ওজন কমাতে মিষ্টি এবং ময়দা প্রতিস্থাপন কি?

ওজন হ্রাসের জন্য পেটেন্ট, মিষ্টি এবং ডেজার্টগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ওষুধের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়। যেহেতু মিষ্টি দাঁত একটি কঠিন প্রশ্ন পায়, কেন ওজন কমানোর সময় মিষ্টি এবং ময়দা প্রতিস্থাপন কি। উত্তর দেওয়ার জন্য, আমরা মিষ্টি দৈনন্দিন ব্যবহারের আমাদের অনেক প্রয়োজন জন্য কারণ খুঁজে বের করতে হবে।

কেন আমরা এত মিষ্টি উপাদান চান না?

ওজন কমাতে মিষ্টি এবং ময়দা প্রতিস্থাপন করতে পারেন কি না তা নির্ধারণ করার আগে, এই বিভাগের পণ্য থেকে আসক্তি জন্য কারণ বিবেচনা করা হয়।
  1. পুষ্টির এবং জৈবরাসায়নিক নির্ভরতা।
  2. মানসিক নির্ভরতা। প্রায়ই মিষ্টি আমরা চাপ এবং ক্লান্তি খাওয়া।
  3. মনোসামাজিক ফ্যাক্টর মিষ্টি জন্য অত্যধিক প্রয়োজন যাদের জীবন আনন্দ থেকে বঞ্চিত হয় লক্ষনীয়। এই ক্ষেত্রে, পোড়ানো এবং চকলেট পরিতোষ একটি উৎস হিসাবে পরিবেশন করা।
  4. বিশেষ করে ক্রোমিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামে শরীরের ট্রেস উপাদানগুলির অভাব।

আপনি শুধু ফিট রাখা এবং ওজন অর্জন করতে চান না, এটি শুধু কয়েক নিয়ম মাস্টার যথেষ্ট:

পৃথকভাবে, এটি ভিটামিন গ্রহণের গুরুত্ব এবং দৈনিক খাদ্যের সঠিক ব্যালেন্স উল্লেখ করা উচিত।

একটি খাদ্য সঙ্গে মিষ্টি প্রতিস্থাপন করতে পারেন কি?

আপনার লক্ষ্য যদি ওজন হ্রাস হয়, তাহলে উচ্চ-ক্যালোরি ডেজার্টগুলি অবশ্যই নিশ্চিহ্ন করা উচিত। প্রশ্ন, মিষ্টি এবং ময়দা প্রতিস্থাপন কি, উত্তর সহজ - আপনি কম শক্তি মান সঙ্গে প্রাকৃতিক পণ্য তাদের প্রতিস্থাপন করতে হবে। প্রথমত, এটি শুকনো ফলের বোঝায়, যা একটি সমৃদ্ধ মিষ্টি স্বাদ এবং খাদ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

ডুমুরগুলি ডুমুর, শুকনো খিঁচুনি, প্রুনে বা তারিখগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, এবং আপনি আনন্দ এবং উপকার পাবেন সব পরে, শুকনো ফল মধ্যে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান একটি ভাণ্ডারঘর রয়েছে। একইভাবে বাদাম সম্পর্কে বলা যেতে পারে, যা বিভিন্ন ধরণের হেজেল্টuts এবং আখরোটের জন্য সবচেয়ে ভাল দেওয়া হয়।

ময়দা এবং বেকিং প্রতিস্থাপন করতে পারেন, একটি সহজ উত্তর - কম ক্যালোরি পোড়ানো। এটি কুটির পনির এবং কুমড়া casseroles, সিরিয়াল বিস্কুট, ক্র্যাকার অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি নিজেকে পোড়ানো হয় তবে গমের আটা - গমের ময়দা ব্যবহার করুন - ফ্লেক্স, ব্রান, ডিম পরিবর্তে ডিম পরিবর্তে চিনি - কলা।

সম্ভবত, প্রথমে আপনার পছন্দের হাই-কার্বোহাইড্রেট এবং অন্যান্য খাবারের সাথে উচ্চ-ক্যালোরি মিষ্টি পরিবর্তনের সময় আপনাকে প্রচেষ্টা করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি কি তিক্ত চকোলেটের এক টুকরা (প্রতি দিনে 50 গ্রামের বেশি না) বা আইসক্রীম (150 গ্রামের বেশি না) নিজেকে চিকিত্সা করুন। যখন আপনি নতুন খাদ্য গ্রহণ করেন, তখন ওজন হ্রাসের লক্ষ্য করুন, আপনি বন ও কেকগুলিতে ফিরে যেতে চান না।

কম carb ফিটনেস ডেজার্টের জন্য রেসিপি