তিব্বতে লামস একটি বিশেষ ধরনের মোবাইল যোগব্যায়াম অনুশীলন। এটি ছিল যান্ত্রিক যোগব্যায়াম , যা সপ্তম শতাব্দীতে নির্মিত হয়েছিল। ভায়োরচাচানা হল একটি তিব্বতী ব্যবসায়ীর যোগব্যায়ামকারী। সংস্কৃত ভাষায়, "যন্তর" শব্দটি পুনর্জন্মের চক্র থেকে মুক্তি (হিন্দুধর্মে তারা পুনর্জন্মের মধ্যে বিশ্বাস করে, যে যখন একজন ব্যক্তি সর্বোচ্চ আধ্যাত্মিক বিকাশকে বোঝায়, তখন তিনি চিরতরে দেবদেবীর মধ্যে থাকে)। যাইহোক, তিব্বতে, "যান্ত্র" একটি আন্দোলন, তাই একটি আক্ষরিক এবং খাঁটি অনুবাদ একটি যোগব্যায়াম আন্দোলন।
তিব্বত যোদ্ধা আন্দোলন, বা যান্ত্রিক যোগব্যায়াম ইউরোপে আসেন তিব্বতের পথের জন্য বেশ সুন্দর নয়। আসলে এই শিক্ষাকে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং আসলে তিব্বতের সীমানা দ্বারা সমগ্র পার্শ্ববর্তী দুনিয়া থেকে বিচ্ছিন্ন। তবে, 1959 সালে, চীন তিব্বত জয়, এবং তিব্বতি যোগব্যায়াম শিক্ষক বিশ্বের বিভিন্ন অংশে নির্বাসনে নিজেদের খুঁজে পাওয়া যায় নি তাই, "স্ব-বীজ" পদ্ধতির মাধ্যমে, তিব্বতের যন্ত্রে যোগ হঠাৎ হঠাৎ বিশ্বব্যাপী পরিচিত ও জনপ্রিয় হয়ে ওঠে।
বৈশিষ্ট্য
প্রধান বিশিষ্ট বৈশিষ্ট্য হল yantra যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ । সর্বোপরি, যোগব্যায়ামের অন্যান্য দিকগুলি স্থিরভাবে সঞ্চালিত হয়, এবং যান্ত্রিক যোগ, বিপরীতভাবে, গতিশীল। তিব্বতে যোগস বলেন যে কিছুই মানুষের শরীরের শক্তি এবং আন্দোলনকে মুক্ত করে না।
ব্যায়াম
উপায় দ্বারা, বিখ্যাত "5 তিব্বতি মুক্তো" জটিল এছাড়াও yantra যোগ, তিব্বতী lamas এর যোগব্যায়াম।
- আপনার কাঁধের স্তরে আপনার হাত উত্থাপন করুন, আপনার অক্ষের চারপাশে ঘূর্ণন শুরু করুন।
- বসার জায়গাটি গ্রহণ করুন, অনুপ্রেরণা উপর আপনার হাত উত্তোলন এবং আপনি শ্বাস ফেলা হিসাবে শিশুর পোষাক সামনে এগিয়ে নিচু। কপালের সাথে, মেঝে স্পর্শ করুন
- আপনার পিছনে থাকা, আপনার পা প্রসারিত করুন, আপনার মাথা পিছনে আপনার হাত রাখা, উত্সাহী মধ্যে একে অপরকে আপনার সোজা পায়ে এবং শরীরের বাড়া। নিজের দিকে আপনার পায়ের টানুন, কোমর পাশ দিকে তাকান।
- পায়ের উপর বসে অবস্থানটি গ্রহণ করুন, সন্তানের পোষাকে অনুসরণ করুন।
- আপনার হাঁটু উপর দাঁড়িয়ে, কাঁধ ব্লেড ফিরে মোড়, হাত নিতম্ব বিরুদ্ধে resting।
- শিশুর পোষাক সঞ্চালন
- আপনার সামনে আপনার পায়ে টানুন, তলায় আপনার হাত রাখা। নিজেকে আপনার পা টানুন, শরীরের উত্তোলন এবং মেঝে থেকে এটি ছিড়ে। আমাদের হাতে ও পায়ের ওজন আছে।
- শিশুর পোষাক সঞ্চালন
- কুকুর লাগান - পায়ের উপর আরোহণ, হাঁটু সোজা, হাত আপ টান এগিয়ে চলুন, আপনার হাত দিয়ে মেঝে স্পর্শ করুন, এবং আপনার হাত দিয়ে "ধাপে এগিয়ে"। স্থির করুন, পিছনে মোড়ানো, আপনার মাথা আপনার হাতের মধ্যে রাখুন, পেলভি এই আসন সর্বোচ্চ পয়েন্ট। ধীরে ধীরে আমরা সর্পের পোষে বেরিয়ে যাই, আমরা পেলভ নিচে নিচে, আমরা মোড়, শরীর সোজা পায়ে এবং মোজা উপর রাখে, আমরা মাটিতে শেষ না ড্রপ না। একটি গতিশীল গতিতে, আমরা ফিরে কুকুর এর অঙ্গবিন্যাস এবং ফিরে।
- শিশুর পোষাক সঞ্চালন