অনেক মহিলা নিশ্চিত যে এটি খাদ্য যে 6 PM পরে তাদের আনা, এবং প্রতি লাঞ্চ বন না, ফাস্ট ফুড জন্য একটি ফ্যাকাশে এবং পোড়ানো জন্য একটি ভালবাসা না। যাইহোক, অভ্যাসে, জিনিষ প্রায়ই কিছুটা ভিন্ন হয়। এই নিবন্ধটি থেকে, আপনি যদি 6 পরে খেতে পারেন, একটি ভাল ডিনার কিভাবে চয়ন এবং কিভাবে ওজন বৃদ্ধি প্রক্রিয়া চলছে হয় খুঁজে বের করতে হবে।
খাবার পরে 6 টায়
আসলে, আভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ভারভারলোড না করার জন্য, শয্যাগত আগে 3-4 ঘন্টা ডিনার শেষ করার জন্য যথেষ্ট। অতএব, যদি না আপনি সকাল 9 টা 10 টায় বিছানায় যান, ডিনার এবং কিছুটা পরের সময়ে স্থানান্তর করা উচিত।
যাইহোক, এই বিবৃতিতে কিছু সত্য এখনও আছে বস্তুত, বিপাক, যা খাবার থেকে প্রাপ্ত শক্তিকে উপভোগ করতে সাহায্য করে, দিনে দিনে কমে যায়, বিকাল থেকে শুরু হয়। এইভাবে, শরীরটি খুব সহজেই একটি উচ্চ-ক্যালোরি ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চকে শুষে নেয়, তবে ডিনারের জন্য চর্বি, মিষ্টি এবং ময়দা খাবার বাদ দেওয়া ভালো হয়: আপনার পাওয়া ক্যালোরিগুলি , শরীরের কেবল সময় ব্যয় করা হয় না, এবং সমস্যা এলাকায় ফ্যাট কোষের আকারে সংরক্ষণ করে।
অতএব, 6 পরে আছে, কিন্তু সংশোধন মধ্যে, এবং না সব সারিতে এবং বিছানায় যাওয়ার আগে 3-4 ঘন্টা ডিনার শেষ করতে ভুলবেন না
6 পরে কি ভাল?
6 এর পরে কি খাওয়া যায় তা নিয়ে প্রশ্ন করা হলে, আপনি পণ্যের গঠন সম্পর্কে কি জানেন তা স্মরণ রাখতে হবে। তারা সব গঠিত প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট। এবং প্রোটিন মাংসপেশি তৈরি করতে ব্যবহার করা হয়, এবং এগুলি কখনোই অ্যাডিপোস টিস্যুতে ব্যবহার করা হয় না, তবে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট, ক্যালোরি যা শরীরের জন্য ব্যয় করার সময় নেই, সমস্যা এলাকায় টানতে হয়।
এটি জানাজানি হলে, আপনি 6 এর পরে কি খেতে পারেন তা নিয়ে সহজেই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন। অবশ্যই, খাদ্য হালকা হওয়া উচিত এবং মূলত প্রোটিনগুলির সমন্বয়ে গঠিত। প্রোটিন খাদ্য মাংস, হাঁস, মাছ, ডিম, কুটির পনির , লেজ, পনির, দুগ্ধজাত। আপনি কি জানেন, তারা ভাল সবজি এবং আজ সঙ্গে সমন্বয় প্রক্রিয়া হয়। অতএব, সন্ধ্যা 6 টা থেকে হালকা ডিনারের জন্য সর্বোত্তম বিকল্প হল:
- গরুর মাংস ঝুড়ি সঙ্গে বেকড;
- চিকেন, উচচিনি ও সবুজ শাকসব্জির সাথে ব্রিজি;
- পেকিনস গোবিন্দ এবং সালাদ / চিকেন / গরুর মাংস থেকে সালাদ;
- সিঁড়ি বপন সঙ্গে সীফুড;
- পিঁপড়া, পেঁয়াজ, গাজর এবং হালকা খাদ ক্রিম সঙ্গে বেকড;
- স্কুইড চাল, ডিম, পেঁয়াজ এবং সবুজ শাকসব্জিতে ভরা।
- চিনি ছাড়া 10% খরা ক্রিম সঙ্গে কুটির পনির অংশ;
- কর্দম পনির unsweetened casserole;
- মাংসল সঙ্গে বাছাই eggplants;
- তাজা শাকসব্জির গাভী সঙ্গে চিকেন রোল;
- গরুর মাংস, বাঁধাকপি সঙ্গে stewed;
- ব্রোকলি এবং মাংসবাল থেকে কাসারোল
অন্য কথায়, কম চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস, মাছ এবং তাজা, সিদ্ধ বা বেকড সবজি সঙ্গে সীফুড সীফুড কোন সমন্বয় বেশ উপযুক্ত। ঘন ঘন ওজন হারান মাংস সঙ্গে একটি হালকা সালাদ সাহায্য করবে (কোন ক্ষেত্রেই মেনিনজ ব্যবহার করবেন না - শুধুমাত্র উদ্ভিজ্জ তেল এবং লেবুর রস!)