স্টুয়েড বাঁধাকপি বিভিন্ন দেশে অনেক মানুষের প্রিয় খাবারের এক। চমৎকার স্বাদ ছাড়াও, এই পণ্য শরীরের জন্য ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য একটি বড় সংখ্যা আছে।
Stewed বাঁধাকপি এর দরকারী বৈশিষ্ট্য
তার কম ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে, stewed বাঁধাকপি অন্যান্য পণ্য বেশী সুবিধার অনেক আছে। প্রথমত, এর মিশ্রণে ভিটামিন সি একটি বড় পরিমাণে, যার ফলে এটি সম্পূর্ণভাবে অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করে এবং বিভিন্ন সংক্রমণের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। দ্বিতীয়ত, একটি সিদ্ধ পদ্ধতিতে গোলমরিচী আপনি দ্রুত এবং সাবধানে শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ করতে পারবেন, এটি পরিষ্কার করুন, এবং অন্ত্র কার্যকরী উন্নত।
স্টুয়েড বাঁধাকপি এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
তার খাদ্যতালিকাগত অদ্ভুততা সত্ত্বেও, নির্বাপিত যখন, তার ক্যালোরি কন্টেন্ট দ্বিগুণ। তাই, শক্তির 100 গ্রাম প্রোটিনটি মাত্র ২9 কেসিএল, যখন তেল ছাড়াই কোকিলের কোষ 56 কিলোবাইটের একটি ক্যালোরিযুক্ত উপাদান। যদি আমরা sauerkraut সম্পর্কে কথা বলি, তার ক্যালোরি সামগ্রীটি অনেক কম - প্রতি 100 গ্রাম প্রোটিনের 48 কিলোবাইট। যাইহোক, এটা লক্ষনীয় যে সমস্ত মানুষ ক্লাসিক সংস্করণে একটি মশলা পণ্য পছন্দ নয়। ডিশটি আরো পুষ্টিকর হওয়ার জন্য, মাংসের উপর নির্ভর করে বডিটি প্রায়ই মাংস দিয়ে মাড়ান হয়, ক্যালোরি উপাদান 171 থেকে 449 কেসিএল হতে পারে। সবচেয়ে খাদ্যতালিকাটি মুরগির স্তন। আপনি মাশরুম সঙ্গে বাঁধাকপি নির্বাণ করতে পারেন। এই ডিশের ক্যালোরি উপাদানটি প্রতি 100 গ্রামের 47 কিলোওয়াট। ক্যালোরি ভ্যালু থেকে কোথাও কোলেস্টেরল ছাড়াই বীজ বপন করা হয়েছে 47 কিলোবাইট। সবচেয়ে উচ্চ ক্যালোরি এক আলু সঙ্গে বাঁধাকপি সিদ্ধ করা হয়। এর ক্যালোরিটিটি 140 কেসিএল। অবশ্যই, এই চিত্র মাংস যোগ করার চেয়ে কম, তবে, এবং আলু সঙ্গে বাঁধাকপি মধ্যে দরকারী প্রোটিন কম।
খাদ্য স্টুভ রান্না পদ্ধতি
যথোপযুক্তভাবে stewed বাঁধাকপি প্রস্তুত করার জন্য এটা প্রাণঘাতী প্রক্রিয়া সত্য বুঝতে না যে লক্ষ লক্ষ হয়। Extinguishing পুরু দেয়াল সঙ্গে খাবারের ব্যবহার জড়িত, কিন্তু না একটি ফ্রাইং প্যান এবং ইতিমধ্যে ভুট্টা বাঁধাকপি যাও পরবর্তী জল যোগ। রান্নার জন্য, ফ্রাইং পেঁয়াজ জন্য আপনি শুধুমাত্র 1 টেবিল-চামচ উদ্ভিজ্জ তেল প্রয়োজন। এই সময়ে কোমল বীজতলা এবং উনুভিত জল সঙ্গে scalded, প্রাক লবণ এটি। আপনি ফুটন্ত পানি দিয়ে বাঁধাকপি পরিবেশন করার জন্য একটি আঙ্গুল ব্যবহার করতে পারেন। তারপর, পেঁয়াজ এবং বাঁধাকপিটি একটি পাত্রে ভেতরে ঢেকে রাখুন এবং পুরু দেওয়ালের সাথে স্টুয়েজ কমিয়ে রাখুন যতক্ষণ পর্যন্ত না সবজি নরম হয়। জ্বলন্ত আগুন থেকে এড়াতে প্রয়োজনীয় পানি যোগ করতে ভুলবেন না। এই ধরনের প্রস্তুতির সাথে, স্টুয়েড বাঁধের ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 100 গ্রামের মাত্র 56 কিলোবাইট।
স্টুয়েড বাঁধাকপি উপর ভিত্তি করে খাদ্য
Stewed বাঁধাকপি ব্যবহার উপর ভিত্তি করে একটি সাত দিনের কার্যকর খাদ্য, আছে। এখানে শক্তি পরিকল্পনা নিম্নরূপ:
- প্রাতঃরাশ : ২50 গ্রাম দুধের দুধ, একটি কাপ চা (আপনি মধু যোগ করতে পারেন)।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট : 1 ফলের বা কম চর্বিযুক্ত দই 0.25 L।
- দুপুরের খাবার : 250 গ্রাম স্টুয়েড বাঁধাকপি এবং শুকনো ফল বা বীজের এক কাপ চা।
- স্নেক : 300 মিলি কম ক্যালোরি কেফির বা রায়জেনকা।
- ডিনার : 250 গ্রাম স্টুভেড বাঁধাকপি, মাছ, মুরগির বা পাতলা গরুর মাংস (150 গ্রাম), চিনি ছাড়া সবুজ চা।
এই খাদ্য উপকারিতা অনেক সীমাবদ্ধতা এবং উপবাস ছাড়া 2 থেকে 3 পাউন্ড অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন।
contraindications
যে কোন পণ্য তার নেতিবাচক দিকে আছে ভুলবেন না সুতরাং, পেট, অন্ত্রবৃদ্ধি, ডায়াবেটিস এবং অপেক্ষাকৃত রেনাল ফাংশনের ক্রনিক ও তীব্র রোগের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা সিঁড়ি কাটা করা যাবে না। গর্ভাবস্থা এছাড়াও এই পণ্য ব্যবহারের একটি contraindication হয়। বৃহত্তর আত্মবিশ্বাসের জন্য, আপনি আপনার ডায়েটরের সাথে আপনার ডায়েট সারিবদ্ধ করতে পারেন।