মেয়ো ক্লিনিক এর খাদ্য একটি স্বল্পমেয়াদী খাদ্য যা আপনি কার্যকরভাবে ওজন হারাতে পারবেন।
মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট: বৈশিষ্ট্য
এই ক্ষমতার সিস্টেমের মধ্যে, সব নিয়ম কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করা আবশ্যক, নিয়ম কোন ব্যতিক্রম ছাড়া। প্রেসক্রিপশন কয়েকটি, কিন্তু সঠিকভাবে তারা অবশ্যই পর্যবেক্ষণ করা উচিত:
- টয়লেটের পর প্রতিদিন সকালে নিজেকে পরিশ্রুত করুন;
- ক্ষুধার শুরুতে মায়োর খাদ্য থেকে চর্বি-জ্বলন্ত স্যুপ খাওয়া;
- সপ্তাহে একবার, নিজেকে বেকড আলু দিয়ে একটু তেল অনুমতি;
- মাংস থেকে সব চর্বি অপসারণ, এবং মুরগির থেকে চামড়া;
- রুটি বাদ দিয়ে, বিশেষ করে সাদা;
- সমস্ত চর্বি এবং তেল বাদ;
- সম্পূর্ণ অ্যালকোহল এবং সোডা ছেড়ে দিন
ক্লিনিকের খাদ্যটি সূপ ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, যা আপনি অসীমভাবে খেতে পারেন। এটা ক্ষুধা সহ্য করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, কিন্তু ক্রমাগত খাওয়া যথাযথ সম্মতি দিয়ে, আপনি প্রতি সপ্তাহে 4 থেকে 8 কেজি প্রতি হারাতে পারেন, যদি আপনার অতিরিক্ত ওজন বেশি থাকে। যদি উপরের বারের জন্য আপনার পছন্দসই চিহ্নটি না পৌঁছায়, তবে দুই দিনের মধ্যে একটি বিরতি নিন এবং চালিয়ে যান। ডায়েট বাইরে, খাওয়া স্যুপ সুপারিশ করা হয় না।
মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট স্যুপ জন্য প্রেসক্রিপশন
এই স্যুপটি ওজন হ্রাসের জন্য স্যুপের অন্যান্য রূপগুলির থেকে ভিন্ন নয়। এটা রান্না করা সহজ, এবং উপাদানের বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের হয়:
- 6 মাঝারি বাল্ব;
- 3 টমেটো;
- 1 ব্যাগের ছোট মাথা;
- 2 বুলগেরিয়ান মরিচ;
- 1 টুকরা সেলাই;
- উদ্ভিজ্জ শসা 2 কিউব
সবজি কাটা কাটা এবং লবণ এবং মরিচ জল দিয়ে পূরণ 10 মিনিটের জন্য মিশ্রণ উনান, তারপর কম তাপ পর্যন্ত স্যুপ রান্না করুন যতক্ষণ না এটি প্রস্তুত হয়। সবজি পরে নরম, স্যুপ প্রস্তুত!
অংশ কি আকারের হওয়া উচিত? - তুমি জিজ্ঞেস কর উত্তর সহজ - কারো দ্বারা আপনি এই অংশ খেতে হবে, আপনি এটি সীমা প্রয়োজন নেই। আপনার ক্ষুধা এবং শরীরের চাহিদার উপর ভিত্তি করে অংশের আকার নিয়ন্ত্রণ করুন।
মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট: সম্পূর্ণ ডায়েট
স্যুপের পাশাপাশি, যা আপনি অনির্দিষ্টভাবে যে কোন সময় খাওয়াতে পারেন, এই খাদ্যটি খাদ্যের একটি অতিরিক্ত তালিকা অন্তর্ভুক্ত করে যা অবশ্যই খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। সুতরাং, তাদের বিবেচনা করুন:
- প্রথম দিন কলা ও আঙ্গুর ছাড়াও স্যুপ, ফল, যেকোনো ছাড়াও অনুমোদিত হয়। বিশেষত উপকারী বাষ্প এবং তরমুজ হয়। উপরন্তু, এটি প্রচুর পরিমাণে পানীয় (প্রায় 1.5 লিটার), পাশাপাশি ফলের পানীয় এবং কম্পোটের মূল্য।
- দ্বিতীয় দিন স্যুপ ছাড়াও, সবজি অনুমোদিত - তাজা, বাষ্প, ভাজা, টিনজাত। আপনি কোন গাঢ় সবুজ শাক খেতে পারেন। ব্যতিক্রম মটর, ভুট্টা এবং মটরশুটি। ডিনারে আপনি মাখন দিয়ে খুব অনন্য আলু খেতে পারেন।
- তৃতীয় দিন স্যুপ ছাড়াও, ফল এবং সবজি অনুমোদিত। সমস্ত ব্যতিক্রম ছাড়াও সব অনুমোদিত হয়, যা আলু যোগ করা হয়। নিয়মিত পানি পান করুন, দিনে 1.5 লিটার পান করুন।
- দিন চার স্যুপ, ফল ও সবজি ছাড়াও কলা ও দুধ সহ অনুমতি দেওয়া হয়। পানি প্রচুর পরিমাণে মাতাল হওয়া উচিত, প্রতিদিন 1.5-2 লিটার। শুধু কলা নিষিদ্ধ করা হয় - সেখানে আর তিনটি হতে পারে না।
- দিন পাঁচ স্যুপ ছাড়াও, গরুর মাংস এবং টমেটো অনুমোদিত। আপনি গরুর মাংসের দুটি পূর্ণ অংশ এবং একটি সীমাহীন টমেটো খেতে পারেন। কমপক্ষে 1-2 বার প্রয়োজনীয়
স্যুপ খান - ছয় দিন স্যুপ, গরুর মাংস এবং সবজি ছাড়াও উভয় প্রচলিত এবং গাঢ়। অন্তত একবার আপনি স্যুপ খেতে প্রয়োজন।
- সপ্তম দিন স্যুপ, বাদামি বাদাম, রস এবং সবজি ছাড়াও অনুমোদিত হয়। আজ সকালে অন্তত একটি বাটি খাওয়া উচিত যখন শেষ দিন। বাকি ফর্ম এ হবে
সপ্তম দিনের শেষে আপনি চমৎকার ফলাফল দেখতে পাবেন। তবে, তাদের রাখার জন্য, যথোপযুক্ত পুষ্টি অনুসারে অব্যাহত রাখা গুরুত্বপূর্ণ - চর্বিযুক্ত খাদ্য এবং ওভেরাপন এড়ানোর জন্য ফ্যাটি এবং মিষ্টি দান করার জন্য। যদি, একটি খাদ্য পরে, আপনি একটি স্বাভাবিক অপুষ্টিতে ফিরে, আপনি খুব দ্রুত পাউন্ড লাভ করতে পারেন।