কুটির পদার্থের ক্যালোরি উপাদান সরাসরি তার গ্রেড, উৎপাদন পদ্ধতি এবং ব্যবহৃত কাঁচামালের উপর নির্ভর করে। বর্তমানে, তিনটি বিভাগে দই ভাগাভাগি করা সাধারণ: কম চর্বি (1.8%), ক্লাসিক (4-18%) এবং সবচেয়ে সুস্বাদু ও পরিতৃপ্তিদায়ক - ফ্যাটি কুটির পনির (19-23%)। গঠন মধ্যে আরো চর্বি - পণ্য উচ্চতর ক্যালোরি কন্টেন্ট।
খাদ্যতালিকাগত চর্বি মুক্ত কুটির পনির এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
এই সহজতম কুটির পনির, যা চর্বি 0.6 থেকে 1.8% হতে পারে। চর্বি প্রতিটি গ্রাম 9 ক্যালোরি রয়েছে বিবেচনা করে, ফ্যাটি গ্রেড সঙ্গে পার্থক্য চিত্তাকর্ষক হতে সক্রিয়।
কম চর্বি কুটির পনির প্রতি 100 গ্রাম জন্য 86 কিলোগ্রাম আছে, এবং গঠন এটি কার্যতঃ বিশুদ্ধ প্রোটিন হয়। এটিকে ভিটামিন এবং মিনারের জন্য ডোজ করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে এ, বি, ই, সি, ডি, এইচ, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম , ফসফরাস, সোডিয়াম, ফ্লোরাইন এবং অনেকে। যাইহোক, এই পণ্য সংক্রান্ত পুষ্টিবিজ্ঞান অস্পষ্ট হয় না।
এক দিকে, বিশুদ্ধ প্রোটিন পেশী ভর বজায় রাখার জন্য একটি চমৎকার প্রতিকার। অন্যদিকে - অন্তত অন্তত অন্তত দুধের চর্বি (5%) ছাড়া ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন এ, ই এবং ডি কেবল শরীর দ্বারা শোষিত হয় না! যেহেতু এই ধরনের পণ্যটি সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তন করা অসম্ভব, তাই এটি কেবল কলারের অন্যান্য ধরণের উপাদানকে ক্যালোরি উপাদানকে কমাতে সাহায্য করে।
কম চর্বি কুটির পনির কত ক্যালোরি হয়?
কম চর্বি কুটির পনির 5% চর্বি রয়েছে, এটি সব অন্যান্য ধরনের উপর একটি সুবিধা দেয় যা: এটি যথেষ্ট হালকা, কিন্তু এটি শরীরের সর্বোচ্চ উপকারী পদার্থ শোষণ করতে পারবেন যে যথেষ্ট সুষম হয়।
এই কুটির পনির 100 গ্রাম কম একটি ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে - 145 Kcal। এই পণ্য ক্রীড়া প্রশিক্ষণের পরে খাদ্যতালিকা পনির কেক, হালকা ব্রেকফাস্ট, জলখাবার বা জলখাবার তৈরীর জন্য মহান। ওজন কমানোর জন্য একটি খাদ্য সঙ্গে আপনার দৈনন্দিন খাদ্য এই ধরনের কুটির পনির ব্যবহার সেরা।
কুটির পনির এর ক্যালোরি কন্টেন্ট 9%
159 কিলোবাইটের জন্য এই ধরনের একটি পণ্য এক শত গ্রাম। এটি একটি নরম, সূক্ষ্ম স্বাদ আছে, এবং সবচেয়ে জনপ্রিয় বৈচিত্র্যের এক। ডায়াবেটিস পুষ্টিতে এটি ব্যবহার করার জন্য, এটি আপনার পছন্দ মতো আরো অনুপাতে ফ্যাট-বিনামূল্যে কুটির পনির দিয়ে মিশ্রিত করা সর্বোত্তম। তাই আপনি দরকারী পদার্থ উভয় assimilability, এবং একটি অপেক্ষাকৃত কম ক্যালোরি কন্টেন্ট নিশ্চিত করবে। তার বিশুদ্ধ আকারে, এটি প্রশিক্ষণের পরে এই কুটির পনির ব্যবহার না ভাল, বিশেষ করে যদি এটি ওজন হ্রাস এবং চর্বি বার্ন জন্য ডিজাইন করা হয়।
ফ্যাটি কুটির ফ্যাটি এর ক্যালোরি কন্টেন্ট 18%
যেমন কুটির পনির সবচেয়ে একটি দেহাতি, অবিশ্বাস্যভাবে নরম এবং সুন্দর মত। এর ক্যালোরিটিটি ২001 কিলোওয়াট প্রতি 100 গ্রাম, যা এটি বেশ ভারী করে তোলে। যেমন, উচ্চতর ওজনযুক্ত চর্বিযুক্ত উপাদানগুলি ডায়াবেটিসের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, যখন সকালের নাস্তা ছাড়াও ওজন হ্রাস করা যায়, সিকিমের সাথে মিলিত হয়, এবং তখন কেবলমাত্র মাঝে মাঝে (সপ্তাহে একবার) - ত্বক, চুল এবং নখগুলির সমস্যা প্রতিরোধে। দুধ চর্বি একটি খুব অনুকূল প্রভাব আছে
সর্বাধিক চর্বিযুক্ত উপাদান সঙ্গে কুটির পনির এর ক্যালোরি কন্টেন্ট 23%
এটি একটি মোটামুটি বিরল ধরনের কুটির পনির, যার থেকে আপনি একটি সুস্বাদু রান্না করতে পারেন, কিন্তু একটি উচ্চ-ক্যালোরি ডেজার্ট। তার শক্তি মান 311 কে.ও.সি. প্রতি 100 গ্রাম হয়। স্থূলতা এবং ওজনের জন্য, এই পণ্যটি সীমিত পরিমাণের মধ্যে বছরে কয়েকবার বা তার চেয়েও বেশি সময়ে অনুমোদিত হতে পারে - কম চর্বিযুক্ত খাবারের স্বাদ গ্রহণ করতে।
ভুলে যাবেন না যে ক্যালোরির দাগগুলি ফ্যাটি পোষাক, শুকনো ফল ও বাদাম যোগ করতে পারে, যা আপনি এতে যুক্ত করুন। অতএব একটি খাদ্যতালিকাগত বৈচিত্র্যের জন্য এটি সাদা দই এবং তাজা berries বা ফল থেকে একটি ড্রেসিং চয়ন ভাল।