ফিনিশ ফিনিস মধ্যে প্রদর্শিত লাঠি সঙ্গে, তাই নাম। যৌনতা, বয়স এবং শারীরিক সুস্থতা নির্বিশেষে এই ধরনের ফিটনেস মানুষদের সাথে সংযুক্ত করতে পারে। উপরন্তু, এই দিক কোন contraindications আছে। আপনি কোন ভূখণ্ড এবং বছরের যেকোন সময় নিযুক্ত করতে পারেন। প্রশিক্ষণের সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার অনুষ্ঠিত হওয়া উচিত এবং অর্ধ ঘন্টার জন্য শেষ হবে।
লাঠি সঙ্গে দরকারী হাঁটা কি?
এই ধরনের ফিটনেস করার সহজতা সত্ত্বেও অনেক সুবিধা রয়েছে:
- প্রশিক্ষণ সময় প্রায় 90% পেশী জড়িত হয়। শরীরের ঊর্ধ্ব এবং নিম্ন অংশ পেশী লোড পায়।
- সাধারণ হাঁটার সঙ্গে তুলনায়, ফিনিশ বার্ন 50% আরো ক্যালোরি।
- লাঠি ব্যবহার করার জন্য ধন্যবাদ, মেরুদন্ড এবং হাঁটু চাপ কম হয়।
- প্রশিক্ষণ সময়, ফুসফুসের বৃদ্ধি, যা ফুসফুস এবং হৃদয় কাজ জন্য উপকারী। উপরন্তু, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়।
- ভারসাম্য এবং ভারসাম্য সমন্বয় উন্নত।
ফিনিশ কৌশল লাইন দিয়ে হাঁটা
প্রশিক্ষণের অদ্ভুততা হল যে একজন ব্যক্তি স্বাভাবিক চলন করে, সাধারণ হাঁটা হিসাবে, কিন্তু শুধুমাত্র তীব্রতা এবং তাল বৃদ্ধি করা হয়। এটা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে হাতের সুইংয়ের মাত্রা সরাসরি ধাপের আকারের উপর নির্ভর করে। ফিনিশ হাঁটা এর কৌশল নিম্নরূপ: আপনার বাম পাদদেশ সঙ্গে একটি পদক্ষেপ গ্রহণ, একযোগে ডান লাঠি টান এবং মাটিতে এটি দূরে ধাক্কা। আপনার ডান পা দিয়ে একটি পদক্ষেপ নিন, এবং আপনার বাম লাঠি সঙ্গে ধাক্কা
স্টিকের সাথে হাঁটার কৌশল এই ধরনের অবস্থানের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়:
- হাতে লাঠি আস্থা রাখা উচিত, কিন্তু টান ছাড়া।
- আপনার হাত দিয়ে, কোঁচ সোজা, ট্রাঙ্ক পিছনে লাঠি ফিরে। একই সময়ে, আপনার হাতে পাম্প খুলতে এবং আপনার বাহু পিছনে শরীরের উপরের অংশ ঘুরিয়ে প্রয়োজন।
- শরীর সোজা রাখা উচিত এবং সামান্য এগিয়ে প্রবন হতে হবে।
- 45 ডিগ্রি কোণে স্টিক ধরে রাখুন।
- একটি পদক্ষেপ আপনি হিল থেকে অঙ্গুলি যাও রোল এবং আপনার থাম্বস সঙ্গে স্থল বন্ধ ধাক্কা প্রয়োজন।
প্রশিক্ষণ জন্য, আপনি বিশেষ লাঠি থাকা প্রয়োজন, যা স্কি চেয়ে অনেক ছোট। ফিনিশ হাঁটা লাঠি দুটি ধরনের হয়: মান এবং দূরবীনসংক্রান্ত, বিভিন্ন বিভাগের সাথে। সমস্ত লাঠি আঙ্গুলের ছাড়া গ্লাভস মত চেহারা যে বিশেষ স্ট্রাপ আছে। নীচে, তাদের একটি রাবার টিপ আছে, যা একটি কঠিন পৃষ্ঠের প্রশিক্ষণ জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি বিশেষ গজাল, এছাড়াও এটি বরফ প্রশিক্ষণ দিতে সম্ভব করে তোলে। অ্যালুমিনিয়াম, কার্বন ফাইবার এবং যৌগিক পদার্থগুলি থেকে ফিনিশের হাঁটুর জন্য লাঠি তৈরি করা হয়।