আপনি কখনও বিস্ময়ের উদ্রেক হয় কেন একটি মহিলা ডায়াবেটিস প্রায়ই একটি খারাপ মেজাজে হয়? এটা এমনকি তারা নিজেদেরকে অনেক অস্বীকার করা হয় না, কিন্তু যে অধিকাংশ খাদ্য মিষ্টি নিষিদ্ধ কিন্তু এটা এই - অধিকাংশ মেয়েদের দুর্বলতা, এবং delicacies আপ দেওয়ার একমাত্র চিন্তা বেদনাদায়ক হতে পারে। পরিস্থিতি থেকে সহজ এবং সুন্দর উপায় ওজন হ্রাস জন্য শুকনো ফল ব্যবহার করা হয়।
শুকনো ফল কত ক্যালোরি হয়?
শুকনো ফল সুগার সমৃদ্ধ, এবং তারা কম ক্যালোরি খাবার বলা যাবে না। তাদের ধরনের উপর নির্ভর করে, প্রতি 100 গ্রামের ক্যালোরি মান 200 থেকে 400 ইউনিট পর্যন্ত রেঞ্জ। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, শুকনো আপেলের মধ্যে সাধারণত প্রায় 200 কে.সি.ল., কিন্তু প্রুনে, শুকনো গুঁড়া এবং মিষ্টি মিষ্টি 300-400।
যেহেতু আপনি এই ধরনের খাদ্য নিয়ে খুব বেশি দূরে নন, এবং সুস্বাদু ফল খাওয়া এই ধরনের একটি মিষ্টি খাবার জন্য একটি মিষ্টি খাবার জন্য একটি বিকল্প। ক্যালোরি মিষ্টি প্রতিস্থাপিত হলে শুকনো ফ্যাট ওজন হ্রাসকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। যদি আপনি আপনার স্বাভাবিক খাদ্যের জন্য, এটি থেকে কিছুই অপসারণ না করে, আরো এবং শুকনো ফল যোগ করুন - আপনি ভাল পেতে ঝুঁকি।
শুকনো ফলের বেনিফিট কি?
আমরা ইতিমধ্যেই খুঁজে পেয়েছি যে, সকাল থেকে রাতে শুধুমাত্র শুষ্ক ফল খাওয়া অনুসরণ না। যাইহোক, যদি আপনি একটি দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট বা একটি মধ্যাহ্নকালীন স্নেক হিসাবে এক দিন একবার বেশ শুষ্ক ফল খাওয়া এবং আপনি একটি পরিষ্কার জল একটি গ্লাস দিয়ে তাদের পান, আপনি কয়েক ঘন্টার জন্য যথেষ্ট না শুধুমাত্র পেতে হবে, কিন্তু দরকারী পদার্থ, ভিটামিন এবং খনিজ একটি গ্রুপ সঙ্গে আপনার শরীরের সমৃদ্ধ।
শুকনো ফলের জন্য প্রতিস্থাপক মিষ্টি প্রধান প্লাস হল যে তারা প্রাকৃতিক কার্বোহাইড্রেট এবং সঠিকভাবে শরীরের দ্বারা শোষিত হয়। কিন্তু পিষ্টক বা চকোলেট একটি সহজ কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করার, যা কেবল কোমর এবং কাঁটাতে চর্বি আকারে বসানোর সুযোগের জন্য অপেক্ষা করছে।
এখন অন্য ধরনের মিষ্টি মিষ্টি মিষ্টি মিষ্টি দেখা যায়, শুকনো ফল ছাড়া, যা সংরক্ষণাগার ও রঙিন ছাড়া সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক দ্রব্য হবে। এই প্রকৃতির এই উপহারের উপর আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য এটি উপযুক্ত কারণ, একটি কেন্দ্রীভূত ফর্ম মধ্যে অনেক দরকারী পদার্থ আছে, যা।
শুকনো ফল প্রস্তুতি
অধিকাংশ শুকনো ফলের খুব সহজে ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত: শুধু গরম জল দিয়ে তাদের ঢালা এবং 5-10 মিনিট জন্য ছেড়ে। এই পরে, পণ্য খাদ্য যোগ করা প্রস্তুত বিবেচিত হতে পারে।
শুকনো ফল কি?
চলুন পাতলা পাত্রে খাদ্যের জন্য দেখানো হয় শুকনো ফলের সমস্ত রূপ বিবেচনা করুন:
- শুকনো গুঁড়ো (শুকনো গুঁড়া) একটি চমৎকার পণ্য যে তার স্বাস্থ্যের নিরীক্ষণ করে যে কোনো ব্যক্তির খাদ্য উপস্থিত থাকা উচিত, হিসাবে শুকনো apricots ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ।
- Prunes (শুকনো প্লাম) । দরুন তার হালকা জোলাপ প্রভাব prunes কার্যকরীভাবে এবং আলতো করে intestines পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, যার ফলে ওজন কমানোর সাহায্য। উপরন্তু, এটি বিষণ্নতা জন্য একটি চমৎকার প্রতিকার। যে কারণে শুকনো ফল থেকে খাবারের শুধুমাত্র সুস্বাদু নয়, তবে মেজাজ প্রভাবিত করে।
- রেসিইন (শুকনো আঙ্গুর) এই শুকনো ফল প্রায়ই মাল্টিভিটামিন বলা হয় - তাই
এটা দরকারী এটি কেবল ভিটামিনের ভরের সাথেই নয়, তবে আয়োডিন, লোহা এবং অন্যান্য মূল্যবান মাইক্রোইলেটমেন্টের সাথে শরীরকে সমৃদ্ধ করে। - তারিখগুলি এই সুপার মিষ্টি ফল তার উচ্চারণ মিষ্টি স্বাদ কারণে ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে। যদি আপনি অকার্যকর, ছড়িয়ে ছিটিয়ে বা ক্লান্ত হয় - কিছু ফল খেতে পারেন এবং আপনি শক্তির একটি ঢেউ অনুভব করবে।
আমরা শুকনো আপেল এবং নাশপাতি সম্পর্কে ভুলবেন না করতে পারেন। এই খুব cloying শুকনো ফল না মস্তিষ্কের উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করে শরীরের সাহায্য করবে, boron উচ্চ কন্টেন্ট ধন্যবাদ এই ধরনের শুকনো ফলের সাথে রাইস একটি বিস্ময়কর হালকা ডিনার হয়।