অনেকে ডায়টিটিং এবং ব্যায়াম ছাড়াই আপনার ওজন হারাতে পারে কিনা তা জানতে আগ্রহী। অবশ্যই, আপনি চিত্তাকর্ষক ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না, কিন্তু কয়েক কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে বেশ সম্ভাব্য।
কিভাবে dieting ছাড়া ওজন হারান কার্যকরভাবে?
প্রত্যেকের মনের মধ্যে প্রথম জিনিসটি ক্ষুধার্ত হয় , তবে এই পদ্ধতিটি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল আনতে পারবে না এবং শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি করবে। খাদ্য এবং ব্যায়াম ছাড়া ওজন হ্রাস সম্ভব, এই জন্য এই যেমন সুপারিশ অনুসরণ করা আবশ্যক:
- 5 টি খাবারের জন্য দৈনিক রাশ ভাগ করুন এই ধন্যবাদ, আপনি metabolism ত্বরান্বিত হবে এবং ক্ষুধার্ত অনুভব করবে না।
- অংশটি বড় না হওয়া উচিত, তার সর্বাধিক ওজন 200g
- সহজ কার্বোহাইড্রেট খেতে না চেষ্টা করুন, জটিল বেশী সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন। মিষ্টি, ময়দা, আধা-সমাপ্ত পণ্য এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পণ্য খাওয়া না। এছাড়াও, খাদ্য থেকে কার্বনেটেড পানীয় বাদ দিন দমকল, তাজা শাকসব্জি এবং ফল দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন, এবং মুরগির ও ভেল খাই। শুধুমাত্র তাই আপনি খাদ্য এবং ক্রীড়া ছাড়া ওজন হারাতে পারেন।
- আপনি ঘুম থেকে আগে খাবেন না, কারণ এই সময়ের মধ্যে বিপাক কমিয়ে আনা হয়, খাদ্যটি দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ক্ষয় প্রক্রিয়া শুরু হয় অতএব, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং বিষবিদ্যা বিভিন্ন রোগ প্রদর্শিত, এবং রক্তে ইনসুলিন মুক্তির ক্যালোরি বার্ন প্রক্রিয়া প্রক্রিয়াকরণের নিচে, যা অতিরিক্ত ওজন অতিরিক্ত সময় ধরে। শয়তান আগে 3 ঘন্টা শেষ খাবার পরিকল্পনা
- কিভাবে dieting ছাড়া ওজন হারান কার্যকরভাবে - পানীয় জল প্রতিদিন 2 লিটার কম নয়
ক্ষুধা কমাতে এক গ্লাস পানি পান করার জন্য অর্ধ ঘন্টার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। - লবণ পরিমাণে খাওয়া কমান।
- উদাহরণস্বরূপ, চর্বিযুক্ত এবং সসেজের জন্য আপনার চর্বিযুক্ত খাদ্যের খাবারগুলি থেকে সরিয়ে ফেলুন।
- প্রতিদিন বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করে, অক্সিজেন বিপাক দ্রুত গতিতে সাহায্য করে ।
- চিনি সম্পূর্ণ মধু দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়
এখন আপনি জানেন যে ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ওজন কমাতে কী কীভাবে খাওয়াতে হয়, তবে এটি এমন ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত যা অত্যধিক ওজন পায়, অন্যথায় শুধুমাত্র একটি জিম এবং সঠিক পুষ্টি আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করবে।