যখন একজন মহিলা উপলব্ধি করে যে তার চরিত্রটি ইতিমধ্যে নিখুঁত থেকে দূরে এবং যে কিছু অপরিহার্যভাবে পরিবর্তন করা প্রয়োজন। প্রথমে তিনি ওজন হারান সহজ উপায় জন্য দেখায়, এবং তারপর, তাদের মধ্যে হতাশ - বাস্তব। যদি আপনি আশ্চর্যজনক হয় কিভাবে আপনি dieting ছাড়া ওজন হারাতে পারেন, তারপর শুরু জন্য এটি ওজন বৃদ্ধি এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়া disassemble প্রয়োজন।
কিভাবে সত্যিই খাদ্য ছাড়াই ওজন হারান?
কিছু সময়ে আপনি পুনরুদ্ধার করতে শুরু করেন, এবং এই মুহুর্তটি মিস হয়, এবং তারপর এটি আপনার আগে আগে বড় জামাকাপড় চয়ন করার জন্য যে বেরিয়েছে। কিভাবে আমাদের শরীরের সঙ্গে এই metamorphoses এবং কিভাবে ওজন হারান, একটি খাদ্য অনুসরণ না?
আমাদের জন্য, খাদ্য এখন শুধু বেঁচে থাকার জন্য একটি প্রয়োজনীয় পরিমাপ নয়, তবে বিনোদন, কোম্পানির সাথে যোগদানের উপায়, মনোরম আবেগ, আনন্দ এবং একটি জীব জন্য, খাদ্য শক্তি একটি উৎস, যা ক্যালোরি মধ্যে পরিমাপ করা হয়। এবং, বাস্তবিকই, আপনি যা খেতে পারেন, সবকিছুই নিজের ক্যালোরি উপাদান রয়েছে। যদি শরীর প্রতিদিন প্রতিদিন অনেক শক্তি ব্যয় করে, তাহলে আপনি যে জিনিসটি গ্রহণ করেছেন তা ট্রেস ছাড়া প্রক্রিয়া করা হবে এবং ওজন একই থাকবে। আপনি অনেক খাওয়া এবং অনেক ক্যালোরি পান, অনেক শক্তি পেতে, কিন্তু এই ধরনের পরিমাণে ব্যয় না, তারপর শরীরের কিছু বাকি আছে কিন্তু এটি চর্বি কোষ রূপান্তর এবং ভবিষ্যতের জন্য সংরক্ষণ এবং যদি আপনি দিন দিন দিন বেঁচে থাকেন, আপনি শীঘ্রই একটি বাস্তব "pyshka।"
স্লিমিং জন্য, শরীর একই প্রক্রিয়া ব্যবহার করে। যদি আপনি খাবারের সাথে নির্দিষ্ট পরিমাণ খাবার পান এবং আপনার জীবনধারা আরো শক্তির প্রয়োজন হয়, তাহলে শরীরটি পূর্বে সঞ্চিত আমানতগুলিকে বিভক্ত করে এবং শক্তির বিনিময়ে তাদের ব্যবহার করে এবং আপনার ওজন হারাচ্ছে।
এটা বোঝা কঠিন নয় যে এই প্রভাবটি তিনটি উপায়ে অর্জন করা সম্ভব: আপনি আপনার জীবনধারাকে (যা কম খাবেন) কভার করতে কম শক্তি পাবেন অথবা আপনি শক্তির খরচ (যা নিয়মিত ব্যায়াম করা) বা আপনার কম খাওয়া এবং আরো সরানো, যা আপনি ওজন হ্রাস অনেক দ্রুত। ওজন কমানোর বাস্তব পদ্ধতি এই তালিকা উপর শেষ
আপনার জন্য এই টাস্ক যে কোন ট্যাবলেট, কোন আজ, কোন স্নান এবং গোপন আছে আছে। আরেকটি বাস্তব বিকল্প ইতিমধ্যে liposuction বা অস্ত্রোপচার হস্তক্ষেপ।
অতএব, কীভাবে কার্যকরীভাবে ওষুধ ছাড়াই ওজন হ্রাস করা যায়, প্রশ্ন হচ্ছে- খেলাধুলা খেলতে।
ডায়াবেটিস ছাড়া ওজন হারাতে দ্রুত উপায়: খেলাধুলা
আসলে, ওজন কমাতে শব্দ বৃহৎ অর্থে একটি খাদ্য ছাড়া খুব দ্রুত ওজন কাজ করবে না। কোনও ক্ষেত্রেই, উপযুক্ত পুষ্টি এবং ক্রীড়াগুলির মিশ্রণগুলি আরও চিত্তাকর্ষক ফলাফল প্রদান করে, এমনকি যদি খাবারের সমস্ত "সংশোধন" মিষ্টি, ময়দা এবং চর্বি (এই ধরনের খাবার এবং খাদ্যের মধ্যে ক্যালোরি বাড়িয়ে দেয়) এর অস্বীকার হয়।
আপনি ডায়াবেটিস ছাড়া ওজন হ্রাস করার উপায় বিবেচনা করে, তাহলে আপনি ভাল পুরাতন জুঁই বোঝাতে পারেন। ফ্যাটি ডিপোজিটগুলি অদৃশ্য হওয়ার জন্য নিম্নলিখিত শর্তগুলি পালন করতে হবে:
- সপ্তাহে কমপক্ষে 4-5 বার চালান
- প্রতিটি রান 30-40 মিনিটের কম নয়।
- খাদ্য থেকে ক্যালোরি পরিবর্তে সঞ্চিত চর্বি গ্রাস সকালে একটি খালি পেট চালানোর সবচেয়ে ভাল।
- জাতি গতি পরিবর্তন করা আবশ্যক: প্রথম আপনি উন্মত্ততা গতি সঙ্গে এগিয়ে দৌড়, তারপর আপনি হাঁটা চলুন, তারপর - একটি মধ্যম রান, ইত্যাদি।
এই কৌশলটি আপনাকে প্রশিক্ষণের দিনগুলিতে প্রায় 300 ক্যালোরি হারানোর অনুমতি দেবে এবং যদি আপনার ভিটামিন আচ্ছাদনের জন্য যথেষ্ট হয়, তাহলে আপনার ওজন কমবে। আপনি খাবারের সাথে কত ক্যালোরি পান তা জানতে, আপনি আপনার দিনে প্রায় আনুমানিক খাদ্য ক্যালরির মূল্য গণনা করতে পারেন ইন্টারনেটে কোনও বিনামূল্যে ক্যালকুলেটর
এক সপ্তাহের মধ্যে জিমের 3-4 টি ওয়ার্কআউটগুলি কতটুকু গ্রহণযোগ্য হবে তা কতটুকু উপকারী! প্রতিটি প্রশিক্ষণ কমপক্ষে একটি ঘন্টা সময় নিতে হবে এবং একটি শিথিল ছাড়া প্রতিটি সিমুলেটর উপর গভীর প্রশিক্ষণ একটি মিনিট অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। শেষ পর্যন্ত, আপনি 10-15 মিনিটের জন্য ট্র্যাক চলতে পারেন।