ওজন কমানোর সময় ডায়ট্যানীয়রা মানব শরীরের জন্য তার সুবিধার জন্য উদ্ভিজ্জ মজুর একটি অলৌকিক ঘটনাবলী কল। যেহেতু zucchini থেকে পাতলা পাতলা চর্বি slimming জন্য অনেক রেসিপি আছে।
কোর্টগেটগুলি থেকে সাঁতার কাটা ব্যবহার করা কি?
জকচিনির প্রায়ই কুলিকের সাথে তুলনা করা হয়, তবে এই সবজিগুলি একটি উচ্চ জলীয় উপাদান - প্রায় 95%। অতএব, একটি কুলিকের ক্যালোরি কন্টেন্ট, একটি উচচিনি যে, অত্যন্ত কম - প্রায় 20 Kcal। যাইহোক, ভিটামিন, লবণ এবং zucchini অন্যান্য উপাদান অনেক আছে। ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ গ্রুপ বি এর ভিটামিন , কারণ তারা বিপাক সক্রিয় করার জন্য প্রয়োজনীয়, পাশাপাশি পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, যা হার্টের পেশীকে শক্তিশালী করে এবং আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে, সর্বদা অতিরিক্ত ওজন থেকে ভুগছে।
Zucchini - এটি শরীরের জন্য একটি বাস্তব ব্রাশ। এটি পুরোপুরি বর্জ্যজাত পণ্যগুলির ক্লাস্টারগুলি থেকে অন্ত্রকে মুক্ত করে, এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে এবং জল-লবণ ব্যালেন্স পুনরুদ্ধার করে। "নুড়ি" পরিত্রাণ পেতে কেবল ওজন কমানোর নিশ্চয়তা দেয় না, তবে সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতেও সাহায্য করে, যা জানা যায়, পাতলা মহিলাদের মধ্যে ঘটে
উকচিনি থেকে ওজন হ্রাস জন্য খাদ্যতালিকাগত রেসিপি
এই সবজি সক্রিয়ভাবে ক্রমবর্ধমান হয় যখন একটি সুস্থ zucchini ডায়েট সবচেয়ে ভাল দেখা যায়। উকচিনি সংগ্রহ করা পর্যন্ত পরিপক্কতা পর্যন্ত হওয়া উচিত, যতক্ষণ না তাদের ত্বক পাতলা এবং টেন্ডার (একটি শসা মত)। ওজন কমানোর জন্য উচচিনি থেকে খাদ্যতালিকাগত খাবার তৈরির সময় চামড়া কাটা না হওয়া উচিত - এতে অনেকগুলি উপকারী উপাদান রয়েছে।
উকচিনির স্টু
জুচচিনি পুরোপুরি সব সবজি দিয়ে মিলিত হয়, তাই সবচেয়ে সহজ খাদ্যদ্রব্য ডিশ হল উসিচিনি এবং প্রিয় সবজি একটি স্ট্যু। স্বাভাবিকভাবেই, যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে আলু, মটর এবং অন্যান্য স্টার্চ-ধারণকারী উপাদানগুলি অপব্যবহার করতে হবে না। রাগ আউট ছাড়াও, একটি প্রোটিন উপাদান থাকবে - মুরগির স্তন, টার্কি মাংস, গরুর মাংস।
উপাদানগুলো:
- সবজি - 500 গ্রাম;
- চিকেন স্তন - 1 পিসি;
- জল - 1 গ্লাস;
- উদ্ভিজ্জ তেল - 2 tablespoons;
- লবণ এবং মশলা
প্রস্তুতি
সবজি এবং স্তন কাটা দিয়ে কাটা এবং একটি গভীর তিল প্যান, তেল দিয়ে ঢেকে রাখুন, মশলা যুক্ত করুন এবং পানি ঢালাও মাঝারি তাপ উপর স্ট্যু রাখুন এবং রান্না করা পর্যন্ত রান্না করা।
উকচিনি সঙ্গে পিজা
উকচিনির সাহায্যে একটি কম ক্যারব ডায়েট সঙ্গে আপনি একটি সুস্বাদু পিজা প্রস্তুত করতে পারেন, এবং এটি এই দরকারী উদ্ভিজ্জ যা ময়দা সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হয়
উপাদানগুলো:
- তরুণ ঝুড়ি - 1 পিসি
- ডিম - 1 টুকরা;
- পনির - 100 গ্রাম;
- মাংস - 100 গ্রাম;
- টমেটো - 2 পিসি।;
- পেঁয়াজ - 1 টুকরা;
- সবুজ শাক - 30 গ্রাম;
- লবণ।
প্রস্তুতি
স্কোয়াশ ভেজে নিন এবং শুকিয়ে নিন, মাজা করা আলুতে ডিম এবং একটু লবণ যোগ করুন, ভালভাবে মেশান এবং ফল্টের কাগজটি মাটিতে রাখুন, একটি স্তর তৈরি করুন। একটি zucchini "বেস" পিজা জন্য সামান্য একটু চুলা চুলায়। তারপর পিজা এর "বেস" হর্স, চিকানো টমেটো, পেঁয়াজ, মাংসের মাংস, পনির সঙ্গে ছিটিয়ে এবং রান্না করা পর্যন্ত বেকড করা।
উকচিনি সঙ্গে পেঁচা
ক্যালোরি কন্টেন্ট কমাতে ঝুড়ি কোন ডিশে যোগ করা যেতে পারে - বাদামের পরিবর্তে আলু, উদ্ভিজ্জ ক্যাসারলে, প্যানকেকস জন্য মালকড়ি মধ্যে। খুব সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট - উচচী সঙ্গে অ্যামলেট
উপাদানগুলো:
- কোর্টেট - 200 গ্রাম;
- ডিম - 2 টুকরা;
- সবুজ শাক - 20 গ্রাম;
- উদ্ভিজ্জ তেল - 2 tablespoons;
- লবণ।
প্রস্তুতি
উকচিনি গুঁড়ো, ডিম, লবণ, সবুজ শাক যোগ করুন সঙ্গে পুরু স্থানান্তর। ডিমের ডিম এবং ডিমের মিশ্রণ একটি গ্রীস ভাজা প্যানের মধ্যে ঢালা এবং চুলা একটি অমলেট বিট।