়। এই খেলাটি তাজা বাতাস এবং সক্রিয় শারীরিক কার্যকলাপের একটি নৈমিত্তিক হাঁটার একটি খুব সফল সমম্বিও। বছরের এবং বছরের বসবাসের জায়গা নির্বিশেষে ক্লাস অনুষ্ঠিত হতে পারে। উপরন্তু, এই ধরনের খেলাধুলা নিযুক্ত করার জন্য, উপাদান খরচ অনেক প্রয়োজন হয় না, ক্লাস জন্য এটি আপনার বৃদ্ধি জন্য স্কি পোল বাছাই শুধু যথেষ্ট। কারিগরি সুবিধার পাশাপাশি, এটি একটি খুব দরকারী পাঠ। সুতরাং, কিভাবে দরকারী স্ক্যান্ডিনইভিআন লাঠি সঙ্গে হাঁটা - এর আরও কথা বলা যাক

স্বাস্থ্যের জন্য নর্ডিক হাঁটার সুবিধা

স্ক্যান্ডিনেভিয়ানের হাঁটার উপযোগীতা সম্পর্কে কথা বলার জন্য, এটি উল্লেখযোগ্য যে এই ধরনের হাঁটা খুব ইতিবাচক একটি ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল প্রভাবিত। একটি মাপা লোড সঙ্গে নিয়মানুগ প্রশিক্ষণ সঙ্গে, হৃদয় পেশী এবং ভাস্কুলার সিস্টেম জোরদার করা হয়। গভীর এবং অভিন্ন শ্বাসের কারণে, ফুসফুস ভালভাবে খোলা হয়, যা তাদের স্বাস্থ্যসম্মত করে তোলে এবং একই সময়ে সমগ্র শ্বাসযন্ত্রের পদ্ধতির উন্নতি ঘটে।

এক কাষ্টমারের সময় একজন ব্যক্তি বেশ চিত্তাকর্ষক দূরত্ব অতিক্রম করতে পারে, যার সময় একটি ধ্রুব হৃদস্পন্দন বজায় থাকে, যা রক্তচাপ স্বাভাবিক করে দেয় এবং খারাপ কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। এছাড়াও গতিশীল হাঁটা এরিবিক লোড বিষয়শ্রেণীতে প্রবেশ করে এবং অধম চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এই হাঁটা সময় শরীরের পেশী 90% এবং সর্বাধিক সংযোজন কাজ করে, যা সমগ্র কঙ্কাল শক্তিশালী করা সাহায্য করে

স্ক্যান্ডিনেভিয়ান লাঠি দিয়ে হাঁটা মস্তিষ্কের ক্যান্সারের রোগ এবং বয়স্কদের রোগের সাথে ওজনের ওজনের জন্য একটি ভারী খেলাধুলার একটি আদর্শ বিকল্প। সব পরে, হাতে দাঁড়িয়েছে পোলারদের সমর্থন করে, যা লোডের পতনের ঝুঁকি কমাতে ও বিতরণ করে।

স্ক্যান্ডিনইভিআ হাঁটা নিয়ম এবং তার উপকারিতা

লাভজনক হাঁটা করতে, আপনাকে তার টেকনিক মাস্টার করতে হবে। শুরু করার জন্য, আপনি সাধারণ ধাপে যেতে চেষ্টা করতে পারেন, লাঠি বহন করার সময়, মাঝখানে তাদের ধরে রাখা, যাতে আপনি তাল ধরতে সক্ষম হবে। তারপর লাঠি কমিয়ে এবং, ডান পা থেকে একটি পদক্ষেপ গ্রহণ, আপনার বাম হাত দিয়ে ধাক্কা, আপনার বাম পাদদেশ সঙ্গে পদবিন্যাস, আপনার ডান হাত দিয়ে ধাক্কা

যখন আপনি কোন পায়ে দাঁড়িয়ে থাকেন, তখন আপনি প্রথমে এই গোড়ালিটি পুরো পায়ে ঢুকিয়ে, ঘনক্ষেত্র ওজন স্থানান্তর করুন, এবং তারপর আপনার আঙ্গুলের কাছে এটি করতে হবে। স্টপ ছাড়া এক পা আঙুল দিয়ে, আপনি অবিলম্বে পরের পায়ে গোড়ালির উপর পদক্ষেপ নিতে হবে।