ক্ষমতা পাখির সংমিশ্রণ খুঁজে পাওয়া সম্ভব যে অতিরিক্ত পাউন্ড এবং মেয়েলি করুণা, আন্দোলন এর সুবুদ্ধি, মসৃণতা যুদ্ধ করতে সাহায্য করবে? এটি সক্রিয় হয় যে এটি শুধুমাত্র সম্ভব নয়, কিন্তু এটি দীর্ঘ সময় আবিষ্কার করা হয়েছে। নান্দনিক জিমন্যাস্টিক্স - কি নাম মানে? প্রথমত, এটি ইতিমধ্যেই স্পষ্ট যে আমরা কিছু সুন্দর এবং শিল্পসম্মত কথা বলছি, কিন্তু একই সময়ে, এটি জিমন্যাস্টিকস, যার মানে এটি একটি সাধারণ ব্যায়াম নয়। চলুন শুরু করা যাক, এই জন্য, এই জন্য, বর্তমান জন্য, সম্পূর্ণরূপে আমাদের খেলার জন্য বোধগম্য না।
গল্প
ইশাদোরা ডানকানের "ফ্রি নৃত্য" থেকে নান্দনিক জিমন্যাস্টিকস উঠে এসেছে। নর্তকী তার পায়ের আঙ্গুলের তলায় নিখুঁত পায়ে চলা, এবং এটি একটি বালুময় প্রোগ্রাম কঠোরতা পরে একটি breakthrough ছিল। মুক্ত নৃত্য থেকে, অন্যান্য নৃতাত্ত্বিক দিকনির্দেশনাগুলিও ছিল, যেমন সমসাময়িক এবং জ্যাজ আধুনিক।
একশ বছরেরও বেশি সময় ধরে, নান্দনিক জিমন্যাস্টিকস ফিনল্যান্ড এবং এস্তোনিয়াতে একটি জাতীয় ক্রীড়ানুষ্ঠান হয়েছে এবং গত শতাব্দীর 50 এর দশক থেকে নান্দনিক জিমন্যাস্টিকসের প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়েছে। প্রতি বছর বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ অনুষ্ঠিত হয়, ফেডারেশন অব নেলস্যাথিক জিমন্যাস্টিকস, তার যুবক সত্ত্বেও, বিশ্বের 10 টিরও বেশি দেশ জুড়ে রয়েছে।
পেশাগত ক্রিড়া
খুব প্রায়ই নান্দনিক জিমন্যাস্টিক্স শিল্প সঙ্গে বিভ্রান্ত করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, অনেক মিল রয়েছে, কিন্তু নান্দনিক জিমন্যাস্টিকসের প্রধান দিকটি শিল্পের সমগ্র দর্শনের বিপরীত। তালিকার জিমন্যাস্টিকসের জন্য, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে নিয়োজিত হওয়া মেয়েরা স্বাভাবিকভাবেই নমনীয় হয়, যদি কোন প্রাকৃতিক নমনীয়তা না থাকে, তাহলে শিশুটিকে প্রায়ই নেওয়া হয় না। নান্দনিক জিমন্যাস্টিক্সের উপায়ে যে কেউই কিছু করতে পারে: শিশু এবং বয়স্ক উভয়ই, ক্ষমতা সহ এবং ছাড়া। সব আন্দোলন মানুষের শরীরের জন্য একেবারে স্বাভাবিক, নমনীয়তা ধীরে ধীরে বিকশিত হয়, এবং আপনার কাছ থেকে কেউ অলিম্পিকের অর্জনের প্রয়োজন হয় না
শিশুদের জন্য নান্দনিক জিমন্যাস্টিকস, অবশ্যই, একটি পেশাদারী খেলাধুলা ২000-এর দশকের শুরু থেকেই আন্তর্জাতিক ফেডারেশন কাজ শুরু করেছে এবং নিয়মিত বিভিন্ন স্তরের প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করে। শিশুদের 4 বছরের গোষ্ঠীতে নামকরণ করা হয়।
অপেশাদার খেলাধুলা
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নান্দনিক জিমন্যাস্টিকস হিসাবে, কোন সীমাবদ্ধতা আছে। পাঠের ধন্যবাদ আপনাকে সুন্দর, নমনীয় হয়ে উঠবে, শরীরটি আপনাকে মান্য করবে, শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এই ধরণের কার্যক্রমের বিশাল সুবিধাগুলি উল্লেখযোগ্য নয়।
কিন্তু যে সব না। নান্দনিক জিমন্যাস্টিকস একটি উপসেট আছে - নান্দনিক এরিবিক্স। এরাবিকস গতিশীল, উচ্চ গতির আন্দোলন, নান্দনিক জিমন্যাস্টিকস নৃত্য আন্দোলনের মসৃণতা, সমন্বয় আপনি একটি মসৃণ, নাচ শৈলী এরোবিকস পেতে। এরিবিক্স এর সুর সংরক্ষণ করা হয়, কিন্তু নন্দনতত্বও বিদ্যমান, এবং এই সংমিশ্রনের ফলে আপনি সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের উপর একটি শক্তিশালী লোড পান, এবং ওভারওয়েট, যা এই ধরনের প্রশিক্ষণ পরে খুব শীঘ্রই আপনাকে ছেড়ে যাবে
ঘর
নান্দনিক জিমন্যাস্টিকস হোম জন্য এরিবিকস একটি আদর্শ বৈকল্পিক হতে পারে। আপনি কোন জায় প্রয়োজন নেই, স্থান অনেক না, মূল জিনিস একটি ভাল মেজাজ এবং ডান সঙ্গীত হয় এবং সঙ্গীত সবচেয়ে বৈচিত্র্যময় হতে পারে, একমাত্র শর্ত হল সঙ্গীত অচল থাকা উচিত এবং একটি ব্যায়াম থেকে আরেকটি পরিবর্তন থেকে মসৃণ পরিবর্তনের অনুভূতি তৈরি করা উচিত। নান্দনিক জিমন্যাস্টিকস জন্য সঙ্গীত প্রতিটি জটিল জন্য পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়।
বেসিক আন্দোলন
একটি ধারাবাহিক প্রবাহে, যা নান্দনিক জিমন্যাস্টিকসে বর্ণিত হয়, তবে অবশ্যই উপস্থিত হওয়া উচিত:
- গতি তরঙ্গ;
- জাম্পিং;
- দোল;
- জাম্প;
- জিমন্যাস্টিকসে বিভিন্ন সমর্থন;
- নাচ পদক্ষেপ;
- সক্রিয়।
প্রতিটি আন্দোলন আগের এক একটি লজিক্যাল ধারাবাহিকতা। নান্দনিক জিমন্যাস্টিকসের জন্য আপনাকে গতিশীলতা, শক্তি, নমনীয়তা এবং প্লাস্টিকের প্রয়োজন হবে। যাইহোক, যদি এই সব এখনও না, তীক্ষ্ন না। প্রশিক্ষণ উপভোগ করুন এবং তাড়াতাড়ি করবেন না। আপনি অবশ্যই সবকিছু শিখবেন