খুব ঠান্ডা শীতকালে পরে প্রায়ই আপনার প্রিয় জিন্স মধ্যে পেতে কঠিন, এবং দাঁড়িপাল্লায় সংখ্যা বিশ্বাসঘাতকতা বৃদ্ধি। এটি একটি খারাপ মেজাজ এর সব দোষ, কফি, মিষ্টি এবং কেক সঙ্গে একটি কাপ কফি সঙ্গে বাড়িতে বসা। বেশিরভাগ শীতকালে, অনেকে জীবনের একটি নিষ্ক্রিয় পদ্ধতিতে নেতৃত্ব দেন, বাড়িতে বসেন এবং টিভি দেখেন। যদি আপনি কিছু সুপারিশ লাঠি, তারপর শীতকালে পরে চিত্র পরিবর্তন হবে না এবং অতিরিক্ত পাউন্ড আপনার শরীরের ক্ষতি হবে না।
প্রথম থালাবাটি ছেড়ে না
এটি বৈজ্ঞানিক ভাবে প্রমাণিত হয় যে আপনি যদি লাঞ্চে স্যুপের একটি বাটি খেয়ে থাকেন, তবে মোট পরিমাণে ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যাবে। শুধু অ চর্বি বিকল্প নির্বাচন করুন, উদাহরণস্বরূপ, উদ্ভিজ্জ বা চিকেন স্যুপ । গরম প্রথম থালা ধন্যবাদ, আপনি দ্রুত আপনার ক্ষুধা quench এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরের পূর্ণ।
ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করুন
যত তাড়াতাড়ি আপনি কিছু মিষ্টি বা ক্ষতিকারক খাওয়া চান, আপনি গ্রীষ্মে সংক্ষিপ্ত শর্টস চেহারা এবং অবিলম্বে খাওয়া কিভাবে কল্পনা করা। এই সময় প্রত্যেক সময় চিন্তা করুন, যত তাড়াতাড়ি হাত ফ্রিজে টানা হয়।
বাড়ীতে খাবার বিতরণ প্রত্যাখ্যান
শীতকালে এটি কিছু রান্না করা নিজেকে খুব কঠিন, তাই প্রায়ই মানুষ বাড়িতে খাদ্য সরবরাহ ব্যবহার করে এবং মূলত, এটা পিজা, যা চিত্রটি দেখতে যারা জন্য খুব দরকারী নয় মনে রাখবেন যে বছরের যে কোনো সময় অতিরিক্ত ওজনের মূল দোষারোপ করা হয়।
অনেক কফি পান করবেন না
অনেক নারীরা ভালোবাসে, টেলিভিশনে একটি কাপ গরম কফির সাথে কঙ্কালের সাথে আবৃত। কারণ শরীরের উল্লেখযোগ্যভাবে ক্যাফিন পরিমাণ বৃদ্ধি করে, যা অতিরিক্ত চর্বি জমা দেওয়ার জন্য অবদান। অতএব, এটি সবুজ সবুজ চা সঙ্গে কফি প্রতিস্থাপন শ্রেষ্ঠ - এটা ক্যালরি এবং খুব দরকারী নয়।
নিজেকে বিভ্রান্ত করুন
দীর্ঘ শীতকালীন সন্ধ্যায় বিরক্ত না করা, নিজেকে একটি আকর্ষণীয় শখ খুঁজে। ঈশ্বরের ধন্যবাদ, আজকের এই সাথে কোন সমস্যা নেই: সূচিকর্ম, বয়ন, quilling, বুনন এবং তাই। এই ধরনের কার্যক্রম সুস্বাদু খাবারের ধারণা থেকে বিভ্রান্ত হবে।
প্রোটিন খান
সেরোটোনিন বিকাশ করার জন্য, যা ভাল স্বাস্থ্য এবং মেজাজের জন্য প্রয়োজনীয়, ট্রপটফোন ব্যবহার করা প্রয়োজন। যে পণ্যগুলি এতে রয়েছে লাল মাংস, চিকেন, মাছ, ডিম, পনির এবং শস্য।
শীতকালে ঠান্ডা কাপড় পরেন
শীতকালে অনেক নারী শুকনো প্যান্ট পরেন, প্রসারিত সোয়েটার এবং শুধু তাদের ভলিউম বৃদ্ধি কিভাবে না দেখতে পারেন অতিরিক্ত পাউন্ড চেহারা নিয়ন্ত্রণ, আঁট-ফিটিং পোশাক পরেন।
কমলা রং ভালবাসা
বিজ্ঞানীরা বলছেন যে রঙ একটি ব্যক্তির প্রভাবিত করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কমলা মেজাজ উন্নত করে। কমলা পণ্য খেয়ে চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, কমলা, কুমড়া, গাজর ইত্যাদি।
বোকা সময় সময় নষ্ট করবেন না
আপনার গ্রীষ্ম পরিকল্পনা শুরু করুন আপনি একটি হোটেল এবং টিকিট বিশ্রাম এবং বই একটি জায়গা প্রাক নির্বাচন করুন, আপনি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ অর্থ সংরক্ষণ করতে পারেন। বিশেষ করে যদি আপনি বিদেশে যাচ্ছেন, তাহলে ভাষাটি শক্ত করার জন্য পর্যাপ্ত সময় আছে।
ক্রীড়া সম্পর্কে ভুলবেন না
জিম যেতে না চান, তারপর সঙ্গীত বাড়িতে, কয়েক সহজ ব্যায়াম নিখুঁত অবস্থায় চিত্র রাখা সাহায্য এবং স্বন মধ্যে পেশী রাখা হবে।
পানি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না
খুব শীতল ঋতুতে, প্রচুর পরিমাণে তরল খরিত করা হ্রাস করা হয়, কারণ এই ক্ষুধা বৃদ্ধি অনুভূতি, এবং, তাই, আপনি অনেক বেশি খাওয়া। তাই প্রতিদিন 2 লিটার পানি পান করতে ভুলবেন না।
বিষণ্নতার মধ্যে পড়ে না
এমনকি ঠান্ডা শীতের সন্ধ্যায়, ইতিবাচক টীকাগুলির সন্ধান করতে হবে। আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটান, বাচ্চাদের সাথে খেলা খেলুন, বাইরে হাঁটুন, একটি স্লেড নিয়ে যান, এটি খুবই মজার এবং গ্রীষ্মে এটি কাজ করবে না।
এখানে যেমন সহজ টিপস আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ না এবং আপনার প্রিয় জিন্স বসন্ত মধ্যে পেতে সাহায্য করবে। একটু চেষ্টা এবং ইচ্ছা, এবং আপনি অবশ্যই সফল হবে।