অনিয়ন্ত্রিত ক্ষুধা মূলত স্থূলতা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা। ক্ষুধা অনুভূতি দমন করার জন্য , আপনি এই সমস্যা সম্পর্কে ডায়েটিক্স এবং ডাক্তারদের পরামর্শ কিভাবে জানা প্রয়োজন।
অননুমোদিত ক্ষুধা এর কারণ
ক্ষুধার উপস্থিতি প্রাকৃতিক কারণ পুষ্টির অভাব এবং তাদের পুনঃপ্রতিষ্ঠার প্রয়োজন। অননুমোদিত ক্ষুধা প্রায়ই খাবারের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে বিরতির কারণে ঘটে, কারণ অভ্যাসের কারণে পেট ছড়িয়ে যায়, নিম্নভাগে কার্বোহাইড্রেট খাদ্য দ্বারা সৃষ্ট গ্লুকোজের অভাব, দেহে পরজীবী উপস্থিতি, মেজাজের আওয়াজ, ঠান্ডা ও অন্যান্য কারণের উপস্থিতি রয়েছে। প্রতিটি ক্ষেত্রে, এই বিষয়গুলি মনে করে ক্ষুধা অনুভূতির মোকাবেলা করার জন্য প্রয়োজনীয়।
ক্ষুধা দমন
ক্ষুধা অনুভূতি দমন করার জন্য, আপনি খাদ্য সামঞ্জস্য প্রয়োজন। তিনটি প্রধান খাবার - ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার এবং ডিনার - সব প্রয়োজনীয় পদার্থের সাথে পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট হওয়া উচিত। বিরতিতে আপনি শাক সবজি, ফল বা বাষ্পীভবন দুধের কিছু অংশে একটি স্নেক পেতে পারেন।
সময় দ্বারা খাওয়া উপভোগ্য, যাতে শরীরের সময় পুষ্টির প্রাপ্ত অভ্যস্ত হয়। একটি উচ্চ গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স (50 এরও বেশি) দিয়ে ডেট পণ্যগুলি থেকে বাদ দিন, যা ইনসুলিনের মুক্তিতে অবদান রাখে, যার কারণে ক্ষুধা অনেক দ্রুত ঘটে।
যখন আপনি প্রথমে ক্ষুধার্ত মনে করেন, আপনি একটি গ্লাস পানি পান করা উচিত। অস্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাসের সঙ্গে প্রায়ই তৃষ্ণার সাথে ক্ষুধা দূরীভূত হয় এবং এই কারণে খুব বেশি খেতে হয়। জল ক্ষুধার ক্ষত এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের cleanses। পানীয়ে, আপনি লিমন রস বা মধুর চা চামচ যোগ করতে পারেন।
কিছু লোক রাত্রে ক্ষুধার্ত থাকে ক্ষুধা অনুপস্থিত অনুভূতি দমন করতে, আপনি প্রয়োজনীয় তেলরং ব্যবহার করতে পারেন। রোজমারি, ফেনেল, লিমংগ্রাস, থেইম এবং ঋষির আউমাস রাতের খাবারের জন্য লড়াই করতে সাহায্য করে।
ক্ষুধা কমাতে দারুচিনি সাহায্য করে, যা একটি লেবু সঙ্গে চা বা জল যোগ করা যেতে পারে। দারুচিনি ভালভাবে কলেস্টেরল এবং চিনির মাত্রা হ্রাস করে, বিপাকের গতি বৃদ্ধি করে ওজন কমানোর জন্য একটি thermogenic প্রভাব সৃষ্টি করে।