এমন উপাদান আছে যার ব্যপারে শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা কেবল অসম্ভব, এতে পটাসিয়াম অন্তর্ভুক্ত।
শরীরের মধ্যে পটাসিয়াম ফাংশন
পটাসিয়ামের মানটি নির্ণয় করা হয় অত্যন্ত:
- এটা শরীরের অ্যাসিড-বেস এবং জল-লবণ ব্যালেন্স নিয়ন্ত্রণ করে, যা স্রোত নির্মূল এবং সময় অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে পারবেন;
- তার অপর্যাপ্ত বিষয়বস্তু হৃদয়ের কাজের ব্যাঘাত সৃষ্টি করে;
- একসঙ্গে ক্যালসিয়াম সঙ্গে, তিনি স্নায়বিক এবং musculoskeletal সিস্টেমের কাজ নিয়ন্ত্রণ;
- সেরিব্রাল কার্যকলাপ উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে, স্কেলিসিসের বিকাশ বাধা;
- লিভার এবং কিডনি কাজ স্বাভাবিক;
- ক্লান্তি এবং ক্রনিক ক্লান্তি সঙ্গে সংগ্রাম।
খাবার কি পটাসিয়াম ধারণ করে?
আপনার শরীরের কাজ ক্রম বজায় রাখা, আপনি পটাসিয়াম রয়েছে কি জানেন প্রয়োজন:- এটা অনেক আলু হয়, যা খরচ কিডনি রোগ এবং গিট প্রতিরোধ করে;
- পটাসিয়াম উচ্চ কন্টেন্ট শুকনো ফল দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: শুকনো apricots, raisins, prunes , এবং বাদাম। মধু দিয়ে গ্রহণ করা এই পণ্যগুলির মিশ্রণ, স্ট্রোকের সংঘর্ষকে বাধা দেয়, হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা, দৃষ্টি, রক্ত এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকলাপকে উন্নত করে;
- যেখানে পটাসিয়ামের খাবারের মধ্যে রয়েছে সেখানে ভর্তি হওয়া, শরীরের অকালবৃত পুষ্টিহীনতা প্রতিরোধে যে ক্ষয়ক্ষতির কথা ভুলে যান না কেনো, ম্যালিগন্যান্ট এবং সুপ্রতিষ্ঠিত নিউওপ্ল্যাসের চেহারা, রক্তচাপ স্বাভাবিক করুন;
- বাদাম, যা বড় পরিমাণে পটাসিয়াম ধারণ করে, তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়, যা এই উপাদান পাওয়া যেতে পারে যেখানে নির্ধারণ করে। উপরন্তু, বেশ কিছু পটাসিয়াম বাদাম সব ধরণের পাওয়া যায়;
- তরমুজ এবং বাষ্পীভবন - পটাসিয়াম উৎস, যা অন্য কিছু পণ্য তুলনায় অনেক হালকা ফর্ম মধ্যে হজম হয়।
ফলের-এবং-বেরি মৌসুমে আসার সময়, কীভাবে ফলের পটাসিয়াম রয়েছে তা জানার জন্য এটির প্রয়োজনীয়তা জানা প্রয়োজন যাতে শরীরে তাপমাত্রা এবং শীতকালে ঠান্ডা হওয়ার আগে পুষ্টির ভাণ্ডার পুনরুদ্ধারের জন্য সর্বোচ্চ সুযোগ প্রদান করে।
ফল, যা পটাসিয়াম অন্তর্ভুক্ত:
- পইটাসিয়াম কন্টেন্ট নেতাদের হয় পিচ্চি (363 মিগ্রা / 100 গ্রাম);
- সামান্য কম এটি আপেল, আঙ্গুর, নাশপাতি অন্তর্ভুক্ত করা হয়;
- প্যারাসিয়াম ধারণকারী কমলা এবং আঙ্গুরের ব্যবহার, এছাড়াও তালিকাটি বৃদ্ধি করে যা এই উপাদানটিতে সমৃদ্ধ খাবার নির্ধারণ করে।
পটাসিয়াম সমৃদ্ধ সমুদ্রের কেল্লা এবং প্রাণী উৎপাদনের পণ্য, বিশেষ করে দুগ্ধ ও দুগ্ধজাত দ্রব্য, হার্ড পনিরের ফ্যাটি গ্রেড, মাখন