গ্রীষ্মে, আপনি বিভিন্ন ফল এবং berries, যা শুধুমাত্র সুস্বাদু, কিন্তু দরকারী না নিজেকে নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন। লাল currants ভালো লেগেছে, কালো বীজ ওজন কমানোর জন্য দরকারী। পুষ্টিবিদরা এবং ডাক্তাররা বলে যে কালো বীজ একটি বাস্তব ধন, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ।
কালো currant - ভাল এবং খারাপ
বিভিন্ন পদার্থের সামগ্রীগুলি অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য প্রদান করে যা ওজন কমানোর জন্য অবদান রাখে:
- লাল currants এর বৈশিষ্ট্যগুলি কালো ব্যারির অনুরূপ, যেহেতু তাদের ভিটামিন মিশ্রণ প্রায় অভিন্ন।
- পাচক পদ্ধতি কার্যকলাপ উপর জমিতে এর ইতিবাচক প্রভাব এবং তারা স্টুল স্বাভাবিককরণ।
- বেঁধেন স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে, যা শরীরের ওজন কমানোর সময় এটির অভিজ্ঞতাকে আরও ভাল স্থানান্তর করার অনুমতি দেয়।
- কালো currant এর ক্যালোরি কন্টেন্ট ছোট, তাই, 100 গ্রাম জন্য 62 ক্যালোরি আছে। অতএব, এমনকি বৃহৎ পরিমাণে বীজ ব্যবহার করে, আপনি চিত্র ক্ষতি না।
- বীজের গঠন লিওনোলিক অ্যাসিড ধারণ করে, যা বিভক্ত ফ্যাটযুক্ত আমানতের প্রক্রিয়ায় সক্রিয় অংশ নেয়।
- কালো currant ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে
- দরকারী বৈশিষ্ট্য আছে এবং currant পাতা, যা সালাদ যোগ করা যাবে, সেইসাথে মাংস এবং মাছ
ব্ল্যাকক্রুরেণ্ট ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা এমন ব্যক্তিদের কাছে আনতে পারেন যারা পণ্যটির একটি পৃথক অসহিষ্ণুতা দেখিয়েছেন। দীর্ঘ সময়ের জন্য বড় পরিমাণে জিংক ব্যবহার করার সময়, রক্তের যৌক্তিকতা বৃদ্ধি হতে পারে। পেট, আলসার এবং গ্যাস্ট্রিকের উচ্চ অম্লতা সঙ্গে কালো currant মানুষ খাওয়া সুপারিশ করা হয় না। দীর্ঘ তাপ চিকিত্সা সময় currant মধ্যে ভিটামিন ধ্বংস করা হয় যে বিবেচনা করা হয়, তাই তাজা ফর্ম মধ্যে berries গ্রাস।
কালো currant কিভাবে ব্যবহার করবেন?
আপনি ঠিক যে মত berries খেতে পারেন, এবং তাদের উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন পানীয় প্রস্তুত। সম্প্রতি, মহান জনপ্রিয়তা কালো currant থেকে smoothies দ্বারা উপভোগ করা হয়। যেমন একটি পানীয় একটি জলখাবার হিসাবে ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারে, এবং প্রধান খাবারের সময় একটি ডেজার্ট হিসাবে।
উপাদানগুলো:
- কালো currant - 200 গ্রাম;
- পানি বা কম চর্বিযুক্ত দুধ - 0.5 লিটার;
- মধু, বরফ
প্রস্তুতি
সব উপাদান একত্রিত করুন, এবং একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে ঝাঁকি পর্যন্ত বরফ একটি টুকরা পরিণত হয়। পানীয় পুরো বীজ বা পুদিনা পাতা দিয়ে সজ্জিত করা যেতে পারে।
ওজন হ্রাস বিকল্প
কালো currant- এর সাহায্যে আপনি অতিরিক্ত ওজন পরিহার করতে চান, তাহলে আপনি একটি ডেট ব্যবহার করতে পারেন যা এক মাসের জন্য ডিজাইন করা হয় এবং এটি 2 দিনের পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়।
দিন # 1
- ব্রেকফাস্ট: বাছাই ডিম, কঠিন গ্রুপ এর পনির 30 গ্রাম, 1 টেবিল। কালো currant এর smoothies;
- ডিনার: একটি ছোট বাছাই মুরগির ব্রেস্ট, বাঁধাকপি একটি স্যালাড, বুলগেরিয়ান মরিচ এবং আজিজ, জলপাই তেল সঙ্গে সজ্জিত এবং currant berries 350 গ্রাম।
- ডিনার: 1 টেবিল সঙ্গে কম চর্বি কুটির পনির 200 গ্রাম। একটি spoonful খরা ক্রিম এবং কালো currant berries 200 গ্রাম।
দিন # 2
- ব্রেকফাস্ট: কম চর্বি কুটির পনির 200 গ্রাম কালো currant 150 গ্রাম সঙ্গে মিশ্রিত;
- লাঞ্চ: আলু ছাড়া উদ্ভিজ্জ স্যুপ পুরু, 1 টেবিল চামচ দিয়ে স্কোয়াশ প্যানকেক। একটি চামচ আলু ক্রিম, একটি blackcurrant compote;
- ডিনার: আলু এবং 1 টেবিল চামচ ছাড়া উদ্ভিজ্জ স্ট্যু একটি পরিবেশন। currant এর যোগ সঙ্গে প্রাকৃতিক দই
আরেকটি মেনু আছে যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন
- ব্রেকফাস্ট: জল বা সিকিমড দুধ, সবুজ চা এবং 300 গ্রাম কালো কুমির বীজ মধ্যে oatmeal;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: 1 টেবিল। কালো currant এর smoothies;
- মধ্যাহ্ন ভোজন: কম চর্বিযুক্ত মাছ বা ভল, বেকড সবজি এবং কালো ঘনবস্ত্রের অংশ;
- জলখাবার: 350 গ্রাম কালো কুমির বীজ;
- ডিনার: উদ্ভিজ্জ সালাদ একটি পরিবেশন, যা জলপাই তেল ভরা আবশ্যক।
চিনি ছাড়াই সবুজ চা পান করার জন্য এই সময় ভুলবেন না, এবং এখনও তাজা জল।