প্রাচীন চরিত্র "চামচ মধ্যে ঔষধ, এবং কাপ মধ্যে - বিষ" আমাদের সময় বাস্তব। স্বাস্থ্য উন্নয়নের একটি প্রচেষ্টা, কিছু লোক খুব বেশি প্রচেষ্টা চালাচ্ছে, এবং ফলস্বরূপ - ভিটামিন সি একটি অত্যধিক ভারসাম্য আছে এটা বিপজ্জনক, এবং ascorbic অ্যাসিড মধ্যে একজন ব্যক্তির প্রকৃত দৈনিক প্রয়োজন কি - আপনি এই নিবন্ধ থেকে শিখতে হবে।
ভিটামিন সি এর ওভারব্রান্ডেন্স - উপসর্গগুলি
যদি আপনি ওষুধ গ্রহণের সাথে বেশি পরিমাণে পান এবং আপনার শরীরের ভিটামিন C তে অতিরিক্ত পরিমাণে থাকে, তবে অবশ্যই আপনি এইসব উপসর্গগুলি দেখতে পাবেন।
- অনিদ্রা, ঘুমের ঝামেলা;
- উদ্বেগ, উদ্বেগ, উদ্বেগ ;
- তাপ, দুর্বলতা অনুভব;
- মাথা ব্যাথা;
- ডায়রিয়া;
- চাপ বৃদ্ধি
বিশেষ করে বিপজ্জনক গর্ভবতী মহিলাদের জন্য শর্ত, যেহেতু অতিরিক্ত ভিটামিন C গর্ভপাত করতে পারে। ভিটামিন বেশী হুমকি কি জানেন, এটি ঔষধ গ্রহণ করার বিশেষ মনোযোগ দিতে অর্থক
ভিটামিন C এর জন্য দৈনিক প্রয়োজন
প্রতিটি ব্যক্তির দৈনিক প্রয়োজন তার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে। পুরুষদের জন্য, এই সংখ্যাটি সাধারণত 64 থেকে 108 মিলিগ্রাম পর্যন্ত এবং মহিলাদের জন্য - 55-79 মিলিগ্রাম।
ভিটামিন C এর সর্বাধিক শক ডোজ যে একটি সুস্থ ব্যক্তি ফ্লু বা এআরভিআই এর মহামারীতে 1২00 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে একটি এককালীন ভিত্তিতে নিতে পারে। ঠান্ডার প্রথম উপসর্গে, এটি 100 মিলিগ্রাম "অ্যাসকরবিক" খেতে সুপারিশ করা হয়।
ডায়াবেটিসের মতো নির্দিষ্ট রোগের মানুষদের প্রতি দিনে 1 গ্রাম পদার্থের মাত্রা বাড়ানো দরকার। যাইহোক, 1 গেরও বেশি ব্যবহার করা হয় না, এমনকি, একটি উপাদান অতিরিক্ত সমগ্র harmoniously নির্মিত সিস্টেম বিপর্যস্ত কারণ।
এটি লক্ষ করা উচিত যে সক্রিয় ধূমপায়ীদের, যারা একটি ব্যাচ দিনে যেতে চান তাদের অন্যদের তুলনায় ভিটামিন সি বেশি দরকার: তাদের প্রতিদিনের চেয়ে ২0% বেশি দিন এটি ব্যবহার করা উচিত। একই সপ্তাহে সপ্তাহে অন্তত একবার অ্যালকোহল খাওয়ানো, বিশেষ করে বড় ডোজের ক্ষেত্রেও এটি প্রযোজ্য।