সাঁতারের এরিবিক লোড বোঝায়, যা আপনাকে শরীরকে সুন্দর এবং স্মার্ট করতে দেয়। প্রশিক্ষণের এক ঘন্টার জন্য, আপনি প্রতি ঘন্টায় 500 কিলোবাইট পর্যন্ত হারাতে পারেন। ওজন কমাতে পুলের মধ্যে সাঁতার কাটা শিখতে আগে, আমরা এই খেলাধুলার সুবিধা বুঝতে সাহায্য। সাঁতারের সময়, শরীরটি সমস্ত পেশী গ্রুপ ব্যবহার করে, যার অর্থ দাঁড়ায় যে একটি মেগা কার্যকর প্রশিক্ষণ রয়েছে। উপরন্তু, এই ধরনের ব্যায়াম বিপাক সক্রিয়, এবং রক্তসংবহন উদ্দীপিত করতে পারেন। পানির জন্য ধন্যবাদ, মস্তিষ্কেসেলাল সিস্টেমে লোড হ্রাস করা হয়।
ওজন হারান পুল সঠিকভাবে সাঁতার কিভাবে?
শরীরের তাপমাত্রা পুনরুদ্ধার করার জন্য শরীর বেশি শক্তি ব্যয় করবে, কারণ শীতল পানিতে প্রশিক্ষণের জন্য এটি সর্বোত্তম। আপনি সাঁতার দ্বারা ওজন হারাতে পারেন, কিন্তু এটি কঠিন এবং একটি উচ্চ গতিতে জড়িত করা হবে, মহান প্রচেষ্টা নির্বাণ। আপনি বিষয়টি চিন্তা করার আগে - ওজন কমাতে পুলের মধ্যে কতটা সাঁতার কাটা দরকার, আমি বলতে চাই যে সবচেয়ে কার্যকর ধরনের সুইমিং হল প্রজাপতি এবং ক্রল। নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিয়ে, আপনি প্রেস, অস্ত্র এবং পাের পেশী আঁকতে পারেন।
আপনি ওজন কমানোর জন্য পুলের মধ্যে সাঁতার কাটা প্রয়োজন কিভাবে আগ্রহী, তারপর বিশেষজ্ঞদের এই উদ্দেশ্য বিরতি প্রশিক্ষণ জন্য নির্বাচন করার সুপারিশ। এই কৌশলটি এটির উপর নির্ভর করে যে এটি উচ্চ গতিতে এবং বিশ্রামে বিকল্প কাজের জন্য প্রয়োজনীয়। এটা প্রমানিত হয় যে যারা বিরল প্রশিক্ষণ বেছে নেয় তারা ঐতিহ্যগত সাঁতারের মত যারা পছন্দ করে তাদের পক্ষে দ্বিগুণ ওজন কম হয়। অন্তর্বর্তীকালীন ট্রেনিং 15 মিনিটের বেশি নয়। একটি উষ্ণ আপ সঙ্গে শুরু, যা একটি মধ্যম গতিতে এ সঞ্চালিত উচিত। এই জন্য, এটি ফিনিস মধ্যে, পাশাপাশি breaststroke এবং প্রজাপতি মধ্যে পিছনে সাঁতারের সুপারিশ করা হয়। প্রশিক্ষণ প্যাটার্ন এই মত দেখায়: 30 সেকেন্ড সর্বাধিক গতিতে সাঁতার কাটা প্রয়োজন এবং প্রজাপতির কৌশলটি সেরা, তারপর, 15 সেকেন্ড। মধ্যে
এখন আমরা ওজন কমানোর জন্য পুলের মধ্যে সাঁতার কাটা কতটা চিন্তা করব। অনুকূল সময়কাল হল 1 ঘন্টা। এই সময়, এক অবশ্যই গতি হতে হবে। এটা লক্ষনীয় যে চর্বি কোষ প্রশিক্ষণ আধ ঘন্টা পরে শুধুমাত্র বার্ন শুরু। প্রতিদিনই পুলের কাছে যাওয়ার সুপারিশ করা হয় না, সপ্তাহে মাত্র কয়েকবার।