খাদ্যের উপর ওজন হ্রাস কার্যকারিতা জন্য, অনেক গুজব আছে দ্বন্দ্বমূলক মতামতগুলির মধ্যে একটি রেখা আঁকড়ি এবং তাদের দুটি বিভাগে বিভক্ত করা সহজ।
- যারা প্রচেষ্টা প্রচেষ্টা চালাতে চান না, অজুহাত সন্ধান করুন - "খাদ্য অকার্যকর";
- যারা ওজন যুদ্ধ করতে প্রস্তুত, তারা একটি সুযোগ খুঁজছে - "কার্যকর খাবারের অস্তিত্ব।"
আমরা প্রথম শ্রেণির জন্য আদিম শ্রেণীর রেটিংটি উপস্থাপন করব না, কারণ বিরোধটি অর্থহীন, কিন্তু যারা ওজন হারাতে ও ওজন হ্রাসের উপায় খুঁজছে তাদের জন্য, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সাহায্যকারী খাদ্য সম্পর্কে জানতে আগ্রহী হতে হবে।
কিভাবে একটি খাদ্য নির্বাচন করতে?
সর্বোপরি, প্রতিটি ব্যক্তি দক্ষতা দ্বারা তাদের নিজস্ব খাদ্য রেটিং তৈরি করতে পারেন, সবশেষে, আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর ভিত্তি করে আপনি কতজন কেজি কেটে ফেলবেন, তার উপর ভিত্তি করে আপনি যে খাবার ব্যবস্থা বেছে নিয়েছেন তার উপর নির্ভর করে।
একটি ভাল খাদ্য নিম্নলিখিত মানদণ্ড পূরণ করা উচিত:
- খাদ্যের জন্য পণ্য উপলব্ধ এবং ঋতু হওয়া উচিত - গ্রীষ্মে তরমুজ উপর বসতে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু শীতকালে এটি করবেন না;
- পণ্য আপনি পছন্দ করা উচিত, অন্যথায় ওজন হ্রাস করা আরও বেদনাদায়ক হবে;
- একটি খাদ্য জন্য খাবারের প্রস্তুত করা সহজ করা উচিত, অন্যথায় রান্নাঘরে একটি দীর্ঘ থাকার নিষিদ্ধ নাস্তা হতে হবে।
এটা সব। এটি সর্বোত্তম খাবারের একটি ব্যক্তিগত র্যাংকিংকে কম্পাইল করার জন্য যথেষ্ট।
জনপ্রিয় খাদ্যের বিভাগগুলি
ওজন কমানোর জন্য সর্বোত্তম খাবারের রেটিংগুলি বিভাগগুলিতে ভাগ করা যায়:
- monodiets;
- কিফার ডায়েটের বৈচিত্র;
- প্রোটিন খাদ্য;
- সেলিব্রিটি খাদ্য
monodiets
সবচেয়ে কার্যকর মণি ডায়াবেটিসের পরিমান বকফুলের উপর স্লিমিং সিস্টেম দ্বারা পরিচালিত হয়। খাদ্যের নীতিমালা - কোনও additives (লবণসহ) ছাড়া সীমাহীন পরিমাণে প্রচুর পরিমাণে বেকহাট রয়েছে। বেকহাট একটি বিশেষ উপায়ে রান্না করা উচিত - রাতে উষ্ণ পানিতে ভুগছে এবং সকাল থেকে শুরু করে রান্না না খেতে
কেফার ডায়েট
কেফির ডায়েট প্রায়ই একসঙ্গে বেকহাটের সাথে মিলিত হয়, ফলস্বরূপ আমরা পেতে - কিফর-বকবৎ পুষ্টি। বকখেলীর খাদ্য নিয়ম নিয়ন্ত্রিত হয়। মেনুতে যোগ করুন 1 লিটার কেফার 1.5% চর্বি। কেফার খাবারের মধ্যে মাতাল হতে পারে, এবং একসঙ্গে buckwheat pouring।
প্রোটিন ডায়েট
সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রোটিন ডায়েট হলো ডেকেন ডায়েট । ফ্রান্সের ডায়োটিকিয়ান পিয়ের ডুচান্টের দ্বারা পরিচালিত, তিনি চারটি পর্যায়ের উপস্থিতি - "আক্রমণ", "ক্রুজ", "একত্রীকরণ", "স্থিতিশীল" খাদ্যটি এই সত্যের সাথে শুরু হয় যে,
সেলিব্রিটি diets
সবচেয়ে ব্যবহৃত সেলিব্রিটি খাদ্য হল হলিউড খাদ্য । এটি দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়, রুটি, লবণ, চিনি, চর্বি এবং চর্বি নিয়ন্ত্রণে কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করে। এবং তারতম্য ওজন হ্রাসের সবচেয়ে কঠোর রূপ শীর্ষ মডেলের খাদ্য। এটি তিন দিন, কিন্তু এই তিন দিনের মধ্যে আপনার দৈনিক খাদ্য 1 ডিম এবং কুটির পনির 300 গ্রাম গঠিত হবে।